Жылуулуктан куткаруу жөнүндө беш миф сиз ишенбешиңиз керек - ForumDaily
The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.
Переклад цього матеріалу українською мовою з російської було автоматично здійснено сервісом Google Translate, без подальшого редагування тексту.
Bu məqalə Google Translate servisi vasitəsi ilə avtomatik olaraq rus dilindən azərbaycan dilinə tərcümə olunmuşdur. Bundan sonra mətn redaktə edilməmişdir.

Аптаптуу ысыктан куткаруу жөнүндө XNUMX миф, буга ишенбөө керек

АКШда жай кызуу жүрүп жатат, демек, ысык аба ырайы. Муздатуу үчүн кондиционердин астында отуруп, муздуу суу ичип, балмуздак жешим керекпи? Edition Layfhaker адамдар жаңылыш ишенишкен ысыктан куткарылуу жөнүндөгү мифтерди чогултушкан.

Сүрөт: Shutterstock

1. Муздак абаны муздатуу кооптуу

Аба кондициясы аллергия жана суук тийүү коркунучун жогорулатат, бирок муздаган аба менен эч кандай байланышы жок. Дагы бир нерсе - бул абадагы нерсе.

Илимпоздор илгертен желдетүү системасы бар имараттарда иштеген адамдар жумушта кадимки желдетүүчүлүккө караганда суук тийип калаарын байкашкан. Мындан тышкары, алар көбүнчө былжырдын жана теринин дүүлүгүүсүн, дем алуу, баш оору жана чарчоо сезимин сезишет.

Жана алар жумуш ордунда тоңуп калышкан жок.

Кондиционердик тутумдун жөн гана муздатуучу бөлүктөрү бактериялардын өсүшүнө сонун шарт түзөт. Микроорганизмдер желдетүүдө көбөйүп, метаболизм продуктулары шкафтарга абаны толтуруп, астма, аллергиялык ринит жана пневмонитке алып келет.

Бул офис имараттарына гана тиешелүү эмес. Үйдөгү кондитердик заттар аллергендерди жана зыяндуу заттарды: чаң кенелерин, жаныбарлардын кумун, көктү жана бактерияларды да жайышы мүмкүн.

Мындан тышкары, иштеп жаткан кондиционер бөлмөнүн абасын кургатып, вирустар үчүн бейишти түзөт. Төмөн нымдуулук алардын жайылышына гана жардам бербестен, клеткаларыбызды зыяндуу бөлүкчөлөр менен күрөшүүсүнө жол бербөө менен дененин коргонуу күчтөрүн басат.

тема боюнча: Муздак суу ичпеңиз: ысыкка туруштук бере албагандар үчүн 5 кеңеш

Суук да иммунитетти төмөндөтүшү мүмкүн, бирок бул үчүн кондиционерди чындап эле төмөн температурага коюу керек. Эгерде сиз үйүңүзгө тоңдургуч орнотпосоңуз, анда бул фактор сиздин ден соолугуңузга таасир этпейт.

Ошентип, суукка жана аллергияга жол бербөө үчүн:

  1. Эки жумада бир жолу чыпкаларды тазалаңыз. Бул сиз жасай турган жөнөкөй операция. Кондиционердин капкагын ачып, чыпкаларды алып, жылуу суу менен жууп, бөлмө температурасында кургатыңыз.
  2. Аба тазалагычты сатып алыңыз. Чаңды, чачты, көктү жана башка учкан былжырды жок кылат, алар мурундун агышы менен баш ооруну жаратат.
  3. Абанын нымдуулугун 40-60% сактаңыз. Нымдандыргычты сатып алыңыз же ички климатты өз алдынча жакшыртууга аракет кылыңыз.
2. Ызы суу муздайт

Күндүн ысыгында муздак суу ичүү табигый көрүнөт жана муздак лимонад менен айнектелген бак-дарактардын бактылуу болушу менен байланыштуу. Бирок муздак суусундуктар өтө ысык үчүн мыкты тандоо эмес.

Бир стакан муздуу суу ичкениңизде, оозуңуздагы, кызыл өңгөчтөгү жана ашказандагы кабылдагычтар мээңизге температуранын төмөндөп кеткендигин билдирет. Сиз сергип, суусап каласыз.

Бирок бул таасир узакка созулбайт - курчап турган ткандар ичилген сууну жылытканга чейин.

Ошол эле учурда, төмөнкү температуранын таасири астында кан тамырлары тарып, ал канды чектейт жана денеде жылуулук топтойт.

Муздак суусундуктардан айырмаланып, жылуу суу (болжол менен 50 ° C) организмдин муздашына жол бербейт. Андан тышкары, ал тердөө ишин стимулдайт, ошондуктан сиз натыйжалуу муздайсыз. Ооба, тердин көп көлөмү кыжырды келтириши мүмкүн, бирок ал ысып кетүүдөн коргойт жана жылуулук соккусуна жол бербейт, бул маселенин эстетикалык жагына караганда алда канча маанилүү.

3. Муздак душ - жылуулуктан мыкты кутулуу

Абанын температурасы 28 ° С чейин ысып турганда, биз өзүн абдан ыңгайлуу сезебиз, бирок терморегуляция механизмдеринин жардамы менен дененин температурасын +12 ° Сден +48 ° Сге чейин сактай алабыз.

Дененин ичиндеги температураны контролдоо кан агымы аркылуу жүрөт. Эгерде биз суук болуп калсак, териге кан агымы төмөндөйт, ысык болсо, ал көбөйөт. Тердин бууланып кетишинен улам, айлана-чөйрөгө жылуулук берилип, тери жана кан муздап, дене температурасы төмөндөйт.

Теридеги кабылдагычтар бул механизмге түздөн-түз таасир эткендиктен, муздак душ жеңилдик алып келет, бирок терморегуляцияга да тоскоол болот.

Ыссык суу агымы рецепторлорду стимулдап, денеңизге салкын экениңизди айтыңыз. Буга жооп кылып, териге кан агымы төмөндөйт, бул организмдеги жылуулуктун жоголушун азайтат. Сиз кайрадан душ бөлмөсүнө кирип, ысык бөлмөгө киресиз, бирок кабылдагычтар өзүңүздү муздак сезип жатасыз. Бул жылуулукту жоготууну азайтып, денеңиздин муздап калышына жол бербейт.

тема боюнча: Кышы кыскарып, жай мезгили ысып жатат: глобалдык жылуулук мезгилдүүлүктү кандайча өзгөртүп жатат

Ошол эле учурда, душ же жылуу же жок дегенде салкын болсо жакшы болот. Суунун температурасы болжол менен 33 ° Сге жетип, териңиздеги рецепторлорду алдай албайсыз, денеңиз ашыкча ысып кетүүгө каршы күрөшүүгө толук даяр болот.

4. Каалаганда гана ичүү керек

Тердөө денени муздай турган жалгыз жол болгондуктан, ысыкта көп ным жоготобуз. Эгерде денедеги суу запасы толукталбаса, терморегуляция иштебей калат, бул ысып кетишине жана ысыкка алып келиши мүмкүн.

Чөлдө жок болсоңуз, бул көйгөй болбошу мүмкүн. Ичимдикти ичтим - суюктуктун жоктугунан тердеп кеттим. Бирок анчалык деле жөнөкөй эмес.

Чындыгында, суусуздануунун эң ишенимдүү көрсөткүчү эмес, суусундук ичүү.

Суусоо ичимдиктердин даамына жана жеткиликтүүлүгүнө, жеке адаттарына жана мүнөздөмөлөрүнө таасир этет. Мисалы, улгайган адамдар көп ичишпейт, ошондуктан ысык аба-ырайы менен суусуздануу ыктымалдыгы жогору.

Бул, айрыкча, сиз спортто ойносоңуз же күн бою активдүү жүрсөңүз абдан маанилүү. Узак көнүгүүлөр учурунда адамдар тер менен суюктуктун жоголушун көп эле маани алышат, суу тең салмактуулугун сактоо үчүн суусундукту азайтышат жана суусузданууну баштаардан мурун суусашууну токтотушат.

Күнүнө кеминде 2,7-3 литр суу ичүү. Тереңдиктен кийин, 15-30 мүнөттө бир стакан суу куюңуз.

Бирок өтө эле көп нерсе жаман. Ашыкча суу кандагы электролиттердин деңгээлин төмөндөтөт, натыйжада сууга мас болуп, баш оору, алсыздык жана жүрөк айлануу сыяктуу белгилер пайда болот.

Мындай абалда калбоо үчүн саатына 1 литрден ашык суу колдонбоңуз. Эгер көчөдө машыгуу учурунда саатына 1,5 литр ичсеңиз, кийинки жолу углевод жана электролиттер менен спорттук ичимдик ичип алыңыз. Бул суу-туз тең салмактуулугун сактоого жана суусуздануунун алдын алат.

5. Балмуздак - ысыкта мыкты тамак

Балмуздак ооздогу салкын сезимден улам сергектик сезимин берет, бирок бул тамак жеп жатканда гана иштейт. Муздуу суу сыяктуу, тамак түтүгү менен ашказандын муздактыгы денеңиздин жылуулукка туура реакциясын жана денеңизден жылуулукту теринин бетине чыгаруусуна тоскоол болот. Анан дагы балмуздак жегенден кийин суусасың.

тема боюнча: 20 аба-ырайы жөнүндө күтүлбөгөн кесепеттерге алып: жылуулук тынсызданууну акылсыздык жана согушуу үчүн келет

Таттуу заттарды керектөө боордо FGF21 гормонунун бөлүнүп чыгышын шарттайт, андан кийин гипоталамуска өтүп, суусап калат.

Акыры, каалаган азык заттардын зат алмашуусу кошумча жылуулукту пайда кылат жана дене температурасын бир аз жогорулатат. Анын үстүнө, продукт калориялуу болсо, натыйжа ошончолук жогору болот.

Ошондуктан, терморегуляцияны татаалдаткыңыз келбесе, ысык күндөрү оор тамак-ашты колдонбоңуз. Анын ордуна, мөмө-жемиштерге, мөмөлөргө, дарбыздарга жана жашылчаларга сүйөнүңүз - клетчатка жана витаминдерден тышкары, суу көп болуп, суусуздануудан сактайт.

Ачуу тамактарды да колдонсоңуз болот. Чили калемпиринде табылган капсаицин заты ооздогу кабылдагычтарга таасир берет жана денедеги тердин көбөйүшүнө себеп болот. Тердеп билүү, дененин ысып кетишинен сактануунун мыкты жолу.

Оку: ForumDaily да:

Коркунучтуу көрүнүш: илимпоздор адамдын узак жылдар бою алыскы аралыкта иштегенден кийин кандай абалда болорун көрсөткөн

Муздак суу ичпеңиз: ысыкка туруштук бере албагандар үчүн 5 кеңеш

Кышы кыскарып, жай мезгили ысып жатат: глобалдык жылуулук мезгилдүүлүктү кандайча өзгөртүп жатат

Бизон, Цитрус жана Жылуулук: Түштүк Калифорния жөнүндө 8 кызыктуу факт

Аба ырайынын күтүлбөгөн 20 таасири: ысык акылсыздыкты жана күрөшүүгө даярдуулукту жаратат

Разное ысык сабаттуулук кампаниясы Уламыштарда
Google News'тагы ForumDaily каналына жазылыңыз

АКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы  жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз. 

абдан популярдуу


     
    1080 1,306 секунд суроо-талаптар.