Теринин жаш жана жылмакай болушуна жардам берген эң мыкты 5 кошумчалар - Дерматологдун кеңеши

Доктор Азаде Ширази дерматолог катары жаркыраган, жылмакай теринин сырын билет. Ла Жоллада (Калифорнияда) жайгашкан, ал дененин ичинде болуп жаткан нерсе чындап дени сак тери үчүн териде болгон нерсе сыяктуу эле маанилүү экенин билет. Ошондуктан ал терисине да, карылыкка каршы да пайдасы үчүн күн сайын бир нече кошумчаларды алат. Ал кандай кошумчаларды ичет, деп жазат басылма Yahoo!.

Сүрөт: IStock

Дарыгер алардын кээ бирлеринин сөөктүн бекемдигин жогорулатуу жана тери рагына чалдыгуу коркунучун азайтуу сыяктуу башка пайдасы бар экенин айтты.

Бул жерде Ширази терисине күн сайын ичүүчү беш витамин.

витамин D

Ширази D жана E витаминдерин камтыган мультивитаминдерди ичсе да, ар бирине кошумча кошумчаларды алат.

тема боюнча: Узак жашоо боюнча адис жаш бойдон калуу үчүн алчу кошумчаларды ачып берет.

Ал үч жыл мурун кан анализин тапшырганда анын витамин D деңгээли аз болгонун айтты. Ширази терисин коргоо үчүн күндөн сактанууга аракет кылганын, ошондуктан карылыкка каршы касиетке ээ D витаминин ала баштаганын айтты.

Витамин D кошумчалары териге зыян келтирип, теринин рагына алып келиши мүмкүн болгон узакка созулган күнгө муктаждыкты азайтпастан, 2011-жылы жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, Ширазинин айтымында, ал тери рагы менен ооруган аялдарда меланома коркунучун азайтат. .

Дарыгер улгайган адамдар D витаминин алуудан ошончолук көп пайда алаарын баса белгилейт. Бул Майо клиникасынын маалыматы боюнча, өзгөчө 70 жаштан жогоркуларга тиешелүү.

"Биз карыган сайын тери күндүн нуруна кабылганда D витаминин өндүрүүдө эффективдүү болбой калат жана бөйрөктүн аны активдүү формага айландыруу жөндөмү начарлай баштайт", - деп белгиледи ал.

витамин E

Ширази сөөктөрдү бекемдөө үчүн D жана E витаминдерин алат. Витамин Е постменопаузадагы аялдардын сөөктөрүн жоготуудан сактайт.

"Биздин сөөктөр - терибиз таянган алкак", - деп түшүндүрдү дарыгер.

Айрыкча 40 жана 50 жаштагы аялдарда эстрогендин деңгээлинин төмөндөшү сөөктүн жоголушуна алып келет, бул Ширазинин айтымында, Е витамини менен толуктоо маанилүү.

Никотинамид

Ширази күнүнө эки жолу кабыл алган жалгыз витамин - бул 500 мг ниацинамид, анын айтымында, териге кам көрүү дүйнөсүндө популярдуу.

"Бул тери клеткаларын бириктирип турган клей болгон керамиддердин көлөмүн көбөйтүү жана тери тосмосун бекемдөө аркылуу теринин тоскоолдук функциясын жакшыртууга жардам берет" деди Ширази.

Ал күчтүү антиоксидант жана сезгенүүгө каршы кошумча катары иштейт, ал безетки жана розацеа сыяктуу тери ооруларынан улам кызарууну жана кыжырданууну азайтууга жардам берет.

Дагы бир пайдасы тери рагынын алдын алуу болушу мүмкүн: 2015-жылы жүргүзүлгөн изилдөө тери рагына чалдыгуу коркунучу жогору болгон адамдарда ниацинамидди күнүнө эки жолу кабыл алган жаңы тери рагынын пайда болушу 23%га азайганы аныкталган.

Ширазинин айтымында, мунун себеби "никотинамид теринин ДНКны оңдоочу ферменттерди толуктоого жардам берет" жана күндүн зыянын азайтат.

Улуттук Саламаттыкты сактоо Институтунун маалыматы боюнча, көпчүлүк америкалыктар рационунда ниацин үчүн сунушталган диетадан көбүрөөк керектешет.

Resveratrol

Ширази башкалардын арасында ресвератролду, анын айтымында, жүзүм жана жержаңгак сыяктуу көптөгөн тамак-ашта табигый түрдө кездешет.

Сизге кызыктуу болушу мүмкүн: Нью-Йорктогу жаңылыктар, биздин иммигранттардын окуялары жана Big Appleдеги жашоо жөнүндө пайдалуу кеңештер - анын бардыгын ForumDaily New Yorkтан окуңуз

Ширазинин айтымында, ниацинамид сыяктуу ал антиоксидант касиетке ээ, алар "беттин өңүн агартууга жана теринин ийкемдүүлүгүн жакшыртууга жардам берет".

Resveratrol карылыкка каршы дүйнөдө популярдуу кошумча болуп саналат. Гарвард биологу жана карылык изилдөөчүсү Дэвид Синклэр күн сайын ресвератрол кошулмаларын алат. Бирок, изилдөө натыйжалары бул толуктоолор чындыгында өмүрүн узарта алабы же жокпу, аралаш.

Мультивитаминдер

Анан, албетте, Ширази денесин күн сайын аялдардын мультивитаминдери менен колдойт. Анын айтымында, ал аларды 20 жылдан бери ичип келе жатат жана аларда «мага керектүү бардык витаминдер бар».

Алардын курамында цинк бар, ал "көптөгөн сезгенүүгө каршы касиетке ээ, розацеа, безетки жана экзема сыяктуу теринин абалын жакшыртууга жардам берет."

Продукциянын курамында ошондой эле А витамини бар, ал "теринин текстурасын жакшыртат, майда бырыштарды азайтат жана гиалурон кислотасынын деңгээлин жогорулатат."

Ширазинин айтымында, А витамини "клеткалардын алмашуусуна көмөктөшөт, коллагендин бузулушун азайтат, теринин өңүн тегиз кылат жана безеткиге пайдалуу майдын бөлүнүп чыгышын жөнгө салат".

Оку: ForumDaily да:

Күндүн активдүүлүгүнүн туу чокусу мурда ойлогондон да эрте келет жана узакка созулат: бул адамзат үчүн эмнени билдирет?

Миллиондогон америкалыктар өпкө рагына тесттен өтүшү керек: АКШда сунуштар өзгөрдү

Кантип АКШда дарыгерге тезирээк жазылууга болот: азыр орточо күтүү мөөнөтү 26 күн

АКШдагы 3 бекер аттракциондор жана аларга баруунун сырлары

USCIS АКШда иштөөгө уруксаттарды автоматтык түрдө узартуу мөөнөтүн кыскартты

Кир жуугуч машинанын чыпкасын кантип табуу жана тазалоо керек: муну дайыма жасап туруу маанилүү

Баарын таштап, деңизге барыңыз: адамдар круиздик кемелерде канча табышат?

АКШнын беш улуттук паркы күзүндө көрүшөт

АКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы  жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз.