Від головного болю до здуття живота: 11 неприємних побічних ефектів авіаперельоту

Хоча авіаподорожі в цілому безпечні, ви можете випробувати деякі не дуже приємні побічні ефекти на висоті 10 кілометрів над землею, пише Здоровий.

Фото: Shutterstock

Політ в літаку може бути стресовим або захоплюючим, але є кілька речей, які можуть статися з вашим тілом, незалежно від того, як ви ставитеся до польоту. Ось побічні ефекти, які можуть спостерігатися в вашому організмі, коли ви летите на літаку, і поради про те, як зменшити або уникнути цих неприємних відчуттів.

Низький рівень кисню може викликати сонливість або головний біль

Хоча для запобігання висотної хвороби атмосферний тиск в салоні літака регулюється, ви все одно можете відчувати сонливість або головний біль.

«Нижчий тиск кисню в салоні літака еквівалентно висоті від 6000 до 8000 футів (1,8-2,4 км) — як у Мехіко, — каже Пауло Алвес, доктор медичних наук, медичний директор з авіаційної охорони здоров'я в компанії MedAire. — Падіння тиску створює легку гіпоксію [низький рівень кисню], яка може спричинити головний біль у деяких сприйнятливих людей».

Щоб запобігти головні болі, пийте багато води і уникайте алкоголю і кофеїну.

Кров, яка збирається у вас в ногах, може викликати їх набряк і не тільки

Багатогодинне сидіння в тісному просторі може вплинути на кровообіг по всьому тілу, що призведе до набрякання ніг і щиколоток. Також добре відомо, що ризик розвитку тромбозу глибоких вен (ТГВ) збільшується, коли кров погано циркулює, як це відбувається під час подорожі на літаку.

«У цьому положенні вени в наших ногах стискуються, і кровотік через них уповільнюється, – каже доктор Алвес. Хоча багато хто радить встати і пройтися, доктор Алвес каже, що це може бути небезпечним у разі несподіваної турбулентності.

«Зазвичай допомагають прості вправи гомілковостопного суглоба – обертання, згинання, розгинання – які можна виконувати на своєму власному сидінні якнайчастіше», – рекомендує експерт.

Фактори ризику розвитку ТГВ включають ожиріння, вагітність або післяпологовий період, прийом протизаплідних таблеток, вік старше 40 років або серйозне медичне захворювання.

"Людям з факторами ризику ТГВ буде легше при використанні компресійних панчіх, а деяким людям з високим ризиком може бути показане навіть застосування антикоагулянтних препаратів", - говорить доктор Алвес. Поговоріть із лікарем, якщо у вас є один або кілька факторів ризику і ви плануєте політ у найближчому майбутньому.

Ви можете отримати зневоднення

Повітря, яким ви дихаєте в салоні літака, насправді приходить зовні, а на великій висоті в ньому дуже мало вологи.

«Це повітря дуже сухе, з вологістю менше 10%, — каже Квей Снайдер, доктор медичних наук, президент та генеральний директор консультаційної служби з авіаційної медицини. — Зневоднення може спричинити почуття втоми, особливо у поєднанні зі зниженим тиском повітря в кабіні. Медичні стани та деякі ліки можуть посилити ці відчуття».

Найкращий спосіб запобігти зневодненню - пити багато води ще до посадки в літак. Візьміть із собою власну пляшку з водою, щоб вам не довелося просити її у стюардеси (не наповнюйте пляшку в туалеті, ця вода непридатна для пиття). Аерокосмічна медична асоціація також рекомендує використовувати краплі очей, щоб усунути сухість очей, і сольові назальні спреї, щоб зволожити носові проходи і запобігти кровотечі з носа.

За темою: 10 самих божевільних речей, які сталися під час авіаперельотів в 2019 році

Зміни тиску в кабіні призводять до здуття живота

Аерокосмічна медична асоціація стверджує, що газоутворення в кишечнику на великій висоті може збільшитися до 25%.

«З уроків фізики ми знаємо, що газ має тенденцію розширюватися від тиску, – каже доктор Алвес. — Коли ми злітаємо в літаку, зовнішній тиск поступово знижується, і будь-який газ, що потрапить у порожнини нашого тіла, відповідно розширюватиметься».

Це включає і газ у кишечнику, який може призвести до здуття живота. Що потрібно робити? Утримувати гази шкідливо для вашого тіла, тому найкраще випустити газ — безумовно, бажано зробити це в туалеті.

Від перепадів тиску закладає вуха

Поряд зі збільшенням газоутворення в кишечнику, ваші вуха, швидше за все, теж відчують наслідки зміни тиску повітря.

«У міру зльоту газ розширюється, змушуючи барабанну перетинку випинатися назовні, що дає нам добре відоме відчуття тиску, – каже доктор Алвес. — Це триває доти, доки повітря не вийде через євстахієву трубу до горлянки, і вуха повернуться до нормального стану”.

Жувальна гумка корисна для цього процесу. Під час зниження відбувається зворотне: тиск повітря збільшується, тому більше повітря має повертатися в середнє вухо.

«Це досягається шляхом ковтання чи позіхання, — каже лікар. — Інший спосіб зробити це — обережно витіснити повітря з легенів, прикриваючи ніс і рота так, щоб повітря проходило через євстахієву трубу в середнє вухо, знову вирівнюючи тиск».

Ви можете не відчувати смак їжі

Їжа в літаку навряд чи настільки м'яка і несмачна, як вам здалося. Вся справа в тому, що повітря з низькою вологістю, яким ви дихаєте в літаку, висушує слизові оболонки рота і носа, що може вплинути на ваші смакові відчуття. Деякі дослідження показують, що знижений тиск в салоні і фоновий шум від двигунів літака також впливають на вашу здатність відчувати смак під час польоту.

"Сухість у роті може знизити смакову чутливість, але смак відновлюється за допомогою зволоження", - додає доктор Снайдер.

Переліт може викликати зубний біль

Менш поширені газові зміни в тілі можуть навіть вплинути на зуби, так як газ потрапляє в пломби, порожнини або примикають до зубам пазухи. Біль в зубах через зміни тиску під час польоту називається бародонталгіей. На жаль, важко щось зробити, щоб запобігти ці неприємні відчуття. Ви можете приймати знеболюючі препарати під час польоту, щоб полегшити симптоми, але якщо у вас є навіть невелика зубний біль, зверніться до стоматолога до того, як ви запланували політ.

Ваша шкіра втрачає вологу

Ще один неприємний ефект під час перельоту – суха шкіра.

«Зневоднення може призвести до сухості шкіри та розтріскування губ, — каже доктор Снайдер. - Зволожуючі засоби перед польотом можуть пом'якшити ці ефекти».

Продовжуйте пити воду, щоб наповнити рідиною клітини всього тіла, і вмивайтеся, коли вийдете з літака.

За темою: 7 рад, які допоможуть з легкістю перенести тривалий переліт

У вас може погано пахнути з рота

Під час польоту в роті утворюється менше слини, що може стимулювати зростання бактерій та призвести до смердючого дихання. Якщо ви нічого не їсте і не п'єте воду, то ризикуєте відчути те, що називають «ранковим диханням», навіть якщо летить не вранці.

"Поєднання сухості в роті та відсутності чищення зубів при тривалих перельотах може призвести до появи неприємного запаху з рота", - говорить доктор Снайдер. Ви можете виправити це, взявши зубну щітку і продовжуючи багато пити.

Польоти на великі відстані змінюють ваш циркадний ритм

Циркадний ритм — це ваш внутрішній годинник, який управляє багатьма функціями тіла.

"Секреція гормонів, сонливість, настороженість і почуття голоду, крім інших функцій, залежать від наших внутрішніх годин", - пояснює доктор Алвес. Поїздка в інший часовий пояс збиває організм з пантелику і йому потрібен час для адаптації.

"Правило полягає в тому, що нам потрібно близько одного дня на кожну годину часового поясу, який ми перетинаємо, це означає, що після шестигодинного трансатлантичного польоту нам буде потрібно близько шести днів для повної повторної синхронізації наших циклів із місцевим часом", - каже експерт.

Що ви можете зробити, якщо поїздка планується на тиждень або менше?

«У короткому відрядженні часто краще не намагатися по-справжньому пристосуватися до нового часового поясу, оскільки повна адаптація неможлива з фізіологічного погляду, — каже він. — З іншого боку, якщо ми хочемо продовжити перебування у туристичній поїздці, краще постаратися якнайшвидше пристосуватися, частіше буваючи на сонці та займаючись фізичними вправами на відкритому повітрі».

Оскільки ми краще пристосовуємось до більш довгому дню, ніж до коротшого, польоти зі сходу на захід переносяться легше, ніж із заходу на схід.

Швидше за все, ви не захворієте

Незважаючи на те, що повітряні інфекції поширюються в умовах низької вологості, в салоні літака завдяки фільтрам HEPA це майже виключено.

«Перевага полягає в тому, що повітря в салоні змінюється частіше, ніж у більшості промислових будівель, шкіл чи будинків, – каже доктор Снайдер. — Цей повітрообмін у поєднанні з режимами фільтрації та циркуляції знижує ризик повітряних інфекцій порівняно з нелітним середовищем».

Якщо ви не сидите поруч з кимось, хто кашляє або чхає, це ще не привід турбуватися про можливе захворювання. Однак бактерії можуть жити на поверхнях в салоні, тому часто мийте руки і не допускайте попадання мікробів в очі, вуха, ніс і рот.

Читайте також на ForumDaily:

Терміни наближаються: як швидко отримати Real ID і що буде, якщо ви цього не зробите

Екскурсії, танці, масаж: 8 найнесподіваніших послуг авіакомпаній

Чоловік зламав комп'ютерну систему авіакомпанії і отримав безкоштовні квитки на $ 20 тисяч

Скасовані рейси і штрафи: як коронавірус вплинув на роботу авіакомпаній

Хочете більше важливих та цікавих новин про життя в США та імміграцію до Америки? - Підтримайте нас донатом! А ще підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook. Вибирайте опцію «Пріоритет у показі» і читайте нас першими. Крім того, не забудьте оформити передплату на наш канал у Telegram  і в Instagram- там багато цікавого. І приєднуйтесь до тисяч читачів ForumDaily Нью-Йорк — там на вас чекає маса цікавої та позитивної інформації про життя в мегаполісі.