103-летний житель Огайо победил рак и артрит: его секреты здоровья и долголетия

103-летний бегун, которому в 69 лет диагностировали рак, рассказал, как он естественным образом вылечил рак и артрит. Он поделился своими секретами долголетия, о которых пишет Times of India.

Photo: Rawpixelimages | Dreamstime.com

В свои 103 года Майк Фримонт не просто жив — он процветает. Пока многие с возрастом теряют активность, Майк продолжает подниматься по лестнице, грести на каноэ, а до 98 лет он бегал по 15 километров в день.

Когда Майку исполнилось 69 лет, бегуну сказали, что ему осталось жить всего три месяца, если он не согласится на операцию из-за рака. Но вместо того чтобы сдаться, он взял ситуацию в свои руки. Майк, вдохновившись книгой Мичио Куши The Cancer Prevention Diet («Диета для профилактики рака»), перешёл на растительную макробиотическую диету. Со временем у него не только исчез рак, но и прошёл артрит.

По теме: 5 лайфхаков для долголетия: как жить долго и не платить за это тысячи долларов

Еда стала его аптекой, а каждый приём пищи — ритуалом

С 1994 года Майк придерживается чистой растительной диеты. Но это не модная диета с экзотическими порошками или сложными рецептами. Его ежедневное меню почти аскетично: коричневый рис, приготовленные на пару овощи, в частности капуста кейл, морковь, белокочанная капуста, морские водоросли как источник минералов и, что особенно важно, полбанки фасоли каждый день.

На это есть причина. Бобовые богаты клетчаткой, белком и фитохимическими веществами, которые, по данным исследований, снижают риск развития рака. Всемирный фонд исследований рака отмечает, что растительные диеты могут играть важную роль в профилактике рака и укреплении иммунной системы.

Кроме того, Майк избегает переработанного сахара, мяса, молочных продуктов и упакованных продуктов. Он предпочитает максимально естественные способы обработки еды: варку, приготовление на пару или ферментацию. Никаких масел, жарки во фритюре и консервантов.

Движение — это не просто физическая активность, это образ жизни

Что поражает в Майке — это не только его возраст, но и то, как он движется по жизни — в буквальном смысле. До 98 лет он бегал по 15 километров три раза в неделю, поднимался по лестнице 48 раз в день. Даже сейчас он делает подтягивания и легко управляется с веслом в каноэ.

Для него движение — не задача, а естественная вещь, как дыхание. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, регулярная физическая активность замедляет старение и помогает сохранять здоровье суставов и когнитивные функции. Майк никогда не следовал модным фитнес-программам. Он просто оставался активным каждый день, так, как это было естественно для него.

Сила сна и природного ритма

Сон — это то, чем многие пренебрегают, но для Майка он священен. Он спит по 8–9 часов каждую ночь. Без будильника, без экранов перед сном, без сложных ритуалов. Просто сон — глубокий, непрерывный отдых.

Исследования это подтверждают: качественный сон необходим для восстановления клеток, снижения воспаления и поддержки когнитивных функций. В случае Майка уважение к естественным потребностям тела в отдыхе, похоже, сыграло огромную роль.

Не против медицины, но за природу

Майк не хвалится тем, что избегает врачей — просто ему они почти не были нужны. Он считает, что его исцелила еда. Он живёт в гармонии с природой: выращивает часть своей еды, пьёт фильтрованную воду, избегает продуктов с химическими добавками и радуется времени, проведенному на свежем воздухе.

Эта связь с природой — не просто красивая метафора. Прогулки на природе снижают уровень кортизола (гормона стресса), улучшают сон и даже укрепляют иммунитет благодаря контакту с полезными микроорганизмами в почве.

Никакой магии — только дисциплина

Легко воспринимать историю Майка как чудо: 103-летний мужчина, победивший рак и артрит, до сих пор делает подтягивания. Но настоящая история — это ежедневная работа.

Не было внезапных озарений. Только тихая приверженность настоящей пище, регулярному движению, полноценному сну и жизни в согласии с окружающей средой. Научные данные подтверждают многие его выборы, но особенно важно то, что Майк сделал их задолго до того, как они стали популярны.

И он ничего не продаёт. Ни добавок, ни курсов — только свою историю. Историю, которая говорит: возможно, суть долголетия не в том, чтобы добавлять больше, а в том, чтобы вернуться к тому, что всегда было по-настоящему важно.

Начните с малого:

• Питайтесь здоровой едой.
• Регулярно двигайтесь.
• Спите 7–9 часов в сутки.

Вам может быть интересно: главные новости Нью-Йорка, истории наших иммигрантов и полезные советы о жизни в Большом Яблоке – читайте все это на ForumDaily New York

Насколько важны семья и сообщество для долголетия

Семья и жизнь в сообществе играют исключительно важную роль в поддержании долголетия, и их влияние выходит далеко за рамки обычного общения. Крепкие социальные связи — будь то с близкими, друзьями или через участие в жизни сообщества — обеспечивают эмоциональную поддержку, практическую помощь и чувство принадлежности, которые вместе помогают справляться со стрессом. Исследования неизменно показывают, что люди с развитыми социальными связями реже страдают от депрессии, тревожности и хронических заболеваний, таких как болезни сердца и деменция, они быстрее восстанавливаются после болезней.

Читайте также на ForumDaily:

Склонность к долгожительству можно определить по анализу крови

На 118-м году жизни умер самый пожилой человек в мире: 5 секретов долголетия

Пять секретов долголетия от 110-летней жительницы Калифорнии

Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? — Поддержите нас донатом! А еще подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» —  и читайте нас первыми. Кроме того, не забудьте оформить подписку на наш канал в Telegram  и в Instagram— там много интересного. И присоединяйтесь к тысячам читателей ForumDaily New York — там вас ждет масса интересной и позитивной информации о жизни в мегаполисе.