Ден соолукка эң коркунучтуу 25 суусундук: көбүн биз күн сайын ичебиз

Эксперттер дүйнөдөгү эң коркунучтуу суусундуктардын рейтингин түзүштү. Булардын бир порциясын ичүү күн бою жешиңиз керек болгон канттын сунуш кылынган чегинен бир кыйла ашып кетиши мүмкүн. Муну же.

Сүрөт: iStock.com/RapidEye

Суусаганыңызда сода, муздак чай же шире сууга ыңгайлуу альтернатива боло алат. Бирок көбүнчө бул суусундуктар менен чаңкооңузду кандыруу кесепеттерге алып келет. Ачуу чындык: Алардын көбүндө бир күндө жегенден көп кант бар.

Американын Жүрөк Ассоциациясы (AHA) аялдар үчүн күнүнө эң көп дегенде 25 грамм, эркектер үчүн эң көп дегенде 36 грамм шекерди колдонууну сунуштайт, бирок кантты канчалык аз колдонсоңуз, ошончолук жакшы болот. Өтө көп кошулган шекерди жегенден кийин кант диабети, семирүү, жүрөк оорулары жана башка олуттуу өнөкөт ооруларга чалдыгуу коркунучу жогору. Канттуу суусундуктар көбөйөт тобокел эрте өлүм. Биздин баракчадан окуңуз буюм өмүрүңүздү узартып, ден соолугуңузду сактай турган алты суусундук.

тема боюнча: АКШда кофеге жазылуу кандай иштейт жана кайсынысы эртең мененки күнүңүздү эң энергиялуу кылат

Сиз супермаркеттен эң зыяндуу канттуу суусундуктарды колдонууну чектөөңүз керек, же андан да жакшысы, аларды диетаңыздан толугу менен алып салыңыз.

Эң зыяндуу суусундуктардын рейтинги

10. AriZona көк чай

1 20 унция бөтөлкө:

• Калориялар: 170
• Майлар: 0 г
• Натрий: 0 мг-дан
• углеводдор: 43 г (клетчатка: 0 г, кант: 42 г)
• Белоктор: 0 г

Кантсыз көк чай ден соолукка пайдалуу суусундуктардын бири. Бул антиоксиданттардын бай булагы жана сизди калориясыз энергия менен камсыз кылат. AriZona жогорку фруктоза жүгөрү сиропун жана бал кошуу менен табигый энергетикалык суусундукту бузат. Ал эми бул кант 42 грамм.

Barq's Root сырасы

1 12 унция мүмкүн:

• Калориялар: 180
• Майлар: 0 г
• Натрий: 65 мг-дан
• углеводдор: 44 г (клетчатка: 0 г, кант: 44 г)
• Белоктор: 0 г

Сыранын ачуу, дээрлик дарылык даам ноталарынын аркасында анын курамында мынчалык көп кант бар экенин эч качан ойлобойсуз – тагыраак айтканда 44 грамм. Бул бир банка коладан да көп.

Welch жүзүм ширеси

1 10 унция бөтөлкө:

• Калориялар: 180
• Майлар: 0 г
• Натрий: 15 мг-дан
• углеводдор: 46 г (клетчатка: 0 г, кант: 44 г)
• Белоктор: 1 г

Албетте, ал жасалма даамдарсыз, ГМОсуз же жогорку фруктоза жүгөрү сиропусуз жасалат. Бирок бул ичимдиктин 44 унция бөтөлкөсүндө 10 грамм кант бар экенин жокко чыгарбайт. Анын ордуна чөйчөгүңүздү жаңы жүзүм менен толтуруңуз, анда болгону 62 калория, 16 грамм кант жана 1 грамм була бар.

Тоонун шүүдүрүмү

1 12 унция бөтөлкө:

• Калориялар: 170
• Майлар: 0 г
• Натрий: 60 мг-дан
• углеводдор: 46 г (клетчатка: 0 г, кант: 46 г)
• Белоктор: 0 г

46 грамм кант жана 170 калория менен бул лимон-лайм суусундугу сизди күнүмдүк кошулган канттын дозасынан да көбүрөөк камсыздайт. Эгер сиз сергиткен газдалган суусундукту каалап жатсаңыз, анын ордуна даамдуу лимон сельцерин тандаңыз, ошондо кандагы глюкозанын деңгээли сизге ыраазы болот.

Starbucks Frappuccino кофе ичимдиги

1 бөтөлкө:

• Калориялар: 300
• Майы: 4,5 г, (каныккан май: 3 г)
• Натрий: 140 мг-дан
• углеводдор: 54 г (клетчатка: 0 г, кант: 47 г)
• Белоктор: 9 г

Бир бөтөлкөдө 47 грамм кант бар, бул дээрлик 12 чай кашыкка барабар.

Жылаңач жашыл машина ширеси

1 15,2 унция бөтөлкө:

• Калориялар: 270
• Майлар: 0 г
• Натрий: 25 мг-дан
• углеводдор: 63 г (клетчатка: 0 г, кант: 46 г)
• Белоктор: 4 г

Суусундук дени сак продукт абдан күчтүү имиджин бар, бирок маселе кантка толгон. Накеддин бир бөтөлкөсүндө 53 грамм кант бар, көбүнчө алма ширесинин концентратынан.

Эгерде сиз жемиштүү суусундукту каалап жатсаңыз, анда жаңы мөмөлөр менен смузи жасап, терисин калтырууну унутпаңыз, анткени бул жерде кандагы кантты турукташтыруучу клетчатка бар!

AriZona таттуу чай

1 20 унция бөтөлкө:

• Калориялар: 220
• Майлар: 0 г
• Натрий: 60 мг-дан
• углеводдор: 54 г (клетчатка: 0 г, кант: 53 г)
• Белоктор: 0 г

Аризонанын популярдуу чайында 53 грамм кант бар. Бул кара чай демдеп, кружкага 13 чай кашык кантты ыргыткандай. Жок рахмат.

Monster Energy Суусундук

1 16 унция мүмкүн:

• Калориялар: 230
• Майлар: 0 г
• Натрий: 370 мг-дан
• углеводдор: 58 г (клетчатка: 0 г, кант: 54 г)
• Белоктор: 0 г

Суусундук канттын укмуштуудай көлөмүн камтыйт. Ар бир банкада 54 грамм бар, бул аялдардын суткалык керектөөсүнөн эки эсе көп.

Жылаңач көк машина ширеси

1 15,2 унция бөтөлкө:

• Калориялар: 320
• Майлар: 0 г
• Натрий: 20 мг-дан
• углеводдор: 76 г (клетчатка: 3 г, кант: 55 г)
• Белоктор: 2 г

Башка Жылаңач ширелер сыяктуу эле, бул көк бөтөлкөдөгү биринчи ингредиент алма ширеси концентраты болуп саналат. Бул бөтөлкөдө мөмө-жемиштердин кабыгы жок болгондуктан, кандагы канттын деңгээлин турукташтырууга жана көтөрүлүп кетүүнүн алдын алууга жардам берген клетчаткадан куру каласыз.

Жылаңач күчтүү манго ширеси

1 15,2 унция бөтөлкө:

• Калориялар: 290
• Майлар: 0 г
• Натрий: 20 мг-дан
• углеводдор: 68 г (клетчатка: 0 г, кант: 57 г)
• Белоктор: 2 г

Этикеткада бул ширеге 1¼ манго, 1¾ алма, ½ апельсин жана ⅓ банан кошулганы айтылат. Бирок, 57 грамм канттан башка, бул жемиштерден бир тамчы клетчатка албайсыз. Naked's манго смузисин өткөрүп жиберип, анын ордуна чыныгы жемиштерди жеңиз. Андан да жакшысы, кандагы кантты төмөндөтпөй турган протеиндин булагы (мисалы, майы аз сыр) менен жемиштерди жупташып алыңыз.

Сизди кызыктырышы мүмкүн: Нью-Йорктун негизги жаңылыктары, иммигранттарыбыздын окуялары жана Big Appleдеги жашоо жөнүндө пайдалуу кеңештер - мунун баарын ForumDaily сайтынан окуңуз жаңы йорк

Дүйнөдөгү эң коркунучтуу суусундуктардын рейтинги 11-орундан 25-орунга чейин

11. Pepsi

12. Snapple Peach муздак чай

13. Community Coffee Vanilla Waffle Cone Iced Latte

14. Кока-кола

15. Dunkin Original Iced Coffee

16. Спрайт

17. International Delight Mocha Iced Coffee Cans

18. Yoo-Hoo шоколад ичимдиги

19. Канада кургак имбир але

20. Канада кургак тоник суусу

21. Мотттун алма ширеси

22. Red Bull

23. Vitaminwater Power-C Dragonfruit

24. Oceanspray Cranberry ширеси

25. V8 Splash Tropical Blend

АКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы  жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз.