Снизить высокое давление можно без лекарств: естественные способы оказались эффективнее медикаментов

Исследователи говорят, что естественные способы снижения высокого кровяного давления могут быть лучше, чем лекарства, сообщает ABC7.

Фото: IStock

Показания артериального давления 130 на 80 и более считаются высокими, и если их не контролировать, это может привести к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Однако есть естественные способы снизить артериальное давление без лекарств. Лишь примерно каждый четвертый из 122 миллионов американцев с высоким кровяным давлением держит свое состояние под контролем. Чтобы справиться с этим состоянием, многие обращаются к лекарствам.

По теме: Ученые научились делать крепкий бетон с помощью кофейной гущи

«Лекарства может быть трудно принимать», — сказал доктор Дэниел Муньос, кардиолог из Медицинского центра Университета Вандербильта.

Врачи говорят, что снижение давления на пять мм рт. ст. может иметь огромное значение.

«Вы снижаете вероятность инсульта в будущем примерно на 10–13%», — сказал невролог доктор Дэвид Ханнауэр из Медицинского центра Кайзер Перманенте Саут-Бэй.

Снижение давления без лекарств

Люди упускают из виду естественные способы снижения кровяного давления. Во-первых, эксперты рекомендуют двигаться – много.

Исследование, проведенное в Японии, показало, что умеренные физические упражнения в течение всего 30–60 минут в неделю снижают кровяное давление у людей с высоким кровяным давлением, которое не поддается лечению. Занятия в течение 61–90 минут еще больше снизили этот показатель.

Нравится статья? Поддержите ForumDaily!?

«Через шесть месяцев компонент упражнений превосходит пользу от лекарств», — сказал Ханнауэр. Со временем регулярные физические упражнения могут оказаться более эффективными, чем лекарства.

Далее эксперты рекомендуют сократить потребление соли.

Чувствительность к соли возникает, когда организм не может вывести излишки соли. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует потреблять не более 2,3 грамма соли в день или меньше. Даже умеренная потеря веса может принести огромные результаты.

«Если бы все в Америке сбросили 4,5 кг, здоровье нации резко возросло бы», — сказал доктор Уильям Робертс из Бэйлорского института сердца и сосудов.

Исследователи обнаружили, что даже потеря около 2 кг привела к снижению кровяного давления: после потери веса у 42% участников больше не было высокого кровяного давления. Кроме того, найдите способы меньше стрессовать.

Вам может быть интересно: главные новости Нью-Йорка, истории наших иммигрантов и полезные советы о жизни в Большом Яблоке – читайте все это на ForumDaily New York.

«Невылеченный стресс имеет тенденцию вызывать повышенное кровяное давление, что затем приводит к увеличению риска инсульта и сердечного приступа», — сказал Ханнауэр.

Хотя кофе может временно вызвать повышение кровяного давления, новое исследование показывает, что у умеренно пьющих кофе риск сердечно-сосудистых заболеваний ниже, чем у тех, кто не пьет кофе. Почему? Ученые полагают, что одним из факторов может быть то, что антиоксиданты в кофе повышают уровень оксида азота, что позволяет кровеносным сосудам расширяться, снижая кровяное давление.

Читайте также на ForumDaily:

Medicaid и правило 5 лет: что нужно знать пожилым жителям США

В США на 4 млн вакансий больше, чем соискателей: как связаны иммиграционный и трудовой кризисы

Экс-полисмен открыл стрельбу в баре после ссоры с женой: 4 человека погибли, 5 – ранены

Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? — Поддержите нас донатом! А еще подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» —  и читайте нас первыми. Кроме того, не забудьте оформить подписку на наш канал в Telegram  и в Instagram— там много интересного. И присоединяйтесь к тысячам читателей ForumDaily New York — там вас ждет масса интересной и позитивной информации о жизни в мегаполисе.