Что делать, если со страной ‘не сложилось’, а возможности переехать нет

Иммиграция даже в спокойные времена практически никогда не проходит без трудностей. Невозможно заранее просчитать, с какими проблемами вы столкнетесь в новой стране, и насколько терпимыми для вас будут ее недостатки. Однако в «мирное» время практически у любого иммигранта была возможность вернуться домой или найти себе другую страну. На фоне войны далеко не у каждого сохранилась возможность выбирать. При этом проблем у новых иммигрантов намного больше, чем у их предшественников.

Фото: IStock

Уехать нельзя остаться

Речь идет не только о россиянах, которые в ряде стран сталкиваются с необоснованным закрытием счетов в банках и отказами в выдаче или продлении вида на жительство независимо от их политической позиции. Однако с похожими проблемами сталкиваются и украинцы. К примеру, мне известно несколько случаев, когда в Черногории и украинцам, и россиянам намеренно затягивают сроки продления ежегодного ВНЖ. В результате формальный срок проживания в стране прерывается, и люди теряют возможность получить постоянный вид на жительство. Многие вынуждены ежегодно продлять ВНЖ уже в течение 7–8 лет, и не видят для себя никаких перспектив на будущее.

Украинские беженцы, выезжающие на фоне войны, во многих странах тоже чаще всего имеют только временный статус без возможности выхода на постоянное проживание и гражданство. Все это создает ощущение неуверенности и выматывающей неопределенности, которая сжигает ресурсы психики. Далеко не все готовы вкладывать силы и обустраиваться в стране, в которой они, возможно, не смогут остаться. Ощущение временности не дает обрести свой дом, покой и уверенность в завтрашнем дне, а значит, не дает обрести полноценное счастье.

По теме: Иммиграция после 40: истории русскоязычных, начавших новую жизнь в Америке в зрелом возрасте

Еще сложнее пережить случаи персональных необоснованных придирок со стороны властей. Мы уже писали о примерах, когда иммиграционные власти США подделывали документы потенциальных беженцев, чтобы выполнить «план по депортации» или не выпустить человека из иммиграционной тюрьмы. Даже в случаях, когда долгое ожидание решения не связано с личным конфликтом с каким-либо чиновником, а только с несовершенством иммиграционной системы, в экстремальной ситуации оно переживается гораздо тяжелее. Вполне возможно ждать решения своего вопроса по 8 и больше лет, если у вас есть родная страна, в которую можно вернуться, и где вы можете чувствовать себя в безопасности. Однако как пережить неизвестность, если вам в прямом смысле слова некуда податься?

Невозможность планировать свою жизнь действительно создает длительный стресс. При этом застревание в иммиграционной системе той или иной страны автоматически отрезает возможности переехать в другое место – по крайней мере, до тех пор, пока вы окончательно не отчаялись закрепиться там, где находитесь. Если же плюс к этому вы чувствуете, что даже за годы полноценная адаптация к новой стране не произошла, и вы хотели бы найти для себя что-то более подходящее, это только усугубляет проблему. Долгое переживание стрессовой ситуации, в свою очередь, подтачивает ваши силы, и ресурсов для поиска выхода становится еще меньше. Постараемся дать хотя бы несколько советов о том, как можно пережить тяжелое состояние в случае, если у вас пока нет объективной возможности изменить свою жизнь.

Иллюзия базовой безопасности

Во-первых, важно понимать, что проблемы, исходящие от государства, будь то бюрократические трудности, тюремное заключение, суды и злоупотребления чиновников, долгие годы неопределенного статуса и так далее переживаются намного тяжелее, чем любые другие недостатки страны, поскольку разрушают так называемую «иллюзию базовой безопасности». Возникает ощущение, что страна, в которой вы находитесь, небезопасна для вас, поскольку она создает вам проблемы, с которыми постоянно необходимо бороться. Хуже всего то, что это происходит на уровне «системы» а не отдельных людей. Естественно, все это повышает уровень тревожности.

При этом психологи подчеркивают, что само чувство базовой безопасности, то есть ощущение, что мир в целом доброжелателен и безопасен для нас – это всего лишь иллюзия. Опасности могут подстерегать нас на каждом шагу, однако в здоровом состоянии человек не думает об этом. Именно благодаря иллюзии защищенности мы можем радоваться жизни, творить и строить планы, тогда как постоянная память о возможных несчастьях буквально парализует волю. Поэтому главные меры, которые можно предпринять в таком состоянии, направлены на то, чтобы восстановить иллюзию базовой безопасности. Она не способна решить ваши проблемы по существу, но поможет вам обрести силы, чтобы решать их самим.

1. Создание ощущения дома. Как мы уже отмечали, чувство временности часто лишает мотивации на создание уюта в съемной квартире. Порой даже не хочется покупать новые вещи, зная, что вы, скорее всего, не сможете увезти их с собой. Однако создание атмосферы дома не связано с большим количеством вещей. Очень важно сформировать свой маленький уголок из любимых книг, дорогих вам сувениров и значимых фотографий – материальное выражение маленького мирка, который последует за вами в любую страну.

2. Забота о теле. Как бы это ни банально ни звучало, тревога рождается в теле, поэтому забота о нем крайне важна для того, чтобы иметь возможность расслабиться и почувствовать себя в безопасности. Как отмечает психолог Ольга Подольская, «забота о своем теле в какой-то мере воссоздает ощущение тепла и защищенности, которое все мы переживали в утробе, и поэтому помогает восстановить иллюзию базовой безопасности». Для этого подойдут спа-салоны, сауны, массажи, крема, теплые расслабляющие ванны. Помимо общих расслабляющих процедур, существуют специальные упражнения, имитирующие первую стадию развития плода, к примеру, «самоукачивание» под расслабляющую музыку в позе эмбриона и другие попытки вернуть себе состояние покоя.

Вам может быть интересно: главные новости Нью-Йорка, истории наших иммигрантов и полезные советы о жизни в Большом Яблоке – читайте все это на ForumDaily New York.

3. Группа поддержки. Крайне важно создание круга поддержки, или референтной группы, состоящей из людей, которые понимают ваши проблемы и способны вам сопереживать. Кроме чисто эмоциональной поддержки, в этом есть и практическая польза. Если вы действительно столкнулись со злоупотреблениями, и уж тем более незаконными действиями чиновников, очень важно иметь свидетелей, которым вы своевременно сообщили о происходящем. При случае они могут подтвердить ваши слова в суде или подскажут вам хорошего адвоката. Гласность – это лучший способ защиты, поэтому не стоит бояться рассказывать о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь.

4. Инвестиции в будущее. Если вы вынуждены долго ждать решения вашей участи, и никак не можете повлиять на сроки ожидания, постарайтесь воспринимать это время как возможность инвестировать в свое будущее. Если вы уже четко решили, что не останетесь в данной стране навсегда, вы вполне можете искать другие возможности онлайн. Конечно, речь идет не о конкретных рабочих вакансиях в случае, если у вас пока нет возможности переехать. Однако вы можете изучить общие требования к визам, пройти какие-то курсы онлайн, выучить новый язык, заработать денег на аренду или покупку жилья в новой стране и т.д. Если вы будете чувствовать, что вкладываете в свое будущее, ожидание дастся вам гораздо легче.

5. Инвестиции в здоровье. И, конечно, не забывайте, что одна из главных инвестиций – это инвестиция в себя. Речь идет не только об образовании, но и о такой важнейшей составляющей жизни, как здоровье и отдых. Если у вас есть возможность заняться этим хотя бы частично там, где вы находитесь, не упускайте ее. Постарайтесь выжить максимум из сложившейся ситуации, чтобы набраться сил на будущее – то будущее, которого вы действительно хотите и которого обязательно добьетесь!

Читайте также на ForumDaily:

Война изменила порядок мировой организованной преступности: украинские бандиты больше не хотят сотрудничать с российскими

Топ-25 городов США с самой дорогой арендой жилья

От анкеты до переезда: выигравший грин-карту казахстанец рассказал, как начать жизнь в США

Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? — Поддержите нас донатом! А еще подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» —  и читайте нас первыми. Кроме того, не забудьте оформить подписку на наш канал в Telegram  и в Instagram— там много интересного. И присоединяйтесь к тысячам читателей ForumDaily New York — там вас ждет масса интересной и позитивной информации о жизни в мегаполисе.