Как укрепить детский иммунитет: топ советов и полезных рецептов

Иммунная система вашего ребенка только формируется. Именно поэтому ребенок болеет чаще вас. Задача родителей помочь сформировать сильный иммунитет и научить ребенка вести здоровый образ жизни.

Как же укрепить иммунитет ребенка? К сожалению, это миссия не одного дня. Но день за днем, выполняя рекомендации врачей и специалистов по правильному питанию, вам и вашим детям под силу обрести правильные привычки и быть здоровыми.

Фото: Lifeway

Иммунитет формируется в кишечнике

Именно желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) является базой сильного детского иммунитета. Пробиотики помогут укрепить желудочно-кишечный тракт. Самый простой и доступный источник полезных бактерий и пробиотиков – кисломолочные продукты, например Lifeway кефир. Одна чашка кефира Lifeway (8 унций, или около 240 мл) содержит 12 культур полезных бактерий. Это очень много – у других подобных продуктов их всего лишь 4. Более того, в кефирах Lifeway все эти культуры живые и активные. Здоровый кишечник обеспечивает весь организм витаминами и минералами, получаемыми из пищи. Это уже первый шаг к укреплению иммунитета ребенка.

Второй шаг к формированию сильного детского иммунитета — ребенок должен питаться правильно, полноценно и разнообразно. Самые эффективные витамины – это те, которые он получает из еды. Подружите ребенка с разноцветными овощами. Возможно, для этого вам понадобится придумать наиболее приемлемую для ребенка форму – свежими, в виде пюре или же замаскированными в пирогах или смузи.

Рецепт смузи, который полюбят ваши дети

Дети любят чем-то похрустеть. Отлично! Порежьте маленькими кубиками свежие овощи и фрукты – ребенок охотнее съест то, что будет у него в поле зрения, и в том виде, в котором ему будет легко прожевать. Морковка, огурцы, яблоки, сладкий перец, брокколи, цветная капуста, виноград 2 июля мэр прекрасные составляющие вашей тарелки здоровья.

Оранжевые овощи и фрукты богаты витамином А (каротином). Эти продукты помогают укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость ребенка респираторным заболеваниям. Чтобы извлечь максимум пользы из них, нужно употреблять их правильно. Витамин А – жирорастворимый. Дополните ваши фрукты полезными жирами. К примеру, творогом Lifeway, Lifeway-кефиром, сбрызните оливковым или сливочным маслом.

Творожный дип с авокадо

Витамины группы В нормализуют общий обмен веществ, благотворно сказываются на процессах кроветворения, что в конечном счете позволяет укрепить здоровье ребенка. Витамином В богаты кисломолочные (Lifeway кефир и Lifeway творог) и мясные продукты, крупы, листовые и стручковые овощи, морепродукты.

И, конечно же, не стоит забывать про витамин С – он живет в свежих овощах и фруктах. Готовить овощи и фрукты ребенку нужно с минимальной тепловой обработкой, иначе нестойкий витамин С просто разрушится. Кормить ребенка овощами и фруктами надо понемногу, но регулярно. Лучший способ – это смузи из овощей, фруктов или ягод, приготовленный с Lifeway-кефиром.

Рациональное питание, здоровый образ жизни, закаливание и занятия активными видами спорта укрепляют иммунитет, повышают сопротивляемость организма к простудным заболеваниям и предотвращают возникновение многих других проблем со здоровьем. Берегите его!

Читайте также на ForumDaily:

Пищевая добавка может существенно продлить жизнь: о каком продукте идет речь

Пять мифов о спасении от жары, в которые не стоит верить

Инсульт ‘молодеет’: как можно снизить риск кровоизлияния в мозг

Риск для здоровья и жизни: ученые назвали самые вредные продукты

Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? — Поддержите нас донатом! А еще подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» —  и читайте нас первыми. Кроме того, не забудьте оформить подписку на наш канал в Telegram  и в Instagram— там много интересного. И присоединяйтесь к тысячам читателей ForumDaily New York — там вас ждет масса интересной и позитивной информации о жизни в мегаполисе.