Активдүүлүк жана тынчсыздануу: пандемиянын кесепеттери кандай жана аны менен кантип күрөшүү керек

Дүйнөлүк жылуулук, АКШдагы жаңы гендердик саясат, эл аралык мамилелердин курчушу ... Бул маселелер АКШдагы орус тилдүү иммигранттарды, анын ичинде эң мыкты блогерлерди тынчсыздандырууда. Бирок, психологдор белгилешкендей, ар кандай социалдык маселелерге байланыштуу ашыкча тынчсыздануу COVID-19 пандемиясынын сезимсиз кесепети болушу мүмкүн. ForumDaily акыркы бир нече жылдан бери Кошмо Штаттарда жашоо машыктыруучусу болуп иштеген орусиялык клиникалык психолог Ольга Подольская менен стрессте организмдин ашыкча реакциясын кантип таануу керектиги жөнүндө маектешти.

Сүрөт: Shutterstock

Элестерди жок кылуу

«Пандемиянын эки өлчөмү бар экендигин унутпоо керек. Биринчиси, инфекциянын же өлүмдүн чыныгы коркунучу, ал бар болсо дагы, көпчүлүк учурда карантиндик чараларды сактоо, беткап кийүү жана дезинфекциялоо жолу менен жеңилет. Бирок дүйнө менен болгон мамилебиздин экинчи, психологиялык аспектиси дагы бар. Бул алардын пандемиясы абдан өзгөрдү. Чындыгында, буга чейин бизде дүйнөнүн кайрымдуулук элеси болгон эмес, аалам бизди кабыл алат, бизди ийгилик коштойт ж.б.у.с. Бул коопсуздуктун негизги иллюзиясы деп аталат: бүтүндөй дүйнө биз үчүн кайрымдуу жана коопсуз деген сезим.", - дейт психолог.

Ольга Подольская мындай сезим чындыгында кандайдыр бир элес экендигин белгилейт. Объективдүү маалыматтар бизди курчап турган дүйнө анчалык деле коопсуз жер эместигин жана анда согуштар, табигый кырсыктар жана башка көптөгөн коркунучтар бар экендигин көрсөтүп турат.

«Бирок, негизги коопсуздук иллюзиясы биздин кадимкидей жашообуз үчүн жөн гана зарыл. Эми пандемия бардык адамдарга таасирин тийгизди. Бул оору бизге же биздин жакындарыбызга таасирин тийгизбесе дагы, биз бардыгыбыз учакта учууга, достор менен жолугушууга, ресторанга барууга ж.б.у.с. чектөөлөргө туш болгонбуз. Анын үстүнө, бул чектөөлөрдүн бардыгы өзгөчө коркуу сезимдери менен байланыштуу жана биз алардан коркуп, аларды эскертип турган туруктуу чөйрөдө жашашыбыз керек.", - дейт Ольга.

Жатын ичиндеги Аалам

Психологдун айтымында, подсознание деңгээлдеги мындай сезим ар бир адамдын жатын ичиндеги өнүгүү баскычтарынын бирине окшош. Жалпысынан, эксперттер психологдун терминологиясына ылайык, ушул өнүгүүнүн 4 этабын - 4 матрица деп табышат. Станислав Гроф.

тема боюнча: Пандемия адамдардын психикалык ден-соолугуна таасир этти: обочолонуунун таасири

«Бала эненин курсагында жатканда, эне өзүнүн дүйнөсүн, ал турган ааламды билдирет. Демек, анын миниатюрадагы энеси менен болгон мамилеси жана сезимдери дүйнө менен болгон мамилени билдирет. Түйүлдүктүн өнүгүүсүнүн алгачкы этабында пайда болгон биринчи матрица шарттуу түрдө бейиштин метафорасы деп аталышы мүмкүн. Бала ашказанда эркин сүзөт, ага суу, тамак-аш жана кычкылтек алуу кажети жок. Ал өзүн толугу менен коопсуз сезет - бүт аалам ага кам көрөт, ал аны толугу менен колдойт жана ал өзүн абдан ыңгайлуу сезет", - Olga КАБАР дейт.

Сүрөт Ольга Подольскаянын сылыктыгы

Бирок, мындай бакыт көпкө созулбайт. Төрөт жакыныраак болуп, бала чоңоюп, аялдын жатыны тон түрүнө келип, аны түртүп чыгара баштайт. Ымыркай ашказанында кысылып калат, бирок дагы деле болсо мындай абалдан чыгуунун жолун көрө элек.

«Балага бүт аалам ага каршы көтөрүлгөндөй сезилгенде, бул өтө оор шарт. Ал аны басып, түртүп чыгарып, ошол эле учурда, наристе бул ааламдан чыгууга мүмкүнчүлүгү жок.", - дейт эксперт.

Психологдор ушул экинчи баскычта же матрицада биринчи жолу балада чыдамдуулук, башкача айтканда, адам чыдагыс адамга чыдоо жөндөмү калыптанат деп эсептешет. Акыры, жатын моюнчасы ачылып, ымыркай адам чыдагыс шарттардан кутулуу үчүн биринчи мүмкүнчүлүккө ээ. Бул жолу ал тоскоолдуктарды жеңүү үчүн өз күчүн жумшайт, башкача айтканда, биринчи жолу өзүнүн жашоосун жакшыртууга багытталган конструктивдүү агрессияны колдонот. Төртүнчү матрица төрөлгөндө пайда болот, ошондой эле бейиштин метафорасын элестетет - бала жарыкка толгон жаңы дүйнөдө болот, ал идеал дагы деле коопсуз, анткени энеси жакын жерде.

«Тилекке каршы, советтик төрөт үйлөрүндө төрөттөн кийин балдарды энеден алуу адатка айланган, бул ушул этаптын нормалдуу өтүшүн бузган. Натыйжада, советтик адамдардын бир нече мууну жетишкендиктерине кубанып, тоскоолдуктарды жеңүүдөн толук ырахат алуу мүмкүнчүлүгүн бузушту. Биз көп учурда ийгиликке жетүүнүн кубанычын сезүүгө мүмкүнчүлүк бербей, бир чокудан экинчи чокуга умтулабыз.", - дейт Ольга.

Дене менен иштин ортосунда

Ольга Подольскаянын айтымында, пандемияга байланыштуу кырдаал жатын ичиндеги өнүгүүнүн экинчи этабында пайда болгон сезимге абдан окшош - бүтүндөй дүйнө адамга каршы куралданып жатат. Ушундай каардуу жана кооптуу дүйнөдө жашоо фактысынын өзү эле ыңгайсыз жана адам психикасы андан коргоно баштайт.

«Чындыгында, пандемиядан улам келип чыккан стрессти конструктивдүү түрдө жоюунун эки жолу бар: жатын ичиндеги өнүгүүнүн биринчи этабындагы сезимди калыбына келтирүү аракети, башкача айтканда, коопсуз жана кайрымдуу дүйнөнүн иллюзиясы же үчүнчү этапка өтүү, башкача айтканда, кырдаалдан конструктивдүү жол издөөгө аракет кылыңыз - мисалы, колдо болгон вакцинаны көрө баштаңыз. Эреже боюнча, адамдар жүрүм-турумдун экинчи түрүнө көбүрөөк ыкташат - күчтүү иш-аракет, бирок бул алардын перинаталдык мезгилдеги өнүгүү логикасына толук дал келет.", - дейт психолог.

Сизге кызыктуу болушу мүмкүн: Нью-Йорктогу жаңылыктар, биздин иммигранттардын окуялары жана Big Appleдеги жашоо жөнүндө пайдалуу кеңештер - анын бардыгын ForumDaily New Yorkтан окуңуз.

Бирок, ушул этапта дагы бир тузак адамды күтүп калышы мүмкүн. Жалпы кооптонуу сезиминен улам пайда болгон тынчсызданууну билбестик менен баскысы келип, ал каалаган натыйжасын бербеген жана психологиялык жеңилдик алып келбеген иш-аракеттерге "башы менен кетиши" мүмкүн.

«Бул Интернеттеги чексиз талаш-тартыштарда чагылдырылган көзөмөлгө алгыс агрессия же адатта бизди тынчсыздандырбай турган нерселерге тынчсыздануу күчөшү мүмкүн. Кимдир бирөөгө интеллектуалдык активдүүлүктүн жогорулашы түрүндөгү коргонуу реакциясы мүнөздүү, мында ар кандай темада ой жүгүртүү түрүндө обсессивдүү ойлор баштарына кирип кетсе. Бул белгилердин бардыгы денедеги ресурстардын азайып бараткандыгын жана учурдагы коргонуу механизмдеринин конструктивдүү иштебей калгандыгын көрсөтөт.", - Olga КАБАР дейт.

Психологдун айтымында, кадимки активдүүлүктү ашкере коргонуу реакциясынан айырмалоочу негизги критерий бул анын акыркы натыйжасы. Эгерде конструктивдүү иш-аракет ар дайым өз жашоосун өркүндөтүүгө багытталса, анда көрсөтүлгөн коргоо механизмдери көбүнчө эч кандай практикалык натыйжа бербейт жана тескерисинче, психикада деструктивдүү иштей баштайт.

Сүрөт Ольга Подольскаянын сылыктыгы

«Эгерде сизде бул иш-аракетти конструктивдүү чөйрөгө которууга мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо - мисалы, вакцина алуу азырынча мүмкүн эмес болсо, анда чыңалууну басууга аракет кылсаңыз болот - биринчи кезекте, дене сферасы аркылуу. Бул жерде бардыгы ылайыктуу: курорттор, сауналар, массаждар, кремдер, жылуу эс алуучу ванналар. Денеңизге кам көрүү кандайдыр бир деңгээлде бизде эне курсагында болгон жылуулук жана коопсуздук сезимин ойготот, демек, негизги коопсуздук иллюзиясын калыбына келтирүүгө жардам берет.", - психолог өзүнүн сырлары менен бөлүшөт.

Жалпы эс алдыруучу процедуралардан тышкары, түйүлдүктүн өрчүшүнүн биринчи баскычын туураган атайын көнүгүүлөр бар, мисалы, түйүлдүктүн абалында эс алдыруучу музыкага "өзүн өзү сордуруу" жана башка эс алуу абалын калыбына келтирүү аракеттери. Ошондой эле сейилдөө, "психологиялык гигиена" ылайыктуу, башкача айтканда, мүмкүн болушунча бир азга травмалык темалардан алыстап, өз денесинин сезимине көбүрөөк көңүл буруу аракети. Психологдор белгилегендей, мындай кырдаалда жок дегенде бир материалдык плюс бар - пандемия адамга өзүнө кам көрүүгө мүмкүнчүлүк берет, ошондо "кадимки" шартта пайдалуу болот.

Оку: ForumDaily да:

'Darkguards' 300 жылдан бери Калифорниянын тоолорундагы туристтерди коркутуп келет: бул эмне деген көрүнүш?

Air каарданып: Адамдар учактын ичинде агрессивдүү болуп, кантип коргонууну эмне

Мүйүздөр өсүп, аутизм же рак оорулары пайда болот: эмдөө жөнүндө эң популярдуу мифтер-үрөй учурган окуялар

Маскалар жана респираторлор иммунитетке жана кандагы кычкылтектин деңгээлине кандай таасир этет

Эмне үчүн СССР космоско ит, а АКШ маймылдарды жиберди?

АКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы  жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз.