The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Секреты долголетия американцев: как приучить себя к физической активности

Физические упражнения помогут не только укрепить ваше тело, но также улучшить настроение и снять стресс. Всего полчаса занятий в день, пять раз в неделю, могут иметь колоссальное значение для вашего здоровья.

Фото: Depositphotos

Вот несколько советов о том, как быть более активным

Составьте план: установите реалистичную цель своих занятий фитнесом и выберите время и дни недели для упражнений.

Начинайте медленно: начните свои занятия с пешей прогулки в течение нескольких минут каждый день и медленно наращивайте нагрузку. Посоветуйтесь со своим врачом о том, какой именно вид упражнений вам подходит.

Фото: Depositphotos

Одевайтесь правильно: удобная одежда и правильная обувь могут помочь предотвратить травмы во время занятий. Кроме того, не забывайте использовать солнцезащитные средства, а также шлем, если собираетесь заняться катанием на велосипеде или подобными видами спорта.

Сделайте упражнения частью своей ежедневной рутины: любая физическая активность может считаться упражнениями. Рассмотрите вариант выхода из метро на одну остановку раньше, чтобы пройтись к месту своего назначения пешком, кроме того, иногда стоит отдать предпочтение лестнице вместо лифта.

Фото: Depositphotos

Получайте удовольствие: делайте то, что вам нравится. Если вы поклонник бейсбола, играйте в него; если вам больше нравится футбол, то не отказывайте себе в удовольствии погонять мяч.

Делайте упражнения в компании: когда выбираете способ провести время с семьей, отдавайте предпочтение активным ​​играм в парке, а не походу в кино; встречи с друзьями тоже можно проводить на прогулке, а не в кафе.

Фото: Depositphotos

Делая упражнения, не забывайте проводить регулярные медицинские осмотры у вашего врача — это поможет вам сохранить здоровье. И конечно же, позаботьтесь о страховке.

Компания Fidelis Care предлагает качественное, доступное медицинское страхование для детей и взрослых всех возрастов и на всех этапах жизни. Регистрация на получение медицинской страховки по программе Obamacare (Qualified Health Plans) в Нью-Йорке будет проходить с 1 ноября по 31 января. Лица, желающие, чтобы их страховое покрытие начало действовать с 1 января, должны зарегистрироваться до 15 декабря. Для получения дополнительной информации звоните: 1-888-FIDELIS (TTY: 711) или посетите сайт: fideliscare.org.

Ваш вопрос FidelisCare

Материал подготовлен в партнерстве с

Fidelis Care

1-888-FIDELIS (1-888-343-3547)
Супервайзер русской команды Евгений Купин: 917-608-5257

Читайте также на ForumDaily:

Как сохранить здоровье ребенка в новом учебном году

4 преимущества для людей, имеющих право на Medicare и Medicaid одновременно

Все, что нужно знать о программе MEDICARE

Все о медстраховании в штате Нью-Йорк: специалисты Fidelis Care ответили на вопросы наших читателей

Уважаемые читатели ForumDaily!

Спасибо, что остаетесь с нами и доверяете! За последние четыре года мы получили массу благодарных отзывов от читателей, которым наши материалы помогли устроить жизнь после переезда в США, получить работу или образование, найти жилье или устроить ребенка в садик. Мы рады, что помогаем вам в период иммиграции, который может быть довольно сложным.

Сейчас мы хотим попросить ВАС о поддержке. Качественная журналистика достаточнo затратная. После резкого сокращения рекламных поступлений от Facebook, наши доходы не покрывают расходы на содержание редакции, что ставит под угрозу беспрерывную работу сайта. Мы не вводим платную подписку, как это делают многие американские СМИ, и предоставляем доступ ко всем нашим материалам бесплатно, поскольку понимаем, насколько важно для русскоязычных иммигрантов получать проверенную информацию на родном языке. $5, $10, $20 — любая сумма, которой вы сможете поделиться с нами, поможет выжить сайту, а значит, мы сможем и дальше предоставлять полезную информацию тысячам иммигрантов. Поддержите качественную журналистику! Мы верим в силу наших читателей!

Всегда ваш, ForumDaily!

Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» —  и читайте нас первыми. И не забудьте подписаться на ForumDaily Woman — там вас ждет масса позитивной информации. 

долголетие Ликбез Fidelis Care


 
1086 запросов за 2,257 секунд.