Семь продуктов, которые нужно есть осенью, чтобы не болеть зимой - ForumDaily
The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.
Переклад цього матеріалу українською мовою з російської було автоматично здійснено сервісом Google Translate, без подальшого редагування тексту.
Bu məqalə Google Translate servisi vasitəsi ilə avtomatik olaraq rus dilindən azərbaycan dilinə tərcümə olunmuşdur. Bundan sonra mətn redaktə edilməmişdir.

Семь продуктов, которые нужно есть осенью, чтобы не болеть зимой

Начался один из самых красивых и при этом самых неприятных сезонов – добро пожаловать в мир носовых платочков, сиропов от кашля и таблеток от простуды. Не хочется, правда? Пора позаботиться об иммунитете уже сейчас, чтобы не заболеть ни осенью, ни зимой. ForumDaily Woman рассказал о продуктах, которые имеют «долгоиграющий» оздоровительный эффект. Скорее покупайте и ешьте!

Фото: IStock

1. Цитрусовые

Известный еще нашим прабабушкам «бустер» иммунитета: лимоны, апельсины, лаймы и грейпфруты действительно содержат ударную дозу витамина С, необходимого для иммунитета и способности организма сопротивляться инфекциям. Витамин С стимулирует выработку белых кровяных клеток, которые сражаются с вирусами. Организм не может его накапливать, а из таблеток витамин усваивается не полностью, поэтому цитрусовые должны быть на вашем столе круглый год.

2. Мед

Если у вас нет аллергии, мед – просто кладезь полезностей. Достаточно двух столовых ложек в день, и вам не страшны болезни: мед имеет бактерицидные свойства, стимулирует иммунитет, снижает воспаление. Важно знать, что пить его с горячим чаем нельзя: при температуре выше 60 градусов полезные свойства этого продукта разрушаются, и он превращается в подобие сахарного сиропа. Добавляйте мед в холодные соусы и заправки для салатов, ешьте с ложки, размешивайте с теплыми (не горячими) напитками.

3. Чеснок

Природный антибиотик, чеснок придает блюдам пикантный вкус, отлично укрепляет иммунитет, имеет антираковые и противовоспалительные свойства. Да, не всем нравится его запах, но именно лечебные свойства чеснока дают такой аромат. Ешьте его вечером, когда уже не нужно выходить из дому. А если нужно нейтрализовать запах, пожуйте петрушку либо пару зерен кофе.

По теме: Советы медиков: 4 признака слабого иммунитета и способы это исправить

4. Тыква

Настоящая королева осени, которая помимо пользы еще и очень вкусная. Тыква насыщена растительной клетчаткой, бета-каротином, минералами и редкими видами витаминов (например, витамином Т). Есть в ней и более привычные полезные витамины С, Е, РР и почти полный комплекс группы В. Все это вместе усиливает сопротивляемость иммунитета любым болезнетворным микроорганизмам.

5. Брокколи

В приготовленной капусте брокколи не меньше витамина С, чем в апельсинах и лимонах. А одна чашка готового продукта насытит вас суточной дозой витамина К. Брокколи – отличный источник хрома, клетчатки, пантотеновой и фолиевой кислот, витамина В6, необходимых для здоровья нервной системы и крепкого иммунитета. Лучше всего готовить брокколи на пару, так теряется меньше полезных элементов.

Вам может быть интересно: главные новости Нью-Йорка, истории наших иммигрантов и полезные советы о жизни в Большом Яблоке – читайте все это на ForumDaily New York

6. Имбирь

Это отличный иммуномодулятор с противовоспалительным эффектом, в котором содержится более 10 антивирусных противомикробных веществ. Имбирь в прямом смысле согревает, улучшает кровообращение, способствует выведению токсинов из организма. Лучше всего использовать имбирный корень: полезные вещества он не теряет даже при заваривании кипятком.

7. Шпинат

В одной чашке приготовленного шпината много витаминов А и К, марганца, фолиевой кислоты и магния. Недаром его относят к суперфудам, шпинат действительно очень полезен и оказывает благотворное влияние на все функции организма. Как и в случае с брокколи, лучше готовить его на пару.

Читайте также на ForumDaily:

Как появилась раскладка клавиатуры Qwerty, и почему буквы расположены именно таким образом

‘Сахаринки’ и ‘ангелы’: ласковые обращения, которые чаще всего используют американцы

Четыре фантастических осенних маршрута в США

Как и где хоронят массовых убийц, и почему тело стрелка из Техаса месяц не могли придать земле

еда иммунитет Ликбез
Подписывайтесь на ForumDaily в Google News

Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? — Поддержите нас донатом! А еще подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» —  и читайте нас первыми. Кроме того, не забудьте оформить подписку на наш канал в Telegram  и в Instagram— там много интересного. И присоединяйтесь к тысячам читателей ForumDaily New York — там вас ждет масса интересной и позитивной информации о жизни в мегаполисе. 



 
1083 запросов за 1,118 секунд.