The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

5 полезных привычек, продлевающих жизнь на десятки лет

Хотите продлить свою жизнь более чем на десть лет? Новое исследование говорит, что вы сможете это сделать, если приобретете 5 полезных привычек: не курите, поддерживайте правильный индекс массы тела, делайте умеренно энергичные упражнения, не пейте слишком много алкоголя, соблюдайте здоровое питание, пишет CNN.

Фото: Depositphotos

Если в возрасте 50 лет придерживаться этих здоровых привычек, то можно продлить жизнь на 14 лет для женщин и на 12,2 года для мужчин. Такие данные приводят ученые в исследовании, опубликованном в журнале Circulation. Эти привычки снижают риск смертности от рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

По данным Центра США по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ежегодно в США умирает около 610 тысяч человек от сердечно-сосудистых заболеваний, это примерно каждая четвертая смерть. Кроме того, ожидается, что в этом году 609 640 американцев умрут от рака.

«Это одни из основных причин преждевременной смерти, поэтому предотвращение или уменьшение риска заболеваемости способствует долголетию. Мы можем улучшить качество своей жизни, внеся в нее эти минимальные изменения, но только 8% взрослых американцев придерживаются этих принципов», — заявил доктор Меир Штампфер, профессор медицины в Гарвардской медицинской школе.

В глобальном масштабе США занимают 43-е место в рейтинге продолжительности жизни от Central Intelligence Agency’s World Factbook со средней продолжительностью 80 лет.
Более высокая продолжительность жизни в Монако – 89,4 года, Японии – 85,3 года и Сингапуре – 85,2 года. Самая низкая продолжительность жизни в Чаде – 50,6 лет, Гвинее-Бисау – 51 год, Афганистане – 51,7 лет.

В рамках исследования ученые проанализировали взаимосвязь между указанными выше полезными привычками и преждевременной смертью. Данные были взяты с 1980 по 2014 года, в исследовании приняли участие 122 тысячи человек. Они пришли к выводу, что в 2014 году у людей в возрасте 50 лет, которые соблюдали все 5 привычек, продолжительность жизни увеличилась на 43,1 дополнительных лет у женщин и на 37,6 у мужчин. У взрослых, которые не придерживались привычек, продолжительность жизни составила всего 29 дополнительных лет у женщин, и 25,5 – у мужчин.

Среди женщин в возрасте 50 лет соблюдение 5 здоровых привычек привело к тому, что у 30,8% сократился риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, 21,2% 0 от рака и 48% — от других причин смерти. У мужчин эти проценты распределились 34,1%, 22,8% и 43,1% соответственно.

Выводы, к которым пришли ученые в исследовании, должны мотивировать людей согласиться изменить свою жизнь и вести более здоровый образ жизни. Несмотря на то что исследование показало, что соблюдение всех 5 здоровых привычек продлевает жизнь, врачи отмечают, что соблюдение даже некоторых из этих принципов значительно сокращает риск преждевременной смерти.

Читайте также на ForumDaily:

В Израиле вывели семь заповедей долголетия: что нужно, чтобы дожить до 100 лет

Ученые изобрели электрические мышцы, которые могут спасти человечество: как это работает

В США разработали лекарство, останавливающее старение

Топ худших пищевых добавок в Америке

Уважаемые читатели ForumDaily!

Спасибо, что остаетесь с нами и доверяете! За последние четыре года мы получили массу благодарных отзывов от читателей, которым наши материалы помогли устроить жизнь после переезда в США, получить работу или образование, найти жилье или устроить ребенка в садик. Мы рады, что помогаем вам в период иммиграции, который может быть довольно сложным.

Сейчас мы хотим попросить ВАС о поддержке. Качественная журналистика достаточнo затратная. После резкого сокращения рекламных поступлений от Facebook, наши доходы не покрывают расходы на содержание редакции, что ставит под угрозу беспрерывную работу сайта. Мы не вводим платную подписку, как это делают многие американские СМИ, и предоставляем доступ ко всем нашим материалам бесплатно, поскольку понимаем, насколько важно для русскоязычных иммигрантов получать проверенную информацию на родном языке. $5, $10, $20 — любая сумма, которой вы сможете поделиться с нами, поможет выжить сайту, а значит, мы сможем и дальше предоставлять полезную информацию тысячам иммигрантов. Поддержите качественную журналистику! Мы верим в силу наших читателей!

Всегда ваш, ForumDaily!

Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» —  и читайте нас первыми. И не забудьте подписаться на ForumDaily Woman — там вас ждет масса позитивной информации. 

Разное здоровье долголетие Ликбез


 
1073 запросов за 2,894 секунд.