Тренди соцмереж про здоров'я: які можна застосовувати, а які - повна нісенітниця

Соціальні мережі за останній рік були сповнені актуальних тем, пов'язаних зі здоров'ям. Але які з них видалися експертам цікавими тенденціями, а які краще пропустити. CBS.

Фото: IStock

Ряд експертів у галузі харчування, фітнесу, психічного здоров'я і не лише розповіли, які тенденції у соціальних мережах запам'яталися їм цього року як з добрих, так і з поганих причин.

Ті, що вони схвалили, були зосереджені на безпечних та доступних оздоровчих добавках. У той час як ті, що були в їхньому чорному списку, зосередилися на відеороликах, яким не вистачає професійної підтримки чи наукової інформації.

Сир: добре

Хештег #CottageCheese привернув до себе увагу цього року, набравши понад 1,3 мільярда переглядів на TikTok, а інгредієнт із високим вмістом білка схвалений експертами.

«На мій погляд, сир є фаворитом, — каже Аманда Хольцер, зареєстрований дієтолог із Нью-Джерсі. — Протягом довгого часу сир мав погану репутацію. Багато людей відштовхує його текстуру. Проте сир є чудовим джерелом білка і може бути дуже універсальним. 50 гр знежиреного сиру містить близько 80 калорій та 14 грамів білка».

За темою: У TikTok завірусився старий лист бін Ладена до американців: багато хто погоджується з його посиланням

Користувачі TikTok виявили творчий підхід і оптимізували його універсальність, перетворивши цей молочний продукт на обов'язковий інгредієнт для таких рецептів, як сирне морозиво та тісто для сирного печива, зібравши десятки мільйонів переглядів.

"У 2023 році співтовариство FoodTok додало сир у популярні солодкі та солоні страви, щоб отримати здоровий і багатий білком смак", - написав TikTok.

Додавання сиру навіть увійшло до списку «Year on TikTok 2023».

Затишне кардіо: добре

Хоуп Цукерброу - творецьзатишного кардіо» у TikTok. «Затишне кардіо» — тенденція, яка фокусується на більш усвідомленому та невимушеному ставленні до фізичних вправ — зібрала у додатку понад 15,9 мільйона переглядів.

Моріт Саммерс, особистий тренер та засновниця Form Fitness Brooklyn, каже, що ця тенденція чудова. Вона навіть сама створює її версію.
«Людям необхідно рухатися, і якщо вони роблять це, не виходячи з дому, у затишному одязі та з приглушеним світлом, то чудово! - Написала вона. — Наше життя сповнене стресу, і немає жодних підстав для того, щоб будь-який фітнес також відчувався таким самим чином — наприклад, похід у тренажерний зал чи заняття з яскравим світлом та гучною музикою. Рух – це рух, тому будь-який рух, який змушує вас почуватися добре, – це правильний рух».

Крокувати: добре

2023 став роком ребрендингу ходьби з такими тенденціями, як 12-3-30.

«12-3-30 — це тенденція, яка, на мою думку, спрощує ідею отримання щоденної дози вправ. Вона настільки доступна, тому що все, що вона вимагає від вас, це ходити, каже доктор Джеймс Вантак, співзасновник і головний медичний директор з PlushCare. — Нахил 12% зі швидкістю 4,8 км (3 милі на годину) за годину протягом 30 хвилин на біговій доріжці — чудовий спосіб змусити ваше серце битися частіше».

Для деяких 12-3-30 може бути досить екстремальним досвідом, як каже Саммерс. Вона сказала, що деякі можуть отримати більшу вигоду від тренду, використовуючи м'якіший нахил.

«Метою вирішення завдання має бути не лише її подолання, а й вироблення навичок, а не почуття вигоряння», — каже вона.

Інший тренд - "hot girl walk" - ще один відмінний варіант з маленьким нахилом або без нього, який спонукає будь-кого приділяти час фізичному та психічному здоров'ю за допомогою доступної форми фітнесу.

«Наше покоління вважає ходьбу або принаймні вважало не зовсім підходящою формою вправ, — розповіла Міа Лінд, творець «hot girl walk». — Для деяких початківців це може бути дуже страшно, а ходьба — доступна форма вправ. Ви можете почати з будь-якого рівня фізичної підготовки і це абсолютно безкоштовно».

Соціальні мережі як заміна терапії: погано

Експерти кажуть, що використання соціальних мереж як заміна справжнього терапевта марно.

«Психічне здоров'я має велике значення. Багато людей звертаються до психологів із соціальних мереж за порадою про те, як керувати своїм психічним здоров'ям. Це небезпечно та неефективно, — каже Вантак. — Щоб дійсно отримати необхідну вам допомогу, вам потрібно знайти перевіреного, навченого професіонала, який допоможе вам».

Самодіагностика: погано

Ще однією тенденцією у галузі психічного здоров'я, яка турбує експертів у галузі психічного здоров'я, є відеоролики про самодіагностику та постановку діагнозу, розміщені в Інтернеті та не мають професійної підтримки.

Хоча тенденція самодіагностики існує вже деякий час, Бенджамін Голдман, ліцензований консультант із психічного здоров'я, каже, що останнім часом він став свідком подальшої зміни цієї тенденції.

«Що мене більше турбує, так це зростання кількості відео, де творці та користувачі самостійно діагностуватимуть свої проблеми», — каже він.

Хоча ця тенденція задумана як гумористична, Голдман каже, що користувачі часто «не звертають уваги на свої передбачувані психічні розлади та використовують широкі діагностичні критерії, щоб знецінити серйозність психічного захворювання».

Голдман каже, що без професійного підходу ця тенденція може призвести до дезінформації про розлади та їх симптоми і навіть посилити стигму.

«Це перетворює ці діагнози психічного здоров'я на жарт, який може відштовхнути людей звертатися за медичною допомогою, — каже він. — Використання гумору для обговорення психічного здоров'я може бути корисним і в інших контекстах соціальних мереж. Але є тонка грань між використанням гумору як способу психоутворення та повторенням ідеї про те, що можна просто «позбутися психічного захворювання».

Інформація про схуднення: погано

У соціальних мережах широко поширена помилкова або вводить в оману інформація. Цього року експерти особливо відзначили зростання дезінформації про втрату ваги, особливо пов'язану з інтересом до таких препаратів, як оземпік.

«Вся інформація про «природний оземпік» — він берберин, неефективна та потенційно небезпечна добавка — брехня. Наприклад, перебільшені та викликають страх побічні ефекти — «оземпічна особа» та «оземпічна дупа», — каже Вантак. — Щоб отримати достовірну інформацію, а також дізнатися і, можливо, отримати рецепт на ці ліки, зверніться за порадою до лікаря та не довіряйте більшій частині того, що ви бачите у TikTok».

Читайте також на ForumDaily:

Топ-12 книг 2023 року, які рекомендують критики та редактори

Три міста США, куди переїжджають наші, якщо не хочуть вивчати англійську мову

Сон, кава, алкоголь: відповіді на головні питання про здоров'я, які люди ставили у 2023 році

Хочете більше важливих та цікавих новин про життя в США та імміграцію до Америки? - Підтримайте нас донатом! А ще підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook. Вибирайте опцію «Пріоритет у показі» і читайте нас першими. Крім того, не забудьте оформити передплату на наш канал у Telegram  і в Instagram- там багато цікавого. І приєднуйтесь до тисяч читачів ForumDaily Нью-Йорк — там на вас чекає маса цікавої та позитивної інформації про життя в мегаполісі.