‘Земля бессмертных’: ученые выяснили, почему жители японского острова живут долго и почти не болеют

Жители японского «Острова бессмертных», возможно, открыли секрет долголетия. Как их образ жизни влияет на их здоровье, сообщает BGR.

Фото: IStock

Остров Окинава расположен в Восточно-Китайском море, между материковой частью Японии и Тайванем. Это место называют «Островом бессмертных или «Землей бессмертных». Помимо абсолютной красоты, средняя продолжительность жизни на острове на 5-11 лет больше, чем в Соединенных Штатах. И окружающая среда может иметь к этому большее отношение, чем мы думаем.

По данным министерства здравоохранения, труда и социального обеспечения Японии, на острове средняя продолжительность жизни женщин составляет 90 лет, а мужчин — 84 года. Кроме того, пожилые люди на острове, как правило, менее склонны к развитию таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, инсульт или рак. Таким образом, действительно кажется, что они нашли секрет долгой жизни.

На острове живут более 400 долгожителей, которым удалось пересечь столетний рубеж, сообщает ТСН. Несмотря на свой преклонный возраст, они вполне способны самостоятельно о себе позаботиться и ведут активный образ жизни.

По теме: Невероятные места в США, которые будто переносят вас на другую планету

Другие «старческие» болезни, такие как слабоумие, также встречаются редко, сообщает Unilad. Конечно, исследователи не уверены, что именно заставляет жителей острова жить дольше. Похоже, что есть некоторые возрастные явления, связанные с позитивным процессом старения на острове. Исследователи также отметили, что многие островитяне были стройными, имели низкий уровень хронических заболеваний и высокий уровень энергии.

Еще одно исследование ученых показало, что генетический состав жителей также помогает предотвратить аутоиммунные заболевания. Это также, кажется, предотвращает воспалительные заболевания.

Оказалось, что по сравнению с долгожителями других стран, окинавские проявляют лучшие когнитивные способности, находятся в лучшей физической форме, лучше понимают язык и прибегают к самовыражению.
Среди жителей Окинавы также не зафиксировано случаев болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных расстройств.

Однако это, по-видимому, теряется, если островитянин переезжает на новое место и меняет образ жизни. Еда и образ жизни островитян могут быть частью секрета долголетия.

Икигай и Моай

По мнению самих окинавцев, они обязаны своим долголетием двум факторам, которые по-японски звучат как «икигай» (ikigai) и «моай» (moai).

«Икигай» в свободном переводе означает «чувство цели в жизни». Если изобразить его в виде диаграммы Венна, то это будет точкой, в которой пересекаются ответы на вопрос: Чем вы любите заниматься? Что вам хорошо удается? За что вы можете получать деньги? Что сейчас нужно миру?

Иначе говоря, это мотивация, или то, что заставляет человека каждый день вставать с кровати. Она является индивидуальной для каждого человек. Это может быть как верность своим друзьям, приготовление пищи, научная деятельность и писательство, так и борьба с климатическими изменениями, помощь соседям и тому подобное.
Когда человек находит свой «икигай», то посвящает ему всю свою жизнь. Если в США люди идут на пенсию в возрасте около 65 лет и перестают работать, то у японцев не существует даже такого понятия как «пенсия». Они постоянно занимаются любимым делом.

В свою очередь, «моай» означает сообщество единомышленников, которые помогают воплощать в жизнь «икигай» и присматривают друг за другом.

Известно также, что старики на острове Окинава ведут активный образ жизни. Они проводят в среднем 9-12 часов в день под открытым небом – занимаются фермерством, вспахивают землю, самостоятельно забираются на деревья, чтобы снять с них плоды, тренируют в парке мастерство в искусстве борьбы Тайцзицюань (один из видов ушу), ездят на мотоциклах и играют в спортивные игры.

Хара Хачи Бу

Одним из важных аспектов жизни островитян, на котором сосредоточились исследователи, является культурная практика, известная как «Хара Хачи Бу». Во время практики Хара Хачи Бу островитяне едят только до тех пор, пока не насытятся примерно на 80 процентов. Таким образом, они не позволяют себе переедать.

Дело в том, что человек чувствует, что наелся, только спустя 20 минут после приема пищи, поэтому может случайно съесть еще несколько сотен лишних калорий.

Это означает более низкое потребление калорий и меньшее количество «свободных радикалов» в их пищеварительной системе.

Свободные радикалы представляют собой нестабильные молекулы кислорода со свободной электроникой. Они часто образуются в результате естественных процессов внутри клетки. Однако стресс, диета, алкоголь, курение и даже физические упражнения также могут вызывать образование свободных радикалов. Меньшее потребление пищи может помочь контролировать свободные радикалы, но является ли это секретом более долгой жизни? Это неясно.

Крейг Уилкокс, автор книги «Программа Окинавы», отмечает, что жители острова обычно принимают в пищу семь различных фруктов и овощей и до 18 разнообразных продуктов за сутки. А в целом их рацион состоит из более 200 продуктов.

Окинавская диета также имеет чрезвычайно низкое содержание жиров, много углеводов и на 96 % состоит из растений. Основные продукты, которые в нее входят, это рыба, соя, зеленые овощи, батат, свинина, морские водоросли, гойя (горькая зеленая дыня) и помидоры. Из напитков жители острова любят несладкий зеленый чай.

На острове едят батат. Интересно, что в большей части Японии популярным является рис. Батат там считается едой для бедных, хотя фактически является значительно полезнее и дешевле. В среднем жители Окинавы потребляют на 80% меньше соли, чем их соотечественники. Они также едят значительно меньше мяса и зерновых изделий.

Неизбежные изменения

Несмотря на такую несколько идеалистическую картину, ученые отмечают, что будущие поколения жителей Окинавы могут не разделять долголетия своих родителей, бабушек и дедушек.

На культуру японцев начинает все больше влиять культура Запада. Из-за этого диета молодых островитян становится более богатой на протеин и насыщенные жирные кислоты. Зато рыбы и сои в их рационе становится меньше, а мяса и фастфуда — больше.

Изменения уже отразились на тех жителях острова, которые родились после Второй мировой войны, – они имеют значительно больше проблем со здоровьем, чем предыдущее поколение. Людей преклонного возраста в Окинаве очень уважают, однако тех, кто доживает до ста, постепенно становится все меньше.

Вам может быть интересно: главные новости Нью-Йорка, истории наших иммигрантов и полезные советы о жизни в Большом Яблоке – читайте все это на ForumDaily New York.

Что мы знаем точно, так это то, что островитяне Окинавы ведут строгий образ жизни, который, кажется, приносит огромную пользу их здоровью. Таким образом, они могут жить намного дольше, чем другие люди в мире. Однако еще неизвестно, сработает ли этот секрет долголетия за пределами острова.

Читайте также на ForumDaily:

Она убивает 97% больных, но его пощадила: парень из Флориды пережил заражение поедающей мозг амебой

Ученые зафиксировали самые короткие сутки в истории Земли: почему наша планета вращается быстрее

Как успевать все и быть счастливым: рецепт эффективности от преуспевшей иммигрантки

Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? — Поддержите нас донатом! А еще подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» —  и читайте нас первыми. Кроме того, не забудьте оформить подписку на наш канал в Telegram  и в Instagram— там много интересного. И присоединяйтесь к тысячам читателей ForumDaily New York — там вас ждет масса интересной и позитивной информации о жизни в мегаполисе.