Балдардын иммунитетин кантип бекемдөө керек: эң жакшы кеңештер жана пайдалуу рецепттер

Балаңыздын иммундук системасы жаңыдан калыптанып жатат. Ошол себептен бала сизге караганда көбүрөөк ооруйт. Ата -энелердин милдети - күчтүү иммундук системаны калыптандырууга жардам берүү жана баланы сергек жашоого үйрөтүү.

Баланын иммунитетин кантип чыңдоо керек? Тилекке каршы, бул бир күндүк миссия эмес. Бирок күндөн күнгө дарыгерлердин жана диетологдордун сунуштарын аткаруу менен сиз жана сиздин балдарыңыз туура адаттарды таап, дени сак боло алышат.

Сүрөт: Lifeway

Иммунитет ичегилерде пайда болот

Бул күчтүү балалык иммунитеттин негизи болгон ашказан -ичеги (GIT). Пробиотиктер тамак сиңирүү системаңызды бекемдөөгө жардам берет. Пайдалуу бактериялардын жана пробиотиктердин эң оңой жана эң арзан булагы, мисалы, ачытылган сүт азыктары Өмүр жолу кефири... Бир стакан Lifeway кефиринде (8 унция же 240 мл) пайдалуу бактериялардын 12 маданияты бар. Бул көп - башка ушул сыяктуу продуктыларда болгону 4 бар. Анын үстүнө kefir Lifeway бул маданияттардын баары тирүү жана активдүү. Дени сак ичеги бүт денени тамактан витаминдер жана минералдар менен камсыздайт. Бул баланын иммунитетин чыңдоонун биринчи кадамы.

Баланын күчтүү иммунитетин калыптандыруунун экинчи кадамы - бала туура, аш болумдуу жана ар түрдүү тамактанышы керек. Эң эффективдүү витаминдер ал тамактан алган витаминдер. Балаңызды түстүү жашылчалар менен тааныштырыңыз. Бул үчүн, сиз бала үчүн эң алгылыктуу формасын ойлоп табышыңыз керек болот - жаңы, пюре түрүндө же пирог же смузиге жамынган.

Smoothie рецептин балдарыңыз жактырат

Балдар бир нерсени кыйганды жакшы көрүшөт. Мыкты! Жаңы жашылчаларды жана жемиштерди кичинекей кубик кылып кесиңиз - бала өзүнүн көрүү чөйрөсүндө жана чайноо үчүн оңой боло турган нерсени жегенге даяр. Сабиз, бадыраң, алма, болгар калемпири, брокколи, түстүү капуста, жүзүм 2 -июль Мэр - ден соолук табагыңыз үчүн эң сонун ингредиенттер.

Апельсин жашылчалары менен мөмөлөрү А витаминине (каротинге) бай. Бул азыктар иммундук системаны чыңдоого жана баланын дем алуу органдарынын ооруларына туруктуулугун жогорулатууга жардам берет. Алардан максималдуу пайда алуу үчүн аларды туура колдонуу керек. А витамини майлууда ээрүүчү. Мөмөңүздү дени сак майлар менен толуктаңыз. Мисалы, быштак карта, Lifeway-кефир, зайтун майы же май менен чайкоо.

Быштакты авокадо менен малып

В тобундагы витаминдер жалпы метаболизмди нормалдаштырат, гемопоэз процессине жакшы таасир этет, бул акыр аягында баланын ден соолугун чыңдоого жардам берет. В витамини ачытылган сүткө (Lifeway кефир жана Lifeway быштак) жана эт азыктарына, жармаларга, жалбырактуу жана буурчак өсүмдүктөрүнө, деңиз азыктарына бай.

Анан, албетте, С витамини жөнүндө унутпаңыз - ал жаңы жашылча -жемиштерде жашайт. Бала жашылча -жемиштерди эң ​​аз термикалык иштетүү менен бышырышы керек, антпесе туруксуз С витамини жөн эле кулап түшөт. Балаңызды жашылча -жемиштер менен аз -аздан, бирок үзгүлтүксүз багуу керек. Эң жакшы ыкма - бул жашылча, жемиш же мөмө смузи колдонуу Lifeway-kefir.

Тең салмактуу тамактануу, сергек жашоо образы, катуулашуу жана активдүү спорт иммундук системаны чыңдайт, дененин суукка каршылыгын жогорулатат жана ден соолуктун башка көптөгөн көйгөйлөрүнүн алдын алат. Ага кам көрүңүз!

Оку: ForumDaily да:

Тамак-аш кошулмасы адамдын өмүрүн кыйла узарта алат: биз кайсы продукт жөнүндө сөз кылабыз

Аптаптуу ысыктан куткаруу жөнүндө XNUMX миф, буга ишенбөө керек

Инсульт «жашарып баратат»: мээге кан куюлуу коркунучун кантип азайта аласыз

Ден-соолукка жана өмүргө коркунуч: илимпоздор эң зыяндуу тамактарды аташты

АКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы  жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз.