The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.
Переклад цього матеріалу українською мовою з російської було автоматично здійснено сервісом Google Translate, без подальшого редагування тексту.
Bu məqalə Google Translate servisi vasitəsi ilə avtomatik olaraq rus dilindən azərbaycan dilinə tərcümə olunmuşdur. Bundan sonra mətn redaktə edilməmişdir.

Как выспаться во время перелета: практические советы экспертов

Если у вас нет денег на бизнес-класс, тогда сон в самолете, скорее всего, принесет вам некоторые неудобства. Однако есть способы его немного улучшить. Издание Huffington Post попросило путешествующих блогеров и других экспертов поделиться своими советами для сна во время длительных перелетов.

Фото: Depositphotos

Избегайте сахара и алкоголя

Вы должны полностью избегать алкоголя и сахара. Можно предположить, что алкоголь поможет вам уснуть, но это будет длиться недолго – всего 3-4 часа – и вы проснетесь с головной болью, почувствуете жажду и не сможете заснуть снова.

Когда вы долго сидите и не расходуете много энергии, употребление сладкого приведет к вздутию живота.

 

Носите свободную обувь

Если вы планируете спать в полете, наденьте свободную обувь. Она препятствует отеканию ног.

Выберите место с умом

Постарайтесь получить место у окна, чтобы вы могли прислониться к стене (не говоря уже о контроле над жалюзи). Возьмите с собой подушку на шею или используйте подушку, предоставленную компанией.

Фото: Depositphotos

Постарайтесь устать

Пейте как можно больше воды, чтобы избежать обезвоживания, а также передвигайтесь по аэропорту, пока есть время до посадки.

Аэропорты — это отличные места для прогулок и прокачки эндорфинов, иммунной системы и системы кровообращения. В дополнение к прогулкам используйте сидения в аэропорту для подъема ног и тонизированная мышц нижней части тела, а также стены для упражнений на отжимания и рук.

Купите хорошую подушку для путешествия

Узнайте размер и стиль, который вам подходит, прежде чем сесть в самолет с этой подушкой. Испытайте ее, сидя на диване, и тогда вы сможете крепко спать в своем следующем рейсе.

По теме: Как полеты на самолете ломают ваш мозг

Размышляйте

Даже если вы застряли в среднем кресле или просто боитесь оказаться в самолете, не говоря уже о том, чтобы хорошо выспаться в нем, не бойтесь! Первое, что вы можете сделать, это сосредоточиться на своем мышлении!

Уделите немного времени тому, чтобы насладиться путешествием — начиная с аэропорта — и попрактиковаться в благодарности, что вам посчастливилось отправиться в путешествие (и поспать в самолете), когда так много других людей в мире не могут этого себе позволить.

Носите удобную одежду

Кнопки могут стать вашим злейшим врагом в долгом полете. Одежда, которую можно снять, идеальна в полете, потому что температура в самолете может быть непредсказуемой.

Принесите беруши (затычки для ушей) и маски для глаз

Затычки для ушей и маски для глаз — находка в многолюдном долгом полете. Они блокируют свет и шум от всего и вся вокруг вас. Независимо от того, насколько темным и тихим может быть салон, это поможет вам не испугаться, если ваш сосед решит внезапно включить свет для чтения посреди ночи.

По теме: Секреты полетов, о которых знают только бортпроводники

Используйте свое пальто

Носите пальто с множеством глубоких карманов, в которые можете сложить все необходимые вещи для полета. Также можно сложить пальто и использовать его как подушку.

Ешьте здоровую пищу заранее

Старайтесь делать здоровый выбор и избегайте сахара или тяжелых углеводов.

Держите микробов в страхе

Носите с собой антибактериальные салфетки и вытирайте подлокотники, подголовники и столик.

Попробуйте секретное упражнение для сна

Узнайте метод засыпания, который преподают в армии. Сначала вы расслабляете все мышцы на лице, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз. Затем вы опускаете плечи и позволяете вашим конечностям расслабиться, как будто они просто немеют. Наконец, вы контролируете свое дыхание и постепенно позволяете себе уснуть.

Разное полет путешествие Ликбез

Давайте вместе противостоять кризису и поддерживать друг друга

Никто в мире не ожидал пандемии коронавируса, но она пришла, нарушив привычный ритм жизни и работы миллиардов людей, вызвав панику и неуверенность в завтрашнем дне.

ForumDaily также столкнулся с финансовыми трудностями из-за потери части рекламодателей на фоне экономического спада и карантина. Но мы не сокращаем количество материалов и режим работы, поскольку хотим, чтобы наши читатели своевременно получали актуальную и проверенную информацию в это непростое время. Кроме того, мы поддерживаем локальные малые бизнесы в США, которые страдают сильнее всего.

Но ForumDaily — это тоже малый бизнес. Несмотря на потерю части доходов, мы изо всех сил стараемся, чтобы вы были информированы и вооружены всеми необходимыми знаниями для противодействия пандемии и решения других важных вопросов во время карантина.

Для поддержания такого ритма работы нам нужна ваша помощь. Мы будем благодарны за любую сумму, которую вы готовы выделить на поддержку нашей команды.

Давайте противостоять кризису вместе!

Безопасность взносов гарантируется использованием надежно защищенной системы Stripe.

Всегда ваш, ForumDaily!

Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» —  и читайте нас первыми. И не забудьте подписаться на ForumDaily Woman и на ForumDaily New York — там вас ждет масса интересной и позитивной информации. 



 
1047 запросов за 2,091 секунд.