'Екстремальна' адаптація: як впоратися з потрясіннями в еміграції

Імміграція є стресом практично для всіх недавно прибулих в нову країну - незалежно від того, наскільки ви підготовлені до подібного переїзду. Навіть тимчасові труднощі і невдачі часто сприймаються за кордоном набагато важче, ніж удома.

Фото: Depositphotos

Несподівані неприємності, відсутність близьких друзів і рідних стін, нові невідомі правила гри, незнайомий менталітет, невизначений статус - все це здатне викликати стрес навіть у самого впевненого в собі людини. Що ж стосується серйозних потрясінь, жорстких ударів долі і справжніх психотравм, вони здатні «вибити з колії» навіть в звичних «домашніх» умовах. В еміграції ж, особливо на початковій її стадії, подібний досвід може стати фатальним і породити таке відторгнення від країни перебування, що людина може остаточно розчаруватися в своєму рішенні емігрувати. Підсумком може стати травматичний розрив з «новою батьківщиною», крах надій і навіть, в самому крайньому випадку, зламана життя.

За темою: Стрес і ненависть в еміграції: все стадії адаптації в новій країні

Звичайно, від потрясінь і великих неприємностей в еміграції не застрахований ніхто, але оскільки по-справжньому серйозні проблеми виникають не у всіх, знайти підтримку в чужій країні набагато складніше. Я спробую запропонувати деякі поради, засновані як на досвіді іммігрантів, так і на деяких базових постулатах психології і радах фахівців.

обдурити підсвідомість

Одна з найпоширеніших помилок, яку здійснюють люди під впливом травми або в стані стресу, - це спроба кидатися в крайності, тобто або повністю йти на поводу у своїх почуттів, або повністю ігнорувати їх. Насправді, в рівній мірі шкідливо як цілком піддаватися болю і ненависті, так і намагатися «жити всупереч», стиснувши зуби і перекреслюючи все, що ви відчуваєте. Власні почуття потрібно визнати, їх не варто боятися висловлювати, інша справа, що важливо вибрати безпечний спосіб вираження цих почуттів.

Секрет будь-яких переживань полягає в тому, що з ними неможливо впоратися раціонально. Звичайно, можна переконати себе не вчиняти будь-яких дій (не повертатися додому, не перекреслювати зусилля декількох років, не порушувати закон і так далі), але ваше ірраціональне бажання вчинити ці дії буде зберігатися. Це схоже на те, як неможливо раціонально переконати дитину, сильно бажає чогось, раптом перестати це бажати, бо «так треба». Саме тому важливо здійснити бажане в найменш деструктивної для вас формі.

Фото: Depositphotos

Наприклад, якщо після пережитих випробувань ви відчуваєте різко негативне ставлення до країни перебування, важливо, щоб поруч опинилися люди, які зможуть адекватно зрозуміти ваше ставлення, і в розмові з якими ви можете відкрито сказати все, що відчуваєте. Важливо пам'ятати, що, виходячи з американської корпоративної культури, вам краще не довірятися колегам по роботі. Негативне ставлення до чого-небудь може бути розцінено ними, як небезпечна нелояльність або звичка до звинувачення інших, і, що ще гірше, товариш по службі може вважати своїм обов'язком донести на вас керівництву, що часто практикується в американських компаніях.

За темою: Адаптація емігрантів в США: плюси і мінуси повторного отримання освіти

Довірятися незнайомим людям в соцмережах - теж не кращий вихід. Саме там можна отримати найбільш різкі та образливі відгуки, звинувачення в поширенні «пропаганди» і непрохані повчання, які тільки сприяють посиленню негативу. Найкраще довіритися людям, які зрозуміють і підтримають вас, незалежно від їх поглядів. В даному випадку важливо тільки пам'ятати про те, що ваш стан - тимчасове, і воно абсолютно не вимагає застрявання у «внутрішній імміграції» і перманентної ненависті до країни перебування. Однак створити для себе емоційну «віддушину» часом буває необхідно.

Якщо вам хочеться повернутися додому, можливо, має сенс обмежитися спочатку короткою поїздкою, а якщо немає можливості її здійснити, віддатися світлої ностальгії замість того, щоб наполегливо гнати від себе спогади про батьківщину. Хитрість полягає в тому, що підсвідомість, мисляче образами, неможливо обдурити шляхом логічних міркувань, зате цілком можливо «перехитрити», даючи йому можливість максимально автентичної імітації дій. Саме дотримуючись цієї логіки, люди, охочі, але не мають можливості вдарити когось, йдуть в спортзал і б'ють спортивні снаряди. Насправді, практично будь-яке почуття можна висловити максимально щиро, але при цьому не порушуючи закону і не шкодячи собі і іншим - важливо просто дозволити собі відчувати і проявити трохи уяви.

За рамками патріотизму

Основна відмінність потрясінь в імміграції від важких стресів, що підстерігають нас на батьківщині, в тому, що вони можуть породити негативне ставлення до країни перебування в цілому. Однак якщо ви відчуваєте, що не можете або в глибині душі не хочете повертатися назад, одного тільки вираження почуттів для того, щоб впоратися з цим станом, буде недостатньо. Навіть навпаки, постійне переживання цих почуттів може привести до внутрішнього конфлікту: з одного боку, ви твердо вирішили емігрувати і влаштуватися в обраній країні, але з іншого, саме в ній ви бачите тепер джерело всіх ваших страждань.

Відповідним способом гармонізувати цю складну гаму почуттів може стати спроба трохи змінити кут сприйняття, не відмовляючись при цьому ні від початкових планів, ні від придбаного негативного досвіду. Пастка еміграції полягає в тому, що вона часто змушує нас мислити категоріями «країни», тоді як в звичайному житті ми далеко не завжди виходимо на такий високий рівень узагальнення. Але якщо почати сприймати світ трохи інакше, цілком може виявитися, що ваші початкові цілі і новий досвід можуть непогано співіснувати один з одним.

За темою: Як дитині адаптуватися до американської школі

Наприклад, можна частіше нагадувати собі про те, що в будь-якій країні є найрізноманітніші люди, і саме гостре поділ найчастіше проходить не за національною, а за якимось іншим соціальним ознаками. Найкраще тут допомагають спроби «фрагментувати» своє життя, тобто відокремити кожну її сферу від інших, не сприймаючи нову країну, як єдине ціле. Адже саме так ви колись жили на батьківщині, починаючи пізнавати світ з рідного двору, школи, де ви вчилися, і міста, де пройшло ваше дитинство.

Фото: Depositphotos

Тому, якщо, наприклад, ви живете в США, постарайтеся завести собі друзів або хоча б приятелів серед американців в самих різних сферах життя: не тільки в роботі, але і в відпочинку, в соціальній активності або в будь-якому клубі за інтересами, який не вимагає близьких відносин. Тоді ви вже будете знати на практиці, що американці бувають різні, і приємний досвід спілкування з ними - це така ж частина вашого перебування в країні, як і негативний. До того ж достоїнства еміграції не вичерпуються блискучою кар'єрою або зовнішньої успішністю. Деякі знаходять в новій країні почуття безпеки, свободу самовираження, а часом просто можливість жити в кращому кліматі і помилуватися природою, і ці блага також не варто скидати з рахунків.

Спроба фрагментировать своє життя і сприймати кожну її сферу і відносини з кожною людиною окремо, поза категорій тієї або іншої країни, допоможе не переносити негативні відчуття з однієї частини вашого життя на іншу. Може бути, такий підхід не зробить вас переконаним патріотом нової батьківщини, але зате наблизить до вічних загальнолюдських цінностей і нагадає про те, що всі люди - в першу чергу, люди, гідні любові, а «країна» - це, здебільшого, абстракція .

Ну і звичайно, потрібно дати собі час і дозволити емоціям влягтися, щоб остаточно зрозуміти, чого саме ви шукали в еміграції, і чи зможете ви знайти це, повернувшись додому.

Читайте також на ForumDaily:

За що держателя грін-карти можуть депортувати з США

Життя після смерті: як російськомовна іммігрантка знайшла і втратила рідну людину в чужій країні

Від анкети до переїзду: виграв грін-карту казахстанец розповів, як почати життя в США

Як українська сім'я в Огайо годує американців домашніми ковбасами

Хочете більше важливих та цікавих новин про життя в США та імміграцію до Америки? - Підтримайте нас донатом! А ще підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook. Вибирайте опцію «Пріоритет у показі» і читайте нас першими. Крім того, не забудьте оформити передплату на наш канал у Telegram  і в Instagram- там багато цікавого. І приєднуйтесь до тисяч читачів ForumDaily Нью-Йорк — там на вас чекає маса цікавої та позитивної інформації про життя в мегаполісі.