The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.
Переклад цього матеріалу українською мовою з російської було автоматично здійснено сервісом Google Translate, без подальшого редагування тексту.
Bu məqalə Google Translate servisi vasitəsi ilə avtomatik olaraq rus dilindən azərbaycan dilinə tərcümə olunmuşdur. Bundan sonra mətn redaktə edilməmişdir.

Пугающее зрелище: ученые показали, как будет выглядеть человек через годы удаленной работы

Эксперты создали модель, изображающую, как в 2045 году может выглядеть человек, которому придется работать дома в ближайшие 25 лет. Удаленный работник представлен в виде виртуальной модели “Сьюзен” – и ее внешность представляет собой устрашающую картину, созданную клиническими психологами и специалистами по фитнесу, пишет The Daily Mail.

Фото: Shutterstock

У Сьюзен сгорбленные плечи, двойной подбородок, ожирение и «цифровое напряжение глаз» – сухие налитые кровью глаза в результате того, что она целыми днями смотрела на экран компьютера.

По словам экспертов DirectlyApply, в образе этой модели описываются эффекты, которые удаленная работа может оказать на наш организм, если мы не предпримем необходимые шаги, чтобы этого избежать.

Хотя многие удаленные работники наслаждались дополнительным сном и удобной домашней одеждой во время карантина, будущие пандемии могут означать, что преимущества такого образа жизни будут значительно перевешены долгосрочными физическими воздействиями на наш организм.

Давайте посмотрим на различные проблемы, с которыми могут столкнуться Сьюзен и другие удаленные работники к 2045 году.

Синдром компьютерного зрения

Если смотреть на экраны весь день, это может вызвать так называемое цифровое напряжение глаз или синдром компьютерного зрения, возникающий в результате повторяющихся движений глаз. Это приводит к сухости, воспалению и покраснению глаз, к их раздражению, а также помутнению зрения.

Офтальмологи рекомендуют делать перерывы в работе с экранами на 15-30 минут, переводя глаза на отдаленные объекты; сидеть на расстоянии 2 футов (60 см) от монитора; уменьшать блики, используя более мягкое освещение; следить за тем, чтобы очки и контактные линзы, которые вы носите, соответствовали зрительным потребностям.

Плохая осанка

Недостаток физических упражнений и продолжительное время сидения в сгорбленном положении перед экраном – все это может привести к растягиванию шеи, формированию округлых плеч и горбу, который разовьется со временем. Он будет проходить от шеи к вашим рукам и спине.

По оценкам Больницы специальной хирургии (HSS) в Нью-Йорке, мы начинаем сутулиться уже после 15 минут сидения или стояния на одном и том же месте.

Эксперты рекомендуют регулярно менять положение на стуле и при необходимости корректировать его.

«Даже если вам удобно, вы никогда не должны сидеть в одном положении более часа, – говорят в HSS. – Рекомендуется вставать и передвигаться каждые 30–40 минут. Это также напоминает вам о необходимости изменить позу, когда вы вернетесь к работе».

Фото: скриншот us.directlyapply.com

Травмы в результате повторяющегося перенапряжения

Речь идет о боли в мышцах, нервах и сухожилиях, вызванной повторяющимся движением и чрезмерным напряжением. В руках и запястьях это проявляется в виде ощущений жара или покалывания, слабости, чувствительности или судорог.

Повторяющиеся травмы от перенапряжения могут значительно ухудшиться и со временем привести к ухудшению осанки в других частях тела.

В NHS рекомендуют поддерживать хорошую осанку во время работы, делать регулярные перерывы в выполнении длинных или повторяющихся задач и следить за тем, чтобы ваше рабочее место, клавиатура, мышь и экран были расположены таким образом, чтобы работа вызывала наименьшее напряжение. Пользователям рекомендуется не “колотить” по клавиатуре во время набора текста.

По теме: Рынок труда после COVID-19: какие вакансии будут востребованы в США и мире

«Техническая шея»

Работа с таким устройством, как телефон или ноутбук, может способствовать современному термину «техническая шея», также называемому шейным кифозом, что приводит к ненормальному искривлению шейного отдела позвоночника.

Это вызвано напряжением мышц при использовании гаджетов, что приводит к боли в шее и плечах, скованности и болезненности. Состояние часто влияет и на другие мышцы и части тела.

Доктор Дэниел Рив, профессор ортопедической хирургии в Медицинском центре Колумбийского университета в Нью-Йорке, говорит, что всем нам необходимо чаще вставать с кресел и двигаться.

«Если у вас сидячая сидячая работа, по крайней мере, каждые 15–30 минут вам следует встать и походить хотя бы минуту, – сказал он. – Это заставит кровь циркулировать, и ваша шея окажется в другом положении [и] это будет полезно не только для шеи, но и для остальных частей вашего тела. Исследования показывают, что длительное сидение опасно для вашего сердца и ведет к сокращению продолжительности жизни».

Удаленным работникам необходимо кресло с хорошей поддержкой поясницы и возможностью откидываться назад, насколько это технически возможно – это положение снимает напряжение с мышц шеи. Кроме того, рекомендуется оборудовать рабочее место так, чтобы можно было часть времени работать стоя.

Потеря волос

Витамин D в основном вырабатывается под солнцем, поэтому работа в течение всего дня в помещении может привести к дефициту витамина в организме. Это может вызвать выпадение волос при одновременной задержке роста новых волос.

Лучший способ избежать этого – использовать обеденный перерыв, чтобы получить немного солнечного света, заглядывая в магазины, выполняя поручения или даже отдыхая в саду или на открытом воздухе, если у вас есть доступ к нему.

Фото: скриншот us.directlyapply.com

Бледная, тусклая и морщинистая кожа

Недостаток витамина D и B-12 из-за уменьшения воздействия солнечного света может привести к бледной, тусклой и истощенной коже. Чтобы избежать этого, выходите на улицу и дышите свежим воздухом во время драгоценного обеденного перерыва.

Также очень важно использовать средства для защиты кожи в разгар лета или в любое другое время, когда солнца много – в том числе, шляпу от солнца.

Хотя мы не знаем возраста Сьюзен, на ее лице заметно обилие морщин. Хотя морщины являются естественной частью старения, определенные привычки, такие как зрительный контакт с экраном в течение всего дня, могут увеличить появление линий, образующихся под поверхностью кожи, что приводит к морщинам, таким как гусиные лапки или более глубокие складки.

Питье большого количества воды, отказ от курения и защита от солнечных лучей – все это хорошие способы сохранить кожу гладкой и здоровой.

Темные круги под глазами

Если смотреть на несколько экранов во время работы весь день, это может вызвать появление темных кругов на коже под глазами, из-за чего мы выглядим уставшими и изможденными.

По данным исследовательского центра клиники Майо в США, мы можем избежать кругов и отеков, сокращая потребление жидкости перед сном и уменьшая количество соли в рационе, избегая курения и высыпаясь – для большинства взрослых – от семи до девяти часов в сутки.

По теме: 10 худших городов США для самоизоляции и работы из дома

Ожирение

Длительные периоды пребывания в помещении, постоянные перекусы и отсутствие физических упражнений могут привести к накоплению избыточного жира в организме с течением времени.

Работа на дому может усиливать искушение ежечасно подходить к холодильнику, но часто это результат скуки, а не голода. Поэтому старайтесь избегать перекусов между приемами пищи – что может быть главной причиной прибавки в весе – занимайтесь физическими упражнениями, выходите из дома и составьте план диеты, чтобы не набирать килограммы.

Увеличение стресса

Длительное отсутствие контакта с другими людьми и переутомление могут привести к повышению уровня гормона стресса кортизола, который повышает кровяное давление и оказывает вредное воздействие на физическое здоровье. Общайтесь с коллегами и друзьями через видеочаты, старайтесь выходить на живые встречи, когда это безопасно с точки зрения социального дистанцирования.

Как не стать Сьюзен

В исследовании DirectApply были предложены советы о том, как поддерживать хороший уровень физического и психического здоровья при удаленной работе.

1. При удаленной работе важен постоянный режим работы и отдыха. Рутина – ключ к эмоциональному и физическому здоровью.

2. Поддерживайте позитивные социальные связи: общайтесь с людьми любыми возможными способами.

3. Выполняйте физические упражнения. Запланируйте их каждый день и старайтесь дышать воздухом по мере возможности.

4. Ищите баланс между работой и личной жизнью: при удаленной работе его легко потерять. Помните, что для вашего здоровья необходимо не ограничивать жизнь работой.

5. Используйте свободное время с умом. Проводите его с друзьями или семьей, на природе или выполняя упражнения.

Разное Ликбез удаленная работа Работа

Читайте также на ForumDaily:

Исследование: в каких отраслях чаще всего работают иммигранты в США

Как объявить себя банкротом в США в 2020 году: пошаговое руководство

Российские хакеры атакуют работающих удаленно сотрудников компаний в США

Поиск работы во время карантина: как произвести впечатление на онлайн-собеседовании

Давайте вместе противостоять кризису и поддерживать друг друга

Спасибо, что остаетесь с нами и доверяете! За последние 5 лет мы получили массу благодарных отзывов от читателей, которым наши материалы помогли устроить жизнь после переезда в США. У нас большие планы, мы не хотим останавливаться или замедлять темп работы. Даже сейчас…

Пандемия COVID-19 негативно повлияла на наши доходы, и чтобы продолжать оставаться на плаву, мы вынуждены просить ВАС о поддержке. Мы будем благодарны за любую сумму и приложим максимум усилий, чтобы продолжать так же оперативно публиковать новости и много полезной информации.

Спасибо, что вы с нами!

Всегда ваш, ForumDaily! WomanForumDaily, NewYork, ForumDaily!

Безопасность взносов гарантируется использованием надежно защищенной системы Stripe.

Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию “Приоритет в показе” –  и читайте нас первыми. И не забудьте подписаться на ForumDaily Woman и на ForumDaily New York – там вас ждет масса интересной и позитивной информации. 



 
1057 запросов за 1,929 секунд.