The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

В Израиле вывели семь заповедей долголетия: что нужно, чтобы дожить до 100 лет

Средняя продолжительность жизни, которая еще в начале ХХ века составляла всего 45 лет, к его окончанию превысила 80. Сегодня во многих странах люди живут долго и чаще всего счастливо. Потому что между этими понятиями есть прямая зависимость.

Фото: Depositphotos

Однако помимо счастья, есть немало других факторов, влияющих на продолжительность жизни, пишет издание “Вести”.

Японский секрет

Японцы сегодня живут в среднем дольше всех в мире. Почему так происходит, точно никто сказать не берется. Большинство специалистов полагают, что «режим долголетия» встроен в саму японскую культуру, в том числе и кулинарную.

Известно, например, что японцы в основном потребляют рис и морепродукты, которые содержат гораздо меньше углеводов и жиров, чем традиционная пища европейца. Они почти не едят мяса, однако не отказывают себе в сое, в которой много витамина Е (антиоксидант) и которая на 40% состоит из белка, а это почти как в рыбе или мясе.

Трудно сказать, что японцы — фанаты физкультуры. Они просто предпочитают много ходить, в том числе и по лестницам на высокие этажи, отказываясь от лифта.

Израиль – совсем неплохо

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в конце июля обнародовала новый отчет о средней продолжительности жизни на планете. Данные приводятся за 2016 год, так как обработка статистики занимает время.

Так вот, по данным за 2016 год, средняя продолжительность жизни в мире составляла 72 года. Израиль в этом рейтинге занимает 14-е место, однако статистика фиксирует незначительное снижение показателя: с 84,3 до 84,2 года у женщин и с 80,3 до 80,2 года у мужчин. Таким образом, в мировом рейтинге средняя продолжительность жизни израильтянок опустилась с 7-го до 12-го места, а у мужчин — с 4-го до 8-го.

20 стран с самой высокой продолжительностью жизни (данные ВОЗ):

1. Япония – 84,2

2. Швейцария – 83,3

3. Испания – 83,1

4. Австралия – 82,9

5. Франция – 82,9

6. Сингапур – 82,9

7. Италия – 82,8

8. Канада – 82,8

9. Южная Корея – 82,7

10. Норвегия – 82,5

11. Исландия – 82,4

12. Люксембург – 82,4

13. Швеция – 82,4

14. Израиль — 82,3

15. Новая Зеландия – 82,2

16. Австрия – 81,9

17. Нидерланды – 81,6

18. Исландия – 81,5

19. Мальта – 81,5

20. Португалия – 81,5

В США люди в среднем доживают до 78,5 года, в России – до 70,4.

Меньше всего живут люди в Африке. В ЮАР, например, люди в среднем умирают в 53 года, в Сьерра-Леоне — в 53,1, Чаде — в 54,3, Нигерии – в 55,2, Сомали — в 55,4, в Южном Судане — в 58,6.

Фото: Depositphotos

Blue Zones

Термин «Голубые зоны» был впервые введен бельгийским демографом Мишелем Пуланом – так он помечал регионы, где люди живут дольше среднего.

К этим зонам были отнесены пять географических районов, где люди живут статистически наиболее долго: Окинава (Япония); остров Сардиния (Италия); полуостров Никойя (Коста-Рика); остров Икария (Греция) и город Лома-Линда в штате Калифорния (США).

В дальнейшем исследователи пришли к выводу, что высокая продолжительность в этих зонах связана с особенностями окружающей среды, образом жизни и генетикой.

Так, например, в Сардинии жители в основном употребляют растительную пищу, а также занимаются физическим трудом. В Окинаве существует особый общинный уклад; на полуострове Никойя жители избегают переработанных продуктов; в Лома-Линде также особый общинный уклад, а почти все члены общины — вегетарианцы; на острове Икария распространена традиционная средиземноморская диета.

В целом в «голубых зонах» были выявлены следующие общие характеристики:

  1. Главная ценность – семья
  2. Почти полный отказ от курения и алкоголя
  3. Преимущественное употребление растительной пищи
  4. Постоянные физические нагрузки
  5. Высокая вовлеченность в общественную жизнь – для всех возрастов, уважение пожилых людей
  6. Повышенное присутствие в диете бобовых культур

Деньги и долгая жизнь

У кого больше денег, тот чаще всего дольше живет. Те, у кого хватает средств, чтобы позволить себе хорошее питание, регулярные занятия спортом, а также свободу от финансовых забот, доживают до более зрелого возраста, чем те, кто занят выживанием.

Одними из самых обеспеченных людей на планете считаются жители Монако с населением около 35 000 человек. Туризм, казино, элитные бутики, прекрасные пляжи обеспечивают карликовому государству большие доходы, которым правительство делится с народом. Здесь, например, нет подоходного налога, здравоохранение бесплатное и много других финансовых привилегий.

В Сингапуре, где народ тоже живет очень небедно, помимо доходов акцент делается на здравоохранении и здоровом питании. Еще там действуют одни из самых жестких экологических законов.

Еще с 1980-х годах, когда был отмечен резкий рост продолжительности жизни, власти Сингапура разработали специальную программу для пожилых людей. Считается, что медицина для людей золотого возраста здесь одна из лучших в мире.

Фото: Depositphotos

Смысл жизни и долголетие

По мнению ученых, человек живет ровно столько, сколько хочет жить. Иными словами, когда жизнь теряет свой смысл, тогда все и заканчивается.

Как правило, долгожители – это те, кто до глубокой старости ведут активный образ жизни, чувствуют себя включенными в общественные процессы, не считают себя обузой и видят смысл в продолжении своих дней.

Помимо этого, долго живут там, где младшее поколение уважает старшее и заботится о нем. Так, например, происходит в Японии. В этой стране уважают опыт, мудрость и знания: здесь не выбросят ветерана только потому, что он пресек границу пенсионного возраста (67 лет).

В Израиле также дети заботятся о своих родителях. Нередко дети берут в свой дом живших отдельно родителей, чтобы те не чувствовали себя одинокими. Правда, израильским работодателям следовало бы поучиться у своих японских коллег.

Уверенность в завтрашнем дне – это один из факторов качества жизни и долголетия, соответственно.

7 заповедей долголетия

Человечество пока не научилось влиять на темпы старения и не изобрело эликсир молодости. Однако каждый способен продлить активную фазу жизни.

Суммируя все вышесказанное, можно сформулировать 7 общих рекомендаций, как этого добиться:

  1. Употребление растительной пищи, отказ от вредных продуктов
  2. Физическая активность – умеренная, но регулярная
  3. Смысл жизни – нельзя его терять
  4. Отказ от курения
  5. Умеренность в потреблении алкоголя
  6. Семейные и общественные отношения: одиночество — самый большой наш враг
  7. Гены: они действительно имеют значение, но не определяют судьбу. Физическое и психическое здоровье в наших руках.

Читайте также на ForumDaily:

Все дело в генах: украинцы запускают в США компанию, которая сделает американцев здоровее и красивее

Исследование: всего 240 минут в день отделяют богатых от всех остальных

Курит, пьет и наслаждается жизнью: как живет самый старый человек США

Уважаемые читатели ForumDaily!

Спасибо, что остаетесь с нами и доверяете! За последние четыре года мы получили массу благодарных отзывов от читателей, которым наши материалы помогли устроить жизнь после переезда в США, получить работу или образование, найти жилье или устроить ребенка в садик. Мы рады, что помогаем вам в период иммиграции, который может быть довольно сложным.

Сейчас мы хотим попросить ВАС о поддержке. Качественная журналистика достаточнo затратная. После резкого сокращения рекламных поступлений от Facebook, наши доходы не покрывают расходы на содержание редакции, что ставит под угрозу беспрерывную работу сайта. Мы не вводим платную подписку, как это делают многие американские СМИ, и предоставляем доступ ко всем нашим материалам бесплатно, поскольку понимаем, насколько важно для русскоязычных иммигрантов получать проверенную информацию на родном языке. $10, $20 — любая сумма, которой вы сможете поделиться с нами, поможет выжить сайту, а значит, мы сможем и дальше предоставлять полезную информацию тысячам иммигрантов. Поддержите качественную журналистику! Мы верим в силу наших читателей!

Всегда ваш, ForumDaily!

Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» —  и читайте нас первыми. И не забудьте подписаться на ForumDaily Woman — там вас ждет масса позитивной информации. 

секреты долголетие Ликбез Израиль


 
1065 запросов за 2,297 секунд.