Трамп отметил 80-летие: что происходит с организмом в этом возрасте
Президент США Дональд Трамп достиг знаковой отметки — 14 июня ему исполнилось 80 лет. Его предшественник, президент Джо Байден, также отметил 80-летие, находясь в должности. Какие возрастные изменения происходят у людей, разменявших девятый десяток, рассказывает USA Today.
На протяжении второго срока Трамп стал самым пожилым избранным президентом в истории США. Неудивительно, что его здоровье постоянно становится темой для обсуждения. Отекшие ноги, синяки на руках и сонливость — например, когда он, как показалось, задремал во время финала НБА 8 июня — интересуют и журналистов, и обычных граждан.
Еще перед выборами 2024 года Байден стал поводом для общенационального разговора о возрасте и способности управлять страной. При этом Трамп не раз называл его «сонным Джо», хотя сам младше Байдена всего на четыре года.
Теперь, когда Трамп вступил в девятый десяток, возникает вопрос — если отложить политику — что в действительности происходит с организмом человека в этом возрасте.
Эксперты сходятся в одном: 80 лет сегодня — это уже не то, что раньше. На то, как человек стареет, влияют состояние сердца, плотность костей, уровень давления и память.
«Какой вы 80-летний?»
Средняя продолжительность жизни мужчин составляет 76,5 года, следует из данных Центров по контролю и профилактике заболеваний США. Однако примерно половина мужчин сегодня доживает до 80 лет, а среди более обеспеченных и образованных людей этот показатель выше, говорит Стивен Остад, специалист по проблемам старения из Университета Алабамы в Бирмингеме. У женщин средняя продолжительность жизни выше — 81,4 года.
«80 лет сегодня — это не то, что раньше», — отметил Остад. По его словам, важнее другой вопрос: «Какой вы 80-летний?»
На то, как человек стареет, влияют генетика, социальные условия и окружающая среда. Одни 80-летние люди становятся хрупкими и уязвимыми к болезням и травмам, тогда как другие сохраняют силу и активность, отмечают специалисты Johns Hopkins Medicine.
Старение у всех проходит по-разному, но подготовиться к этому и поддерживать здоровье вполне возможно. Вот три изменения, которые чаще всего проявляются после 80 лет.
Когнитивные способности могут снижаться
В среднем после 40 лет объем и масса мозга уменьшаются примерно на 5% за десятилетие, а после 70 лет этот процесс ускоряется, следует из данных Harvard Health. Из-за этого мозгу становится сложнее эффективно передавать сигналы, и выполнение умственных задач занимает больше времени.
Даже при «нормальном» старении без осложнений людям становится труднее вспоминать слова, имена, названия фильмов и другие повседневные мелочи.
В то же время исследование, опубликованное в августе 2023 года в журнале The Lancet Healthy Longevity, показало, что так называемые «суперэйджеры» — люди старше 80 лет с памятью на уровне 50-летних — имеют больший объем мозга в зонах, отвечающих за память и движение, и их мозг уменьшается медленнее, чем у большинства пожилых людей.
Хотя потерю памяти не всегда можно остановить или обратить, существуют способы поддерживать когнитивные функции. К ним относятся физическая активность, питание с достаточным количеством омега-3 жирных кислот, контроль стресса, полноценный сон, общение и занятия, которые заставляют мозг работать — например, головоломки. Об этом говорит Майкл Ясса, руководитель Центра нейробиологии обучения и памяти при Калифорнийском университете в Ирвайне.
«Общение с людьми, участие в активной жизни и широкий круг реальных, а не виртуальных контактов связаны с лучшими результатами», — ранее говорил он.
Сердце и сосуды становятся жестче
Сердце выполняет ключевую функцию — перекачивает кровь по организму. Со временем артерии теряют эластичность, отмечают специалисты Mayo Clinic и Национального института старения.
С возрастом сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы прокачивать кровь. Оно уже не может так быстро учащать ритм при нагрузке или стрессе. Это повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сердечной недостаточности и высокого давления, а также может привести к инфаркту, остановке сердца или инсульту.
Чтобы замедлить ухудшение состояния сердца, важно сохранять физическую активность. В Mayo Clinic рекомендуют не менее 150 минут движения в неделю — это может быть ходьба, плавание, танцы или любая другая активность, которая вам подходит. Также важно питание: больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, клетчатки и нежирного белка, и меньше насыщенных жиров, сахара и соли.
Кости становятся слабее, растет риск переломов
Пик плотности костей приходится на период примерно на 25-30 лет. Затем с возрастом кости постепенно становятся менее плотными и более хрупкими, отмечают специалисты Johns Hopkins Medicine и Mayo Clinic. Мышцы теряют силу, выносливость и гибкость, что ухудшает координацию, устойчивость и равновесие и повышает риск падений и переломов.
Чтобы поддерживать здоровье костей, суставов и мышц, важно получать достаточно кальция и витамина D.
Взрослым рекомендуется не менее 1,000 мг кальция в день. Женщинам старше 51 года и мужчинам старше 71 года — около 1,200 мг. Получить его можно из продуктов — молочных изделий, брокколи, капусты кейл, лосося и тофу — без необходимости прибегать к добавкам.
Вам может быть интересно: главные новости Нью-Йорка, истории наших иммигрантов и полезные советы о жизни в Большом Яблоке – читайте все это на ForumDaily New York
Витамин D также важен: до 70 лет рекомендуется около 600 международных единиц (IU) в день, после 70 — около 700 IU. Хорошими источниками считаются тунец, форель, лосось и яйца.
Прогулка или бег трусцой на свежем воздухе решают сразу две задачи: физическая активность поддерживает кости, а под действием солнечного света организм вырабатывает витамин D.
Читайте также на ForumDaily:
Старость начинается в 30 лет: 5 факторов, влияющих на биологический возраст
Остановись, мгновенье: почему нам кажется, что с возрастом время бежит быстрее
Подписывайтесь на ForumDaily в Google NewsХотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? — Поддержите нас донатом! А еще подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» — и читайте нас первыми. Кроме того, не забудьте оформить подписку на наш канал в Telegram и в Instagram— там много интересного. И присоединяйтесь к тысячам читателей ForumDaily New York — там вас ждет масса интересной и позитивной информации о жизни в мегаполисе.
Выбор редакции
