Марш на місці, медитація і відмова від алкоголю: ВООЗ опублікувала поради для тих, хто сидить на карантині

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) видала рекомендації для людей, вимушених залишатися вдома у зв'язку з поширенням коронавирусной інфекції: потрібно більше рухатися, уникати сидіння на одному місці і правильно харчуватися, повідомляє Інтерфакс.

ФоС,Рѕ: shutterstock

«Навіть у невеликих приміщеннях ходіння по периметру чи марш на місці можуть допомогти вам залишатися активними. Якщо вам дзвонять, стійте або ходіть по дому під час розмови, а не сидіть. Якщо ви вирішили вийти на вулицю, щоб прогулятися або зайнятися спортом, переконайтеся, що ви знаходитесь на відстані не менше 1 метра від інших людей», – йдеться у тексті рекомендацій ВООЗ, який опубліковано на сайті Росспоживнагляду.

За темою: Вчені виявили можливого 'нульового пацієнта ", з якого почалася пандемія COVID-19

Протягом дня пропонують робити короткі розминки, танцювати, грати з дітьми, забиратися будинку або доглядати за садом. Не рекомендується проводити багато часу в сидячому положенні - більш того, краще не сидіти більше 30 хвилин поспіль і частіше вставати.

«Розгляньте можливість використання столу на високих ніжках, що дозволяє працювати в положенні стоячи або використовуйте як підставки книги або інші пристрої. Під час відпочинку у сидячому положенні віддавайте перевагу розумовим видам діяльності, таким як читання, настільні ігри та пазли», – читаємо у рекомендаціях.

Крім того, фахівці ВООЗ радять глибоке розслаблення як спосіб уникнути стресу: «Медитація, глибокі вдихи і видихи допоможуть вам зберігати спокій».

За темою: 'Можливий колапс цивілізації': до Землі мчить небезпечний астероїд

Також важливо пам'ятати про необхідність правильно харчуватися і вживати достатню кількість води, причому чистої, а не напоїв з вмістом цукру. Також ВООЗ наполягає, що потрібно обмежити або повністю виключити споживання алкогольних напоїв.

Як повідомляв ForumDaily:

• Новий вірус виявили в китайському місті Ухань в грудні 2019 року. У 2020-му він охопив усі континенти, крім Антарктиди. 11 березня президент США Дональд Трамп ввів заборону на в'їзд до Сполучених Штатів з країн ЄС. Заборона почала діяти в п'ятницю, 13 березня, і триватиме як мінімум 30 днів. Зокрема він торкнеться людей, які відвідували Шенгенську зону за останні 14 днів.
• 13 березня Трамп через коронавируса ввів в США загальнонаціональний режим надзвичайної ситуації.
• 11 березня ВООЗ визнала ситуацію з коронавірусів пандемією, яка охопила вже понад 110 країн. З симптомами захворювання COVID-19, що викликається коронавірусів, можна ознайомитися тут.
• Поради вірусолога про те, як уберегтися від зараження, - за посиланням.
• Користуючись панікою в суспільстві через епідемію, шахраї придумали кілька схем виманювання у жертв особистих даних і грошей. З найпоширенішими з них можна ознайомитися тут.
• Піддавшись паніці через надзвичайного стану, американці масово скуповують туалетний папір, Але не можуть пояснити, навіщо вона їм під час епідемії.
• Трамп підписав закон про надання оплачуваних відпусток через коронавируса. Хто може розраховувати на оплачувану відпустку, читайте тут.
• Всі новини про коронавіруси читайте в нашому спецпроекті.

Читайте також на ForumDaily:

Білий дім: всім, хто відвідував Нью-Йорк, слід самоізолюватись на 14 днів

Скасування відсотків і відстрочка виплат: що потрібно знати про студентські кредити під час спалаху коронавируса

Опитування: які загрози американці бачать з боку коронавируса

Хочете більше важливих та цікавих новин про життя в США та імміграцію до Америки? - Підтримайте нас донатом! А ще підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook. Вибирайте опцію «Пріоритет у показі» і читайте нас першими. Крім того, не забудьте оформити передплату на наш канал у Telegram  і в Instagram- там багато цікавого. І приєднуйтесь до тисяч читачів ForumDaily Нью-Йорк — там на вас чекає маса цікавої та позитивної інформації про життя в мегаполісі.