The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

5 полезных привычек, продлевающих жизнь на десятки лет

Хотите продлить свою жизнь более чем на десть лет? Новое исследование говорит, что вы сможете это сделать, если приобретете 5 полезных привычек: не курите, поддерживайте правильный индекс массы тела, делайте умеренно энергичные упражнения, не пейте слишком много алкоголя, соблюдайте здоровое питание, пишет CNN.

Фото: Depositphotos

Если в возрасте 50 лет придерживаться этих здоровых привычек, то можно продлить жизнь на 14 лет для женщин и на 12,2 года для мужчин. Такие данные приводят ученые в исследовании, опубликованном в журнале Circulation. Эти привычки снижают риск смертности от рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

По данным Центра США по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ежегодно в США умирает около 610 тысяч человек от сердечно-сосудистых заболеваний, это примерно каждая четвертая смерть. Кроме того, ожидается, что в этом году 609 640 американцев умрут от рака.

«Это одни из основных причин преждевременной смерти, поэтому предотвращение или уменьшение риска заболеваемости способствует долголетию. Мы можем улучшить качество своей жизни, внеся в нее эти минимальные изменения, но только 8% взрослых американцев придерживаются этих принципов», — заявил доктор Меир Штампфер, профессор медицины в Гарвардской медицинской школе.

В глобальном масштабе США занимают 43-е место в рейтинге продолжительности жизни от Central Intelligence Agency’s World Factbook со средней продолжительностью 80 лет.
Более высокая продолжительность жизни в Монако – 89,4 года, Японии – 85,3 года и Сингапуре – 85,2 года. Самая низкая продолжительность жизни в Чаде – 50,6 лет, Гвинее-Бисау – 51 год, Афганистане – 51,7 лет.

В рамках исследования ученые проанализировали взаимосвязь между указанными выше полезными привычками и преждевременной смертью. Данные были взяты с 1980 по 2014 года, в исследовании приняли участие 122 тысячи человек. Они пришли к выводу, что в 2014 году у людей в возрасте 50 лет, которые соблюдали все 5 привычек, продолжительность жизни увеличилась на 43,1 дополнительных лет у женщин и на 37,6 у мужчин. У взрослых, которые не придерживались привычек, продолжительность жизни составила всего 29 дополнительных лет у женщин, и 25,5 – у мужчин.

Среди женщин в возрасте 50 лет соблюдение 5 здоровых привычек привело к тому, что у 30,8% сократился риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, 21,2% 0 от рака и 48% — от других причин смерти. У мужчин эти проценты распределились 34,1%, 22,8% и 43,1% соответственно.

Выводы, к которым пришли ученые в исследовании, должны мотивировать людей согласиться изменить свою жизнь и вести более здоровый образ жизни. Несмотря на то что исследование показало, что соблюдение всех 5 здоровых привычек продлевает жизнь, врачи отмечают, что соблюдение даже некоторых из этих принципов значительно сокращает риск преждевременной смерти.

Читайте также на ForumDaily:

В Израиле вывели семь заповедей долголетия: что нужно, чтобы дожить до 100 лет

Ученые изобрели электрические мышцы, которые могут спасти человечество: как это работает

В США разработали лекарство, останавливающее старение

Топ худших пищевых добавок в Америке

Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» —  и читайте нас первыми. И не забудьте подписаться на ForumDaily Woman — там вас ждет масса позитивной информации. 

Разное здоровье долголетие Ликбез


 
1043 запросов за 2,072 секунд.