The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Секреты долголетия американцев: как приучить себя к физической активности

Физические упражнения помогут не только укрепить ваше тело, но также улучшить настроение и снять стресс. Всего полчаса занятий в день, пять раз в неделю, могут иметь колоссальное значение для вашего здоровья.

Фото: Depositphotos

Вот несколько советов о том, как быть более активным

Составьте план: установите реалистичную цель своих занятий фитнесом и выберите время и дни недели для упражнений.

Начинайте медленно: начните свои занятия с пешей прогулки в течение нескольких минут каждый день и медленно наращивайте нагрузку. Посоветуйтесь со своим врачом о том, какой именно вид упражнений вам подходит.

Фото: Depositphotos

Одевайтесь правильно: удобная одежда и правильная обувь могут помочь предотвратить травмы во время занятий. Кроме того, не забывайте использовать солнцезащитные средства, а также шлем, если собираетесь заняться катанием на велосипеде или подобными видами спорта.

Сделайте упражнения частью своей ежедневной рутины: любая физическая активность может считаться упражнениями. Рассмотрите вариант выхода из метро на одну остановку раньше, чтобы пройтись к месту своего назначения пешком, кроме того, иногда стоит отдать предпочтение лестнице вместо лифта.

Фото: Depositphotos

Получайте удовольствие: делайте то, что вам нравится. Если вы поклонник бейсбола, играйте в него; если вам больше нравится футбол, то не отказывайте себе в удовольствии погонять мяч.

Делайте упражнения в компании: когда выбираете способ провести время с семьей, отдавайте предпочтение активным ​​играм в парке, а не походу в кино; встречи с друзьями тоже можно проводить на прогулке, а не в кафе.

Фото: Depositphotos

Делая упражнения, не забывайте проводить регулярные медицинские осмотры у вашего врача — это поможет вам сохранить здоровье. И конечно же, позаботьтесь о страховке.

Компания Fidelis Care предлагает качественное, доступное медицинское страхование для детей и взрослых всех возрастов и на всех этапах жизни. Регистрация на получение медицинской страховки по программе Obamacare (Qualified Health Plans) в Нью-Йорке будет проходить с 1 ноября по 31 января. Лица, желающие, чтобы их страховое покрытие начало действовать с 1 января, должны зарегистрироваться до 15 декабря. Для получения дополнительной информации звоните: 1-888-FIDELIS (TTY: 711) или посетите сайт: fideliscare.org.

Ваш вопрос FidelisCare

Материал подготовлен в партнерстве с

Fidelis Care

1-888-FIDELIS (1-888-343-3547)
Cпециалист по внешним связям Леонид Копейкин: (347) 642-2993

Читайте также на ForumDaily:

Как сохранить здоровье ребенка в новом учебном году

4 преимущества для людей, имеющих право на Medicare и Medicaid одновременно

Все, что нужно знать о программе MEDICARE

Все о медстраховании в штате Нью-Йорк: специалисты Fidelis Care ответили на вопросы наших читателей

Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» —  и читайте нас первыми. И не забудьте подписаться на ForumDaily Woman — там вас ждет масса позитивной информации. 

долголетие Ликбез Fidelis Care


 
1055 запросов за 2,435 секунд.