П'ять корисних звичок, що продовжують життя на десятки років

Хочете продовжити своє життя більш ніж на десть років? Нове дослідження говорить, що ви зможете це зробити, якщо розвинете 5 корисних звичок: не паліть, підтримуйте правильний індекс маси тіла, робіть помірно енергійні вправи, не пийте дуже багато алкоголю, дотримуйтесь здорове харчування, пише CNN.

Фото: Shutterstock

Якщо у віці 50 років почати дотримуватися цих здорових звичок, то можна продовжити життя на 14 років для жінок і на 12,2 року для чоловіків. Такі дані наводять вчені в дослідженні, опублікованому в журналі Circulation. Ці звички знижують ризик смертності від раку і серцево-судинних захворювань.

За даними Центрів США по контролю і профілактиці захворювань (CDC), щорічно в США помирає близько 610 тисяч осіб від серцево-судинних захворювань, це приблизно кожна четверта смерть. Крім того, приблизно таке ж число американців щорічно вмирає від раку.

«Це одні з основних причин передчасної смерті, тому запобігання чи зменшення ризику захворюваності сприяє довголіттю. Ми можемо покращити якість свого життя, внісши до нього ці мінімальні зміни, але лише 8% дорослих американців дотримуються цих принципів», — заявив доктор Меір Штампфер, професор медицини в Гарвардській медичній школі.

За темою: Лікар, який прожив 105 років, дав рецепт довголіття

У глобальному масштабі США займають 43-е місце в рейтингу тривалості життя від Central Intelligence Agency's World Factbook із середньою тривалістю 80 років. Більш висока тривалість життя в Монако - 89,4 року, Японії - 85,3 року і Сінгапурі - 85,2 року. Найнижча тривалість життя в Чаді - 50,6 років, Гвінеї-Бісау - 51 рік, Афганістані - 51,7 років.

В рамках дослідження вчені проаналізували взаємозв'язок між зазначеними вище корисними звичками і передчасною смертю. Дані були взяті з 1980 по 2014 роки, в дослідженні взяли участь 122 тисячі чоловік. Вони прийшли до висновку, що в 2014 році у людей у ​​віці 50 років, які дотримувалися всі 5 звичок, тривалість життя становила 43,1 додаткових років у жінок і 37,6 у чоловіків. У дорослих, які не дотримались звичок, тривалість життя склала всього 29 додаткових років у жінок, і 25,5 - у чоловіків.

Серед жінок віком 50 років дотримання 5 здорових звичок призвело до того, що у 30,8% скоротився ризик смерті від серцево-судинних захворювань, 21,2% – від раку та 48% – від інших причин. У чоловіків ці відсотки розподілилися 34,1%, 22,8% та 43,1% відповідно.

Висновки, до яких прийшли вчені в дослідженні, повинні мотивувати людей погодитися змінити своє життя і вести більш здоровий спосіб життя. Незважаючи на те що дослідження показало, що дотримання всіх 5 здорових звичок продовжує життя, лікарі відзначають, що дотримання навіть деяких з цих принципів значно скорочує ризик передчасної смерті.

Читайте також на ForumDaily:

В Ізраїлі визначили сім заповідей довголіття: що потрібне, щоб дожити до 100+ років

Вчені винайшли електричні м'язи, які можуть врятувати людство: як це працює

У США розробили ліки, що зупиняють старіння

Топ гірших харчових добавок в Америці

Хочете більше важливих та цікавих новин про життя в США та імміграцію до Америки? - Підтримайте нас донатом! А ще підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook. Вибирайте опцію «Пріоритет у показі» і читайте нас першими. Крім того, не забудьте оформити передплату на наш канал у Telegram  і в Instagram- там багато цікавого. І приєднуйтесь до тисяч читачів ForumDaily Нью-Йорк — там на вас чекає маса цікавої та позитивної інформації про життя в мегаполісі.