Секрети довголіття американців: як привчити себе до фізичної активності

Фізичні вправи допоможуть не тільки зміцнити ваше тіло, але також поліпшити настрій і зняти стрес. Всього півгодини занять в день, п'ять разів на тиждень, можуть мати колосальне значення для вашого здоров'я.

Фото: Depositphotos

Ось декілька порад про те, як бути більш активним

Складіть план: встановіть реалістичну мету своїх занять фітнесом і виберіть час і дні тижня для вправ.

Починайте повільно: почніть свої заняття з пішої прогулянки протягом декількох хвилин кожен день і повільно нарощуйте навантаження. Порадьтеся зі своїм лікарем про те, який саме вид вправ вам підходить.

Фото: Depositphotos

Одягайтеся правильно: зручний одяг і правильна взуття можуть допомогти запобігти травми під час занять. Крім того, не забувайте використовувати сонцезахисні засоби, а також шолом, якщо збираєтеся зайнятися катанням на велосипеді або подібними видами спорту.

Зробіть вправи частиною своєї щоденної рутини: будь-яка фізична активність може вважатися вправами. Розгляньте варіант виходу з метро на одну зупинку раніше, щоб пройтися до місця свого призначення пішки, крім того, іноді варто віддати перевагу сходах замість ліфта.

Фото: Depositphotos

Отримуйте задоволення: робіть те, що вам подобається. Якщо ви шанувальник бейсболу, грайте в нього; якщо вам більше подобається футбол, то не відмовляйте собі в задоволенні поганяти м'яч.

Робіть вправи в компанії: коли вибираєте спосіб провести час з сім'єю, віддавайте перевагу активним іграм в парку, а не походу в кіно; зустрічі з друзями теж можна проводити на прогулянці, а не в кафе.

Фото: Depositphotos

Роблячи вправи, не забувайте проводити регулярні медичні огляди у вашого лікаря – це допоможе зберегти здоров'я. І звичайно ж, подбайте про страховку.

Компанія Fidelis Care пропонує якісне, доступне медичне страхування для дітей і дорослих будь-якого віку і на всіх етапах життя. Реєстрація на отримання медичної страховки за програмою Obamacare (Qualified Health Plans) В Нью-Йорку буде проходити з 1 листопада по 31 січня. Особи, які бажають, щоб їх страхове покриття почало діяти з 1 січня, повинні зареєструватися до 15 грудня. Для отримання додаткової інформації телефонуйте: 1-888-FIDELIS (TTY: 711) або відвідайте сайт: fideliscare.org.

Читайте також на ForumDaily:

Як зберегти здоров'я дитини в новому навчальному році

4 переваги для людей, які мають право на Medicare і Medicaid одночасно

Все про медстрахування в штаті Нью-Йорк: фахівці Fidelis Care відповіли на запитання наших читачів

Хочете більше важливих та цікавих новин про життя в США та імміграцію до Америки? - Підтримайте нас донатом! А ще підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook. Вибирайте опцію «Пріоритет у показі» і читайте нас першими. Крім того, не забудьте оформити передплату на наш канал у Telegram  і в Instagram- там багато цікавого. І приєднуйтесь до тисяч читачів ForumDaily Нью-Йорк — там на вас чекає маса цікавої та позитивної інформації про життя в мегаполісі.