Половину случаев рака можно предотвратить: как это сделать - ForumDaily
The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.
Переклад цього матеріалу українською мовою з російської було автоматично здійснено сервісом Google Translate, без подальшого редагування тексту.
Bu məqalə Google Translate servisi vasitəsi ilə avtomatik olaraq rus dilindən azərbaycan dilinə tərcümə olunmuşdur. Bundan sonra mətn redaktə edilməmişdir.

Половину случаев рака можно предотвратить: как это сделать

Если вы считаете, что развитие рака полностью зависит от случая или семейной предрасположенности, у нас есть хорошие новости. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, до 50% всех случаев рака можно предотвратить с помощью здорового питания и правильного образа жизни, пишет Yahoo! Life.

Фото: Theworldtrekker | Dreamstime.com

Трое онкологов-практиков рассказали, какую вечернюю привычку они рекомендуют выработать, чтобы снизить риск развития рака.

Доктор Тингтинг Тан, онколог и гематолог из медицинского центра City of Hope в Ньюпорт-Бич (Калифорния), говорит, что для снижения риска возникновения рака выработала привычку прогуливаться вечером после ужина.

«Любая регулярная физическая активность приносит пользу здоровью, а прогулка — один из самых простых способов добавить движение в ваш график», — заметила Тан.

По теме: Ученые нашли новый способ лечения рака: он не уничтожает раковые клетки, а превращает их в нормальные

Доктор Мэри Чемберлин, врач онколог из Dartmouth Health, тоже рекомендует вечерний моцион.

«Прогулки или физическая активность после ужина — это простая и полезная привычка, которая снижает уровень сахара в крови и улучшает общее состояние здоровья. Снижение уровня инсулина и глюкозы в крови уменьшает риск развития рака и рецидивов у людей с историей заболевания», — пояснила онколог.

Даже проживая в Мичигане, где зимы бывают суровыми, терапевт Латонья Риддл-Джонс старается выходить на прогулку после ужина.

«У меня есть собака, поэтому прогулки стали обязательной частью дня. Я завела её в надежде, что это заставит меня чаще бывать на свежем воздухе и больше двигаться», — призналась она. В те вечера, когда прогулка невозможна, доктор Риддл-Джонс ходит вверх и вниз по лестнице у себя дома, чтобы улучшить кровообращение.

Почему все три врача рекомендуют именно эту привычку?

«Движение после ужина помогает снизить риск рака, потому что сидячий образ жизни — это независимый фактор риска, связанный с наиболее частыми видами рака, в числе которых рак груди, толстого кишечника, эндометрия (слизистой оболочки матки) и яичников. Кроме того, малоподвижность чревата ожирением, что тоже является фактором риска для большинства видов рака», — подчеркнула доктор Риддл-Джонс.

Научные исследования подтверждают это. Метаанализ 13 научных работ показал, что сидячий образ жизни увеличивает риск рака на 12–22%. Ещё одно исследование доказало, что физическая активность особенно эффективна в снижении риска развития рака груди и толстой кишки.

Все три врача утверждают, что прогулки после ужина помогают поддерживать здоровый вес. Это важно, так как от 4% до 8% случаев рака вызваны ожирением, в частности рак молочной железы у женщин после менопаузы, колоректальный рак, а также рак эндометрия, почек, пищевода, поджелудочной железы, печени и желчного пузыря.

Онколог Тан уточнила, что прогулки после ужина помогают сбалансировать уровень сахара в крови, а это особенно важно для людей с диабетом 2-го типа или предрасположенностью к нему:

«Диабет 2-го типа связан с повышенным риском развития рака печени, поджелудочной железы, толстой кишки, эндометрия, мочевого пузыря и груди».

Когда вы начнёте гулять после ужина, то вскоре заметите положительные изменения в своём здоровье. В краткосрочной перспективе, по словам доктора Тан, прогулки улучшат пищеварение, а её коллега Чемберлин отмечает, что они стабилизируют сон.

Вам может быть интересно: главные новости Нью-Йорка, истории наших иммигрантов и полезные советы о жизни в Большом Яблоке — читайте все это на ForumDaily New York

Вечерний моцион способствует потере веса, так как он помогает сжигать калории. Доктор Риддл-Джонс заверяет, что краткосрочные преимущества включают улучшение настроения, кровообращения и уменьшение мышечной скованности. В долгосрочной перспективе, помимо снижения риска возникновения рака, регулярные прогулки помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

С учётом всех этих преимуществ вам стоит сделать вечерние прогулки своей привычкой. Даже если за окном холодно, вечерняя активность станет шагом к здоровью и долголетию.

Читайте также на ForumDaily:

Ученые создали вакцину от ожирения: с ней можно есть все что угодно

Ученые: иммиграция может негативно повлиять на здоровье нескольких поколений

Деньги на ветер: витамины и добавки не приносят пользы и даже могут навредить здоровью

онкология здоровый образ жизни Ликбез полезные привычки
Подписывайтесь на ForumDaily в Google News

Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? — Поддержите нас донатом! А еще подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» —  и читайте нас первыми. Кроме того, не забудьте оформить подписку на наш канал в Telegram  и в Instagram— там много интересного. И присоединяйтесь к тысячам читателей ForumDaily New York — там вас ждет масса интересной и позитивной информации о жизни в мегаполисе. 



 
1179 запросов за 1,287 секунд.