Диеталык кошулмалар жана витаминдер канчалык эффективдүү: алар чындап эле ден соолук үчүн кереметтерди жаратабы?

Дүйнө жүзү боюнча барган сайын көбүрөөк адамдар теринин жана чачтын абалын жакшыртууга, иммундук системаны чыңдоого же өндүрүмдүүлүктү жогорулатууга убада кылган тамак-аш кошулмаларын алып жатышат. Мунун баары миллиарддаган долларлык рынок. Кантип чындыкты жарнамадан, репортаждан айырмалайбыз DW.

Сүрөт: iStock.com/anilakkus

Түндүк Рейн-Вестфалиядагы керектөөчүлөргө кеңеш берүү борборунан Анжела Клаусен бул теманын үстүндө көп жылдардан бери иштеп келет.

"Көйгөй көп адамдар диеталык кошулмаларды табигый дары катары карашат, ошондуктан аларды терапия жана ооруну жеңилдетүү же дарылоо үчүн колдонушат" деди ал. "Бирок диеталык кошулмалар чындыгында биз диетабызда жетишсиз болгон негизги компоненттерди толуктоо үчүн гана иштелип чыккан."

тема боюнча: АКШда диеталык кошулмалардын курамында өлүмгө алып келген уу бар экени аныкталгандан кийин кайра чакыртылып алынууда.

Эң жакшысы, керектөөчүлөр эч кандай пайдасы жок БАД сатып алганда, алар жөн гана акчасын коротушат. Бирок, витамин D, йод же селен сыяктуу кээ бир заттар өтө көп өлчөмдө кабыл алынса, зыяндуу болушу мүмкүн. Жакында Дэвид Митченер 89 жаштагы пенсионер британиялык бизнесмен каза болду витамин D ашыкча дозадан. Ден соолукка коркунучу кошумча таңгагында көрсөтүлгөн эмес.

Диеталык кошулмалар, алар дары-дармектер эмес, так бир кыйла азыраак көзөмөлдөнөт. Алар коопсуздугу, сапаты же эффективдүүлүгү боюнча текшерилбестен сатылышы мүмкүн. Демек, тамак-аш кошулмалары дайыма таңгакта көрсөтүлгөн ингредиенттерди камтыбайт же көрсөтүлгөн өлчөмдө камтылбашы мүмкүн. Кээде алар коркунучтуу же тыюу салынган заттарды камтыйт.

2021-жылы жүргүзүлгөн жүздөгөн постторду жана окуяларды изилдөө далилдеп тургандай, БАДдын пайдасы тууралуу жалган убадалар социалдык тармактарда бардык жерде.

"Сизди акылдуураак кылган" кошумчалар

1,7 миллион жолу көрүлгөн TikTok видеолорунун биринде колдонуучу мындай дейт: “Сиз келесоо эмессиз, жөн гана мээңизге кан агымы жетишсиз, бул сиздин көңүлүңүздү топтоп, эффективдүү концентрациялоого тоскоол болууда. Кан айлануунун жетишсиздиги абдан начар эс тутумга алып келет».

Фокус жана эс тутумга жардам берет деп болжолдонгон видеодо сунушталган төрт кошумча бул гинкго билоба, бакопа монниери, L-теанин жана магний L-треонаты.

Бул туура эмес билдирүү.

Любек университетинен диетолог Фридерике Шмидт: «Колдонуучу зат алмашуунун өзгөчө механизмдери жөнүндө сүйлөйт жана алгач ал чындап эле компетенттүү көрүнөт», - деп белгиледи. "Бирок, биз чындыгында колдонуучу айткан дары-дармектер эмне кылат же алар жардам береби же жокпу, билбейбиз."

Мисалы, видеодо айтылган дооматтардын бири - Bacopa monnieri өсүмдүк экстракты мээдеги нейротрансмиттер ацетилхолиндин деңгээлин жогорулатып, эс тутумун жакшыртат.

"Бул өтө алыс," деп ишендирди Шмидт. "Учурда бул тема боюнча бир дагы методологиялык жактан негизделген изилдөө жүргүзүлгөн эмес."

Керектөөчүлөргө кеңеш берүү борборунун кызматкери Анжела Клаузен алсыз же тиешеси жок изилдөөлөргө шилтеме берүү тамак-аш кошулмаларын жайылтууда кеңири таралган тактика экенин жакшы билет.

Жалпысынан алганда, колдонуучунун дооматтары илимий көз караштан алганда таптакыр негизсиз. Анын "мыкты төрт кошумча сунуштары" ал сүрөттөгөн жол менен когнитивдик функцияны жакшыртаарына эч кандай далил жок.

Куркума керемет дабабы?

1,5 миллиондон ашык көрүүгө ээ болгон испан тилиндеги дагы бир видеого ылайык, сууда эриген куркума упасы экземага каршы жардам берет. Ошондой эле организмди детоксикациялоо, артриттин алдын алуу жана рактын рискин азайтат деп айтылат.
Бул туура эмес маалымат.

Татымал катары колдонулган куркума тамак сиңирүү үчүн пайдалуу деп эсептелген. Бирок, Клаузендин айтымында, «бул айыптоолордун бардыгы кабыл алынгыс. Аларды колдой турган изилдөөлөр жок».

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, белгилүү куркума экстракты - curcumin - белгилүү бир дозада сезгенүүгө каршы таасир этет, лабораториялык сыноолордо, in vitro. Бирок бул эффекттерди бир гана куркума эмес, ушул өзгөчө экстрактыга жана так ушул дозага ыйгарууга болот. Адамдарга таасири пробиркадагы таасирден таптакыр башкача болушу мүмкүн.

"Биз куркума сөзсүз жардам берет деп айтуудан абдан алыспыз" деп баса белгиледи Шмидт.

Диетолог куркуминдин көйгөйү анын абдан реактивдүү экендигинде, башкача айтканда, лабораторияда көптөгөн заттар менен реакцияга кирерин түшүндүрдү. Ушундан улам ал ар кандай ооруларга жана көйгөйлөргө каршы натыйжалуу деп эсептелет. Бирок бул curcumin анын таза түрүндө сөзсүз адамдар үчүн натыйжалуу болот дегенди билдирбейт.

Коллаген чындыгында терини, чачты жана тырмактарды жакшыртабы?

Социалдык тармактардагы билдирүүлөр коллагенге көптөгөн оң сапаттарды ыйгарышат. Видеодо ал териңизди бекемдейт, тырмактарыңызды бекемдейт жана чачыңызды жылтыратат деп айтылат. Мунун баары далилденбеген айыптоолор.

Коллаген дене тарабынан табигый түрдө өндүрүлгөн жана сөөктөр, муундар, булчуңдар жана тарамыштар үчүн маанилүү болгон белок. Коллаген камтыган кошумчалар жаныбарлардан, көбүнчө касапкана калдыктарынан алынат.

Организм сырткы булактардан алынган коллагенди кантип иштете алаары белгисиз. 2023-жылдагы мета-изилдөөлөргө ылайык, жада калса коллагендин эң белгилүү болжолдуу таасири — карылыкка каршы тери дагы дагы изилдөөнү талап кылат.

Сизди кызыктырышы мүмкүн: Нью-Йорктун негизги жаңылыктары, иммигранттарыбыздын окуялары жана Big Appleдеги жашоо жөнүндө пайдалуу кеңештер - мунун баарын ForumDaily сайтынан окуңуз жаңы йорк

"Бул өзгөчө муундарга, бул таасири бар эч кандай ынанымдуу далилдер жок", Clausen билдирди. 2022-жылы Керектөөчүлөргө кеңеш берүү борбору коллаген порошок өндүрүүчүсү Glow25ти "Дени сак сөөктөр жана муундар" ураанын колдонгону үчүн ийгиликтүү сотко берген.

Социалдык тармактарда айтылган дооматтар көбүнесе апыртылган, илимге туура келбеген, атүгүл ден соолугубуз үчүн коркунучтуу.

"Көптөгөн учурларда, биз адамдар жөн эле акчаны кереги жок буюмдарга коротуп жатканын көрөбүз", - деп жыйынтыктады Шмидт. Ал муну "абдан азгырык идея: бир нече капсула же порошок менен ден соолугуңузду жакшыртсаңыз болот" деп атады.

Оку: ForumDaily да:

Апокалипсис инженери: Украиналык Оппенгеймерге өзөктүк бомба жасоого жардам берип, андан кийин дүйнөнү куралсыздандыруу үчүн күрөшкөн

Чикагонун полициясы сот аркылуу расасын өзгөртүүгө аракет кылат

2024-жылдын апрель айында күндүн тутулушун кайсы штатта көрүү эң жакшы?

АКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы  жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз.