Жаңы жыл шампансыз кандай болмок: похмельден кантип сактануу керек жана андан арылууга эмне жардам берет

Похмельден сактануунун бирден-бир ишенимдүү жолу - ичпөө. Бирок интоксикациядан кийинки симптомдордун пайда болуу коркунучун азайтуу үчүн ичкенге чейин, ичүүдө жана ичкенден кийин ишке ашыра турган кээ бир амалдар бар. The Washington Post.

Сүрөт: IStock

Бул глинтвинолдун, шампандын жана ашказандардын мезгили. Ошентип, жыл майрамдарынан ырахат алып, таңкы азапты алдын алуу үчүн эмне кылсаңыз болот?

Интернетте чөптөн жасалган таблеткалардан жана кошумчалардан баштап туздалган бадыраңдын ширеси жана браконьердик жумуртка сыяктуу үйдөгү дарыларга чейин похмалды айыктыруу каражаттары көп.

тема боюнча: Дүйнөдөгү биринчи генетикалык гель балдарды жылдар бою жеңе албаган оорудан айыктырды

Интоксикациядан кийинки абалды дарылоонун көпчүлүк ыкмалары өтө эффективдүү эмес, алкоголдук ичимдиктерден толугу менен баш тартуудан башка бул абалдан сактануунун ишенимдүү жолу жок. Бирок похмельденүү коркунучун азайтуу үчүн ичкенге чейин, ичүүдө жана ичкенден кийин колдоно турган кээ бир амалдар бар.

Эмнеден ашказан пайда болот

Похмельник ар кандай себептерден улам пайда болушу мүмкүн. Алкоголь бөйрөктүн суюктугун кармап турууга түрткү берүүчү гормон болгон вазопрессинди басат. Бул катуу баш оору, чаңкоо жана чарчоо себеп заара жана суусуздануунун көбөйүшүнө алып келет. Спирт ичимдиктери ашказандын былжыр катмарын дүүлүктүрүшү мүмкүн, натыйжада жүрөк айлануу жана ичтин оорушу, уйкунун бузулушу, чарчоо жана кыжырдануу пайда болот. Ошол эле учурда, адамдар түн ичинде ичимдик ичкенден кийин пайда болгон тынчсыздануу алып салуу белгилери менен байланыштуу болушу мүмкүн.

Кээ бирибиз организмибиз алкоголду кантип иштеткенине жараша, башкаларга караганда похмельдөөгө көбүрөөк дуушар болобуз. Сиз ичкенде, бооруңуздагы ферменттер алкоголду ацетальдегидге, уулуу кошумча продукт жана белгилүү канцерогенге ажыратат. Кээ бир далилдер ацетальдегид похмель себеп болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, генетикалык варианты бар адамдар кандагы ацетальдегидди алып салуу жөндөмдүүлүгүн жайлатат, ал тургай, салыштырмалуу аз өлчөмдө алкоголду ичкенден кийин да катуу кармай башташат. Бул генетикалык вариант өзгөчө азиялык тектүү адамдар арасында кеңири таралган.

Көптөгөн тамак-аш кошулмалары катары сатылып жаткан тамак-аш кошулмалары сиздин организмдин ацетальдегидди жок кылуу жөндөмүн жакшыртат деп ырасташат. Бирок 2021-жылы интернетте сатылган 82 тамак-аш кошулмаларын айыктырууга баа берген изилдөө алардын эффективдүүлүгүнүн эч кандай далили жок экенин жана көбүнчө витаминдердин өтө жогорку дозасын камтыганын көрсөткөн. Көптөгөн башка нерселер менен катар N-acetylcysteine ​​камтылган, ал техникалык жактан рецепт боюнча дары болуп саналат.

Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, похмельный симптомдордун оордугу каныңызда спирт ичимдиктерин ичүү учурунда канчалык жогорулаганынан көз каранды (ал канчалык жогору болсо, похмельдүүлүк ошончолук начарлайт) жана организмиңиз алкоголду кошумча продуктыларга канчалык тез ыдыратат. Окумуштуулар организмиңиз спирт ичимдиктерин канчалык тез ыдыратса, похмельдүүлүк ошончолук азыраак болорун аныкташкан.

Эч качан ач карын ичпеңиз

Эгер ичүүнү пландап жатсаңыз, ар дайым жегиле же чоң закуска жеңиз. Бул, Джулия Зумпано, Кливленд клиникасынын Адам тамактануу борборунун катталган диетологу, алкоголдун канга кирүү ылдамдыгын жайлатып, асма оорусунун ыктымалдыгын азайтат.

British Journal of Clinical Pharmacology журналында жарыяланган чакан изилдөөдө изилдөөчүлөр эркектердин тобуна ар кандай учурларда алкоголдук ичимдиктерди бергенде эмне болгонун карап чыгышты: бири ач карынга, башкалары 15 калориялуу тамактан кийин 700 мүнөттөн кийин. Алар спирт ичимдиктерин ичердин алдында тамактануу катышуучулардын канындагы алкоголдун деңгээли ач карын ичкенге салыштырмалуу "белгилүү" азайгандыгын аныкташкан. Тамактануу кандан спирттин тазаланышынын ылдамдыгын жогорулатты. Окумуштуулар протеинге бай тамак-аштар майлуу же карбонгидраттуу тамак-аштарга караганда кандагы спирттин деңгээлин төмөндөтөөрүн аныкташкан, бирок акырында айырмачылыктар минималдуу болгон. Майга, углеводго же протеинге бай болобу, ар кандай чоң тамак жардам берет.

Кара суусундуктардан алыс болуңуз

Алар ачытуу процессинин кошумча продуктусу болгон конгенерлердин көп санын камтыйт, бул похмалды начарлатышы мүмкүн.

Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, похмельное симптомдору адамдар ичкенде чоңоюшат ичимдиктерин концентрациясы конгенеры. Мисалы, эң жогорку тектеш курамы бар спирттердин бири, бурбон, дээрлик эч кандай тектештери жок арактан да жаман похмалды пайда кылат.

Макала жактыбы? ForumDaily колдоо!?

Албетте, бурбондун ордуна арак ичүү, похмель болбойт дегенди билдирбейт, бирок бул сиздин мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатат.

Суу ичүү

Ар бир алкоголдук ичимдиктен кийин, бир стакан суу ичиңиз. Алкоголь менен сууну алмаштыруу кандагы спирттин деңгээли өтө тез көтөрүлүп кетпешине жана суусуздануунун алдын алууга жардам берет.

"Алкоголь - диуретикалык каражат", - деп түшүндүрдү Зумпано. "Бул табигый түрдө сизди суусуздандырат." Похмельденип калганда, сиз сезген симптомдордун көбү суусуздануу менен байланыштуу. Бул симптомдордун бир бөлүгүн суу ичүү менен жеңилдете аласыз."

BRAT диетасын колдонуп көрүңүз

Бул банан, күрүч, алма жана тост дегенди билдирет. Бул диета алгач тамак сиңири начар балдар үчүн иштелип чыккан. Көңүлдүү түндөн кийин эртең менен көңүлүңүз айланса, оор тамактан эмес, жеңил тамактан баштаганыңыз жакшы.

"BRAT диетасы сиңирүү үчүн абдан оңой жана ашыкча тамактанбооңузга жардам берет", - деп белгиледи Зумпано. — Айрымдар майлуу тамактар ​​пайдалуу деп айтышат. Ал эми оор тамак ашказаныңызда көпкө отуруп калгандыктан, өзүңүздү начарлатышы мүмкүн».

Имбирь колдонуңуз

Көптөгөн изилдөөлөр имбирь кош бойлуулуктан, ракты дарылоодон, кыймыл оорусунан жана башка шарттардан келип чыккан жүрөк айлануу жана кусууну басаңдатаарын көрсөттү. Тамакка жаңы имбирь кошуп же имбир кошумчаларын сатып алсаңыз болот. Бирок похмельдения үчүн имбирь чайын ичкен же тамырын чайнаган жакшы. Имбирь чайын даярдоо үчүн, суу куюлган көмөч казанга жаңы имбирдин кесиндилерин кошуп, аны кайнатып, бир нече мүнөт тыныктырып коюңуз. Суусундукту чыныга куюп, даамдуураак болушу үчүн бир чай кашык бал же лимондун кесиндисин кошуңуз.

Электролитиңизди толуктаңыз

Спирт денеңизден натрий, калий, магний жана фосфат сыяктуу электролиттерди бөлүп чыгарат. Бирок алар мөмө-жемиш сыяктуу минералдарга бай тамак-аштарды колдонуу менен толуктаса болот. Дарбыз, канталупа, шабдалы жана апельсин өзгөчө жакшы, анткени аларда суу көп жана электролиттердин пайдалуу дозасын камсыз кылат. Эгер сиз суюктуктарды жактырсаңыз, электролит менен байытылган сууну же кантсыз Gatorade жана Poweradeди колдонуп көрүңүз.

Таңга чейин күтпөстөн, кечеден үйгө келери менен аларды иче баштаганыңыз оң.

Бул похмалды айыктыруу ыкмаларынын бирин байкап көрүңүз - бул майнаптуу болушу мүмкүн

Жакында британиялык изилдөөчүлөрдүн тобу медициналык адабияттарды изилдеп, ар кандай похмалды дарылоону сынаган катуу клиникалык сыноолорду табышты. Окумуштуулар жети өнүм плацебого салыштырмалуу похмельдик симптомдорду азайтуу жөндөмдүүлүгүнүн чектелген далилдерин көрсөткөнүн аныкташкан. Аларга: гвоздика экстракты кошулмалары, сезгенүүгө каршы дары толфенамик кислотасы, пиритинол деп аталган витамин B6 түрү, Hovenia dulcis (жапон мейиз дарагы катары белгилүү), L-цистеин аминокислотасын камтыган азыктар жана акырында. , Корей алмуруттары, ошондой эле кызыл женьшень.

Бирок, илимпоздор изилдөөлөрдүн көбү кичинекей жана 40 жашка чейинки эркектерди камтыганын эскертишти.

Стэнфорд университетинин психиатрия жана жүрүм-турум илимдери бөлүмүнүн изилдөөчүсү жана изилдөөчүсү Эммерт Робертс: «Мындай жакшы изилдөөлөр көп эмес деп айтуу керек», - деди. "Бир нече кичинекей, сапаты төмөн изилдөөлөр жардам бере турган дарылоо ыкмаларын көрсөткөн."

Сизди кызыктырышы мүмкүн: Нью-Йорктун негизги жаңылыктары, иммигранттарыбыздын окуялары жана Big Appleдеги жашоо жөнүндө пайдалуу кеңештер - баарын оку Forumday жаңы йорк.

Изилдөөчүнүн айтымында, ал жана анын авторлоштору изилдөөчүлөр аныктаган буюмдардын бири да зыяндуу экенине эч кандай так далил таба алышкан жок, ошондуктан Эммерт Робертс адамдарды аларды колдонуудан тайдырбайт.

"Аларды сынап көрүүгө болот, бирок алар керемет дабалар эмес" деп жыйынтыктады ал. «Ал жерде өзүн айыктыруучу же похмалды айыктыруучу деп ырастаган көптөгөн буюмдар бар жана өндүрүүчүлөр алардын артында илим бар деп айтышат, бирок андай эмес. Дүйнөдө жасалма дары саткандар көп».

Оку: ForumDaily да:

Окуу мүмкүн эмес: Google дарыгерлердин кол жазмасын чечмелөө кызматын түзөт

Илон Маск Твиттерде сурамжылоо өткөрдү: миллиондогон жазылуучулар аны социалдык тармактын жетекчиси кызматынан кетүүнү суранышты

Узак жашагыңыз келсе, кофени көбүрөөк ичиңиз: изилдөөлөр суусундуктун дарылык касиетин ачкан

АКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы  жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз.