Жеп, сулуу болуп калды: кандай тамактар ​​адамдарды жагымдуураак кылат

Эксперттер адамдын сырткы келбетин жакшыртуучу азыктарды атады, эгерде аларды диетаңызда үзгүлтүксүз жесеңиз, New York Post.

Сүрөт: iStock.com/Петар Чернаев

Жаңы изилдөөлөр углеводдор менен тамактануу адамды жагымсыз кылаарын көрсөтсө да, сырткы көрүнүшүңүздү өзгөрткөн көптөгөн табигый азыктар бар. Алар теринин сапатын, ал тургай адамдын жытын жакшыртат. Акыл-эс жөндөмүн жана эс тутумун картаюудан сактоо үчүн эмне жеш керек экенин окуй аласыз бул жерде.

Теринин түсү жана жыты

Көптөгөн мөмө-жемиштерге жана жашылчаларга жандуу түс берген каротиноиддерге бай тамактарды табуу менен баштаңыз.

2012-жылдагы отчетто алты жума бою үзгүлтүксүз каротиноиддерди колдонуу адамдын терисине алтын түс берип, аларды жагымдуураак кылып көрсөтөөрү аныкталган.

тема боюнча: Диеталык кошулмалар жана витаминдер канчалык эффективдүү: алар чындап эле ден соолук үчүн кереметтерди жаратабы?

«Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, каротиноиддер териге жардам берет. Алар ийкемдүүлүктү жана текстураны жакшыртат, бырыштарды жана карылык тактарды азайтат», - деди Маккензи Берджесс, катталган диетолог жана Cheerful Choices компаниясынын рецептин иштеп чыгуучу.

Иллинойс университетинин маалыматы боюнча, териңизди жаркыратууга жардам бере турган жашылча-жемиштерге таттуу картошка, сабиз, ашкабак жана шпинат жана кале сыяктуу кара жалбырактуу жашылчалар кирет.

Апельсин калемпири, жүгөрү, спаржа, помидор жана томат азыктары, ошондой эле дарбыз, грейпфрут жана гуавада да каротиноиддер бар.

Университеттин маалыматы боюнча, жумуртканын сарысы жана мисте да каротиноиддердин жакшы булагы болуп саналат. Оку бул жерде жаш жана жылмакай терини сактоого жардам берет болжол менен 5 кошумчалар.

Каротиноиддер зыяндуу ультрафиолет нурларынан коргойт жана ал тургай дененин жытын жакшыртып, аны жагымдуураак кылат. 2017-жылы жүргүзүлгөн изилдөө адамдын теринин жыты каротиноиддерге бай диетада жүргөндө жакшыраак болорун көрсөткөн.

Изилдөөдө айтылгандай, аялдардын реакциясы «көп жашылча-жемиш жеген эркектердин терин жыттаганда жакшыраак болгон».

"Кээ бир антиоксиданттар жана аш болумдуу заттар тердегенде жытты пайда кылган кошулмаларды зыянсыздандырууга жардам берет" деди Берджесс. Ал антиоксиданттар деп аталган жашылча-жемиштердеги фитонутриенттер маанайды жана когнитивдик функцияны жакшыртат деп баса белгиледи.

Тырмактар ​​жана чачтар үчүн коллаген

Кадимки эт жана пайдалуу майлар дагы бир сыйкырдуу затты камтыйт, атап айтканда белок коллаген. Бул теринин ийкемдүүлүгүн жогорулатуу жана булчуңдардын, тырмактардын жана чачтын өсүшүнө көмөктөшүүсү үчүн белгилүү.

Сизди кызыктырышы мүмкүн: Нью-Йорктун негизги жаңылыктары, иммигранттарыбыздын окуялары жана Big Appleдеги жашоо жөнүндө пайдалуу кеңештер - мунун баарын ForumDaily сайтынан окуңуз жаңы йорк

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көп сандагы коллаген кайнатма, эт жана стейк сыяктуу даамдуу тамактарда болот. Коллаген сөөк сорпасында, ошондой эле таза жана туздуу балыктардын сөөктөрүндө жана терисинде да болот.

Лосось жана зыгыр уруктары Омега-3 май кислоталарынын көп санын камтыйт - алар теринин, чачтын жана тырмактын абалына да жакшы таасир этет.

"Омега-3 нымдуулукту сактоо менен теринин липиддик тосмосун колдой алат жана анын сезгенүүгө каршы таасирлери псориаз, тери жарасы жана безеткиге жардам берет" деди Берджесс.

Оку: ForumDaily да:

Сиз АКШга мөөнөтү бүткөн иммиграциялык эмес виза менен кире аласыз: муну кантип кылуу керек

Күтүлбөгөн жерден: окумуштуулар спирт ичимдиктерин 40 жылдан кийин адамдарга пайдалуу экенин аныкташкан

Англис тилиңизди кантип тез өркүндөтсө болот: тилде эмне маанилүү жана эмнеге "упай" ала турганыңыз боюнча адистердин кеңештери

АКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы  жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз.