Работаю на износ, на отношения нет сил: как русскоязычные женщины в Америке попадают в эту ловушку

Выходные за монитором, вместо обеда — переговоры с клиентом, прогулка с фоновой тревогой за текущие проекты. Здоровье и отдых — всё отходит будто на второй план. Работаешь на износ, а на личную жизнь постоянно нет времени. «Если я не продолжу, все рухнет» — диктует внутренний голос. Но что за ним скрывается — сложные условия труда, амбиции, глубокая психологическая травма? И как выйти из этой колеи не во вред карьере и стать счастливой? Обсудили с психоаналитиком и гипнотерапевтом Юлией Трифоновой.

Какие истинные причины работы на износ

Иногда работа на износ — это необходимость не столько проекта, сколько психики человека. В таких случаях ни смена работы, ни переезд в родную страну не помогут. И даже могут пойти во вред, ведь смена уклада жизни несёт дополнительный стресс. А для человека, страдающего хронической усталостью, тем более. На истинные причины работы на износ нужно смотреть, как правило, глубже.

«Если не я, мне никто не поможет в этой жизни», «мне нужно заслужить право на жизнь достижениями и победами», желание защитить себя, скрыть страх, заглушить вину — с этими причинами часто приходится сталкиваться при проработке запроса «запойного» трудоголизма. Иногда причиной ухода в карьеру с головой могут быть и сложности с личной жизнью. Получив болезненный опыт, женщина выбирает повременить с поиском партнера, но потом придерживается этой стратегии годами. Более того, работа на износ — это очень удобно. В ней всё понятнее — дедлайны, KPI, клиенты, продажи. Процесс захватывает. В отношениях женщина часто просто не знает, как их правильно строить и выбирать партнёра. Ей проще уйти в трудоголизм и сказать себе: «Мне не нужны отношения, потом когда-нибудь». Для неё работа — это социально приемлемый способ сбежать туда, где страшно и непонятно.

На первый взгляд кажется, работа на износ может даже принести больше пользы, чем вреда. Особенно так кажется сильным женщинам. Можно поступиться отдыхом, зато, как следствие, получить повышение или больше заработать. Но часто расплачиваться за изнуряющую усталость приходится не только психике, но и здоровью. Ведь психика и тело связаны: у каждой нашей травмы есть свое «место в нашем теле». Именно поэтому в терапии мы много работаем с телесными реакциями. Построить же успешную карьеру можно и с гармоничным графиком, минуя проблемы со здоровьем и раскрывая еще больше потенциал личности.

По теме: Эффективно, но непопулярно: детский психолог рассказала, как воспитать счастливого ребенка

Первый шаг, чтобы разобраться в себе

Вы часто стали уставать, а отдых не помогает — попробуйте первым делом понаблюдать за собой. Закройте глаза в момент истощения. Забудьте про логику, позвольте себе чувствовать все, что приходит к вам на ум. Если на данный момент чувства усталости нет, вспомните любую рабочую задачу или сложную ситуацию.

Если ситуация или проблема буквально выбивает вас из колеи — вы цепенеете, испытываете сильный телесный дискомфорт, страх — значит, в «запойном» трудоголизме вами движет не ответственность и не амбиции. Возможно, это топливо страха и бездумное желание «выживать». Через работу вы решаете свои бессознательные травмы из совсем других сфер жизни. В таком случае стоит пойти в глубокую терапию, чтобы разобраться с корнем проблемы.

Юлия Трифонова — психолог, психоаналитик и гипнотерапевт с 18-летним практическим опытом. Фото из личного архива

Можно ли построить карьеру и счастливые отношения без жертв?

Многие женщины, которые работают на износ, думают «сначала я сделаю карьеру, а потом займусь отношениями». Звучит логично, но на практике эта схема чаще всего работает иначе. Отношения — это наша биологическая потребность. Её можно заглушать, но она никуда не денется и может находить высвобождение там, где мы этого совсем не ждём.

Часто такие женщины ходят на свидания, ездят в отпуск, гуляют в парке. Они не отказывают себе в этих вещах напрямую. Однако внутри остаётся фоновое напряжение. Они сидят в кинотеатре — и думают о проектах. Идут на свидание — и прокручивают в голове рабочие проблемы. Им не удаётся расслабиться полностью. Отдых становится формальным, не восстанавливающим. За этим напряжением часто стоит страх за деньги: «не хватит оплатить счета», «не будет на страховку», «а вдруг всё рухнет». Природа этого страха часто не от безденежья, а на более глубинном уровне — за саму жизнь.

Вам может быть интересно: главные новости Нью-Йорка, истории наших иммигрантов и полезные советы о жизни в Большом Яблоке – читайте все это на ForumDaily New York

Страх, что если расслабиться — бизнес рухнет, клиенты уйдут, почти всегда оказывается ложным. Можно достигать высоких результатов, не превращая каждый рабочий день в борьбу за выживание. Более того, когда женщина перестаёт работать на износ и начинает разбираться с истинными причинами этого состояния, происходит удивительная вещь. Энергия, которая уходила на борьбу, высвобождается. И тогда она начинает по-другому строить отношения с партнёрами, клиентами, сотрудниками. Позиция «нападающего» сменяется на позицию «мы вместе выигрываем». А внутренний страх за выживание, который всегда считывается при переговорах, сменяется легкостью. И бизнес от этого только растёт — часто даже сильнее, чем если работать на износ. Жизнь становится гармоничнее, более наполненной, крепнет здоровье.

В конце концов, тяжёлые дни всё равно будут. Сложные проекты — никуда не денутся. Но они не будут «съедать» вас целиком. У вас останется время и ресурс на вечер с партнёром, на безмятежную прогулку без фоновой тревоги. Вы сможете дать себе слабину, ничего не делать и зарядиться новой энергией на покорение неподъёмных вершин.

Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? — Поддержите нас донатом! А еще подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» —  и читайте нас первыми. Кроме того, не забудьте оформить подписку на наш канал в Telegram  и в Instagram— там много интересного. И присоединяйтесь к тысячам читателей ForumDaily New York — там вас ждет масса интересной и позитивной информации о жизни в мегаполисе.