Дофамінова дієта: чому Кремнієва долина відмовляється від задоволень

Тимчасова відмова від технологій, їжі, наркотичних речовин і навіть спілкування перезавантажує мозок і дозволяє більше радіти повсякденному житті, вважають прихильники таких дієт. Що говорить наука про черговою модною фішці технологічного хаба? Це з'ясувало видання BBC.

Фото: Depositphotos

Коли Джеймс Сінка сідає на дофаминовую дієту, він прибирає якомога більше зовнішніх стимулів зі свого життя. Він не їсть, але п'є багато води. Він відмовляється від телефону, ноутбука та інших гаджетів і уникає спілкування з людьми, навіть контакту очима.

«Мені пощастило, мої друзі, сім'я та партнер підтримують мене, — каже підприємець із Кремнієвої долини. — Я попереджаю заздалегідь: 17 листопада маю дофаміновий пост, тож, вибачте, ви мене не почуєте. Це не тому, що я вас не люблю, просто я маю зробити це для себе. Спершу вони не розуміли, а потім звикли».

Таких як 24-річна Сенка у Кремнієвій долині багато. Технологічний хаб завжди був у авангарді нових тенденцій у здоровому способі життя. Але дофамінова дієта — тільки модна назва старої медитації?

Обмеження, того варто

Дофамін - це нейромедіатор, тобто речовина, яка передає повідомлення між клітинами мозку. Дофамін неправильно пов'язують із задоволенням, адже насправді він відповідає за мотивацію до дій.

«Вивільнення дофаміну провокує цілу низку зовнішніх подразників, передусім несподіваних та яскравих, — пояснює Джошуа Берке, професор неврології та психіатрії Каліфорнійського університету у Сан-Франциско. — Це можуть бути як неприємні гучні звуки, так і стимули, які через попередній досвід асоціюємо з винагородою».

Прихильники дофамінового голодування вважають, що ми стали жертвами надмірної кількості стимулів, які викликають стрибки дофаміну, такі, як соціальні медіа, технології і їжа.

За темою: 'Працюй, працюй, працюй, помри': програміст з України розповів про переїзд в Кремнієву долину і роботі в Netflix

Вони кажуть, що свідоме обмеження цих подразників, які нам здаються приємними, зменшує кількість дофаміну в мозку. Через що після завершення голодування, наш мозок отримує більше задоволення від цих стимулів, а наше життя стає більш якісною.

На думку Сінко, постійні дози дофаміну роблять нас нечутливими до нього, так само як знижується ефект від кокаїну, якщо вживати його занадто часто.

Психолог доктор Кемерон Сепа, більшість клієнтів якої живуть у Кремнієвій долині, каже, що дофамінова дієта ґрунтується на поведінковій терапії. Її мета розвинути «контроль над стимулом», що допомагає наркозалежним. А заразом і покращити якість життя.

«Їхня робота вимагає постійного включення, а це викликає стрес, тому вони схильні до різних залежностей, які допомагають його долати», — пояснює фахівець.

Повністю відмовитися від соцмереж і технологій її клієнти не можуть, зате він пропонує їм утримуватися від них на час.

За словами доктора, її пацієнти відзначають поліпшення настрою, здатності до зосередження і продуктивності. Що дозволяє їм також приділити більше часу іншим корисним заняттям.

Сінка згадує своє перше випадкове голодування в дитинстві. Він не міг нічого їсти три дні, а потім відчув приємну легкість. Час від часу він постив в університеті, і тепер регулярно вдається до цієї практики.

Він також відмовляється на певний період від технологій, а в останній рік він кожні три місяці влаштовує собі дофаміновий пост.

«Дофаміновий піст для мене — це лише поєднання інших видів голодування, яких я вдавався у своєму житті», — каже він.

Під час посту людина знижує кількість подразників в трьох областях: навколишнє середовище, поведінку і хімічні стимулятори.

Він не слухає музику, не користується електронікою і ні з ким не розмовляє. Він також уникає штучного світла, де це можливо, не їсть, не вживає наркотичні речовини або добавки.

За темою: Як створити успішний стартап і переїхати в Кремнієву долину: поради від інвестора

Найважче — знайти для цього час, враховуючи його робоче навантаження. «Це непросте завдання, воно вимагає від нас значних зусиль, але воно того варте», — додає Синка.

Нове – це добре забуте старе?

Втім, на користь дофамінової дієти впевнені далеко не всі. «По-перше, дофамін не має прямого відношення до задоволення чи щастя», — пояснює професор Берке.

Він додає, що «загалом не знає жодних доказів» того, що відмова від технологій та їжі може знизити рівень дофаміну в мозку.

«Безумовно, є сенс у тому, що відпочинок від нав'язливого перегляду повідомлень смартфону чи вечірок щовечора принесе користь. Але навряд це якось пов'язано з дофаміном», — каже професор.

До того ж, ця практика дуже нагадує буддійську медитацію Віпассана, відому вже понад 2500 років. Перед початком медитації ви повинні утримуватись від «вбивств, крадіжок, сексуальної активності, брехні та наркотичних речовин».

Ще одна умова — уникати інтоксикації, не лише алкогольної чи наркотичної, а й штучних добавок у їжі. Ця остання вимога разом із прагненням аскетизму дозволяє провести паралелі між цими двома практиками.

"Схоже, це просто ребрендинг старої відомої медитації", - говорить Ден Лайонс, журналіст з питань технологій, а також автор і сценарист серіалу HBO "Кремнієва долина".

«Трендом минулого року було мікродозування. Наприклад, покурити трави, але небагато, щоб можна було ефективно працювати. Так само говорили і у 1960-ті», — каже Лайонс.

Сексизм також відіграє певну роль. "З Гвінет Пелтроу, наприклад, сміються, але такі ж безглузді речі, запропоновані багатими білими чоловіками, стають трендами".

На думку Сінко, то, що він робить, є різновидом сучасної медитації. Люди критикують те, чого не розуміють. Але йому дофаминовая дієта допомагає знову відчути радість життя.

Ви можете назвати це як завгодно, не обов'язково дофамінових голодуванням. Але насправді це допомагає відчути контроль над своїм життям.

«Для нас це важливе почуття. Якщо ви розумієте, що контролюєте свою поведінку і успішно справляєтеся з проблемами, ви почуватиметеся краще», — підсумовують дослідники.

Читайте також на ForumDaily:

21 простий спосіб заробити гроші не працюючи

Особистий досвід: як приїхати вчитися в США і стати фахівцем з штучного інтелекту

'Як на курорті, але треба працювати': іммігрант з Білорусі розповів про роботу в Google

'Все вийшло як в кіно': українці в Кремнієвій долині створили стартап на $ 500 млн

Хочете більше важливих та цікавих новин про життя в США та імміграцію до Америки? - Підтримайте нас донатом! А ще підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook. Вибирайте опцію «Пріоритет у показі» і читайте нас першими. Крім того, не забудьте оформити передплату на наш канал у Telegram  і в Instagram- там багато цікавого. І приєднуйтесь до тисяч читачів ForumDaily Нью-Йорк — там на вас чекає маса цікавої та позитивної інформації про життя в мегаполісі.