З'їв і покращав: які продукти роблять людей привабливішими

Експерти назвали продукти, які покращать зовнішність людини, якщо їх регулярно вживати у своєму раціоні. New York Post.

Фото: iStock.com/Petar Chernaev

Хоча нові дослідження показують, що вживання вуглеводів робить людину непривабливою, існує безліч натуральних продуктів, які насправді змінюють зовнішній вигляд. Вони покращують якість шкіри і навіть запах людини. А чим харчуватися, щоб захистити розумові здібності та пам'ять від старіння, можете почитати тут.

Колір та запах шкіри

Для початку потрібно знайти продукти, багаті каротиноїдами - речовиною, яка надає багатьом фруктам та овочам яскравого відтінку.

У звіті 2012 року сказано, що регулярне вживання каротиноїдів протягом шести тижнів надає золотистого відтінку шкірі людини, тому люди здаються більш привабливими.

За темою: Наскільки ефективні БАДи та вітаміни: чи справді вони творять чудеса зі здоров'ям

«Деякі дослідження показують, що каротиноїди здатні допомогти вашій шкірі. Вони покращують її еластичність і текстуру, зменшують зморшки та вікові плями», — розповіла Маккензі Берджесс, дипломований дієтолог та розробник рецептів у Cheerful Choices.

За даними Університету Іллінойсу, фрукти та овочі, які допоможуть шкірі сяяти, включають солодку картоплю, моркву, гарбуз та темно-листову зелень, наприклад шпинат та капусту.

Помаранчевий перець, кукурудза, спаржа, помідори та томатні продукти, а також кавуни, грейпфрути та гуава – також містять каротиноїди.

За даними університету, яєчні жовтки та фісташки теж гарне джерело каротиноїдів. Почитайте тут про 5 добавок, які допомагають зберегти молодість та гладкість шкіри.

Каротиноїди захищають від шкідливих ультрафіолетових променів і здатні навіть посилювати запах тіла, роблячи його приємнішим. Дослідження 2017 року показало, що піт людини пахне краще, коли вона перебуває на дієті з високим вмістом каротиноїдів.

Як сказано в дослідженні, реакція жінок «була позитивнішою, коли вони відчували запах поту чоловіків, які споживали більше фруктів та овочів».

"Деякі антиоксиданти та поживні речовини допомагають нейтралізувати сполуки, що викликають неприємний запах під час потовиділення", - уточнила Берджесс. Вона наголосила, що фітонутрієнти у фруктах та овочах, відомі як антиоксиданти, пов'язані з покращенням настрою та когнітивних функцій.

Колаген для нігтів та волосся

У звичайному м'ясі та корисних жирах міститься ще одна чарівна речовина, а саме білок колаген. Він відомий тим, що підвищує еластичність шкіри та сприяє зростанню м'язів, нігтів та волосся.

Вам може бути цікаво: головні новини Нью-Йорка, історії наших іммігрантів і корисні поради про життя в Великому яблуці - Читайте все це на ForumDaily Нові Йорк

За даними досліджень, велику кількість колагену можна знайти в таких ситних стравах, як тушковане м'ясо, грудинка та стейк. Колаген міститься і в кістковому бульйоні, а також у кістках та шкірі прісної та морської риби.

Лосось і насіння льону містять велику кількість жирних кислот Омега-3 - вони теж сприятливо впливають на стан шкіри, волосся та нігтів.

«Омега-3 здатні підтримувати ліпідний бар'єр шкіри, утримуючи в ній вологу, а її протизапальна дія допомагає при псоріазі, шкірних виразках та прищах», — зазначила Берджесс.

Читайте також на ForumDaily:

У США можна в'їхати простроченою неімміграційною візою: як це зробити

Несподівано: вчені виявили, що алкоголь корисний людям після 40 років

Як швидко підтягнути свою англійську: поради від професіоналів про те, що дійсно важливо в мові, а на що можна забити

Хочете більше важливих та цікавих новин про життя в США та імміграцію до Америки? - Підтримайте нас донатом! А ще підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook. Вибирайте опцію «Пріоритет у показі» і читайте нас першими. Крім того, не забудьте оформити передплату на наш канал у Telegram  і в Instagram- там багато цікавого. І приєднуйтесь до тисяч читачів ForumDaily Нью-Йорк — там на вас чекає маса цікавої та позитивної інформації про життя в мегаполісі.