Опасно для жизни: что такое тепловой удар и как от него спастись

Настало лето, а это значит, что пришла пора моря, солнца и пляжей. Многие знают, что от солнца нужно защищаться, но мало кто думает о том, что чрезмерное тепло тоже вредно для организма и может вызвать тепловой удар. Что это такое и как в таких случаях действовать, рассказал Лайфхакер.

Фото: Shutterstock

Признаки того, что приближается тепловой удар

Обычными словами тепловой удар — это перегрев. Он случается, когда тело по каким-либо причинам не может остыть, то есть вернуться к здоровой температуре. Ею считаются значения от 36,1 до 37,2°С.

Причины перегрева могут быть разными: жара, высокая физическая нагрузка, недостаток влаги в организме. Перегрев одинаково опасен независимо от причин, которые его вызвали.

Солнечный удар — частный случай теплового. Это локальный перегрев головы, вызванный прямыми солнечными лучами.

Но тепловой удар не наступает одномоментно. У него есть предвестник — термическое истощение. Это нарастающее состояние, которое сигнализирует: организм не справляется с терморегуляцией, ему надо срочно помочь остыть.

Термическое истощение можно распознать по следующим признакам в различных комбинациях:

1. Бледная, холодная, липкая кожа.
2. Головокружение.
3. Слабость и спутанность сознания.
4. Ощущение, будто темнеет в глазах.
5. Усиленное потоотделение.
6. Головная боль.
7. Тошнота, лёгкая рвота.
8. Учащённое сердцебиение.
9. Мышечные спазмы и судороги.
10. Тёмная моча (цвет сигнализирует об обезвоживании).

По теме: Опасно для здоровья: 8 советов о том, что не рекомендуется делать в жару

Симптомы теплового удара

Симптомы теплового удара идут после симптомов истощения и включают:

1. Температура тела выше 40 °С.
2. Затруднённое дыхание.
3. Обильная рвота.
4. Обморок.
5. Серьёзные нарушения сердечного ритма.
6. Возможные повреждения внутренних органов из-за теплового шока.
7. Сбои в работе мозга.

Если вы обнаружили у себя какие-то из этих симптомов, срочно примите меры, ведь под угрозой находится ваша жизнь.

Первая помощь при термическом истощении

Если речь идет пока только о начальных симптомах перегрева, алгоритм оказания первой помощи следующий:

1. Прекратите физическую активность.
2. Уйдите от солнца (выйти из жаркого помещения) в тень, на лёгкий сквозняк, в комнату, охлаждённую кондиционером.
3. Снимите по возможности всю одежду.
4. Положите на лоб марлю или полотенце, смоченное в прохладной воде.
5. Выпейте не менее 1–2 стаканов воды. Это необходимо, чтобы ликвидировать возможное обезвоживание и дать организму влагу для производства адекватного количества пота.
6. Выпейте регидрон или спортивный напиток-изотоник. Такая жидкость содержит важные для метаболизма и функционирования нервной системы электролиты. А их вы могли потерять при интенсивном потоотделении.

Первая помощь при тепловом ударе

Если у вас появились симптомы теплового удара, то помощь на месте может быть малоэффективной. Если наблюдается рвота, нарушения сердечной деятельности, предобморочное состояние — немедленно вызывайте скорую помощь.

Тепловой удар относится к неотложным медицинским состояниям, а переживающий его человек нуждается в экстренной помощи.

Пока скорая едет, проделайте те же процедуры, что и при термическом истощении. Для повышения эффекта их можно дополнить:

1. Обложите пострадавшего пакетами льда (подойдут и замороженные овощи-ягоды), завёрнутыми в тонкую простынку.
2. Поместите человека в ванну с холодной водой, чтобы быстро снизить критическую температуру. Важно: этим советом можно пользоваться лишь в том случае, если вам (пострадавшему) оказывают помощь другие люди. В одиночку погружаться в воду опасно.

Прибывшие врачи оценят состояние пациента. Если домедицинскую первую помощь при тепловом ударе оказали вовремя и она была эффективной, госпитализация не понадобится.

Меры предосторожности

Если вы перенесли тепловой удар, то в ближайшую неделю будете особо чувствительны к высоким температурам. Поэтому тщательно соблюдайте эти меры предосторожности.

Вам может быть интересно: главные новости Нью-Йорка, истории наших иммигрантов и полезные советы о жизни в Большом Яблоке – читайте все это на ForumDaily New York

1. Пейте больше воды

Лучше всего — 2–4 чашки жидкости (воды, фруктовых и овощных соков) каждый час, который вы проводите под прямыми лучами солнца. Особенно это важно, если в жару вы ещё занимаетесь физическим трудом. Чтобы эффективно потеть, вашему телу требуется больше влаги, чем обычно. Не допускайте её дефицита.

2. Самые жаркие часы старайтесь проводить в помещении

Летом опасным считается промежуток между 11:00 и 15:00. В этот период старайтесь не находиться на улице или хотя бы сведите к минимуму физические нагрузки в жару.

3. Носите светлую лёгкую одежду

Одежда должна быть максимально свободной, чтобы облегчать циркуляцию воздуха вокруг тела.

4. Не забывайте о головном уборе

Шляпа или панама помогут предотвратить солнечный удар. Кепка и бандана в жаркий день не очень подходят: головной убор лучше выбирать лёгкий и с широкими полями.

5. Чаще принимайте прохладный душ или ванну

Это поможет снизить температуру тела.

6. Не пейте алкоголь или напитки с кофеином

Они способствуют обезвоживанию и спазмам сосудов. Из-за этого тело вырабатывает меньше пота, чем нужно для охлаждения.

7. Контролируйте цвет мочи

Тёмная — признак опасного обезвоживания.

Читайте также на ForumDaily:

Что лучше спасает от жары: горячий чай или мороженое

Топ-15 чистейших озер в США, после которых вам не захочется купаться в океане

Пять мифов о спасении от жары, в которые не стоит верить

Опасно для здоровья: 8 советов о том, что не рекомендуется делать в жару

Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? — Поддержите нас донатом! А еще подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» —  и читайте нас первыми. Кроме того, не забудьте оформить подписку на наш канал в Telegram  и в Instagram— там много интересного. И присоединяйтесь к тысячам читателей ForumDaily New York — там вас ждет масса интересной и позитивной информации о жизни в мегаполисе.