Тамақ жеп, әдемі болды: қандай тағамдар адамдарды тартымды етеді

Сарапшылар диетада үнемі тұтынылатын болса, адамның келбетін жақсартатын тағамдарды атады, деп хабарлайды. New York Post.

Фото: iStock.com/Петар Чернаев

Жаңа зерттеулер көмірсуларды жеу сізді тартымсыз ететінін көрсеткенімен, сыртқы түріңізді өзгертетін көптеген табиғи тағамдар бар. Олар терінің сапасын және тіпті адамның иісін жақсартады. Ақыл-ой қабілеттерін және жадыны қартаюдан қорғау үшін не жеуге болатынын оқуға болады осында.

Терінің түсі мен иісі

Көптеген жемістер мен көкөністерге жарқын түс беретін зат - каротиноидтарға бай тағамдарды табудан бастаңыз.

2012 жылғы есеп алты апта бойы тұрақты түрде каротиноидтарды тұтыну адамның терісіне алтын реңк беріп, оларды тартымды етіп көрсететінін көрсетті.

Тақырып бойынша: Диеталық қоспалар мен дәрумендер қаншалықты тиімді: олар шынымен денсаулыққа керемет әсер ете ме?

«Кейбір зерттеулер каротиноидтардың теріңізге көмектесетінін көрсетеді. Олар серпімділік пен текстураны жақсартады, әжімдер мен қартаю дақтарын азайтады», - деді Маккензи Берджесс, Cheerful Choices компаниясында тіркелген диетолог және рецепт әзірлеуші.

Иллинойс университетінің мәліметі бойынша, теріңіздің жарқырауына көмектесетін жемістер мен көкөністерге тәтті картоп, сәбіз, асқабақ және шпинат пен қырыққабат сияқты қара жапырақты жасылдар кіреді.

Апельсин бұрыштары, жүгері, спаржа, қызанақ және қызанақ өнімдері, сондай-ақ қарбыз, грейпфрут және гуавада да каротиноидтар бар.

Университеттің мәліметінше, жұмыртқаның сарысы мен пісте де каротиноидтардың жақсы көзі болып табылады. Оқы осында жас және тегіс теріні сақтауға көмектесетін шамамен 5 қоспалар.

Каротиноидтар зиянды ультракүлгін сәулелерден қорғайды және тіпті дененің иісін жақсартады, оны жағымды етеді. 2017 жылы жүргізілген зерттеу адамның тердің иісі каротиноидтары жоғары диетада болған кезде жақсырақ болатынын көрсетті.

Зерттеу көрсеткендей, әйелдердің реакциясы «көбірек жемістер мен көкөністерді тұтынатын ерлердің терінің иісін сезінгенде жақсырақ болды».

«Кейбір антиоксиданттар мен қоректік заттар терлеу кезінде иіс тудыратын қосылыстарды бейтараптандыруға көмектеседі», - деді Бурджесс. Ол антиоксиданттар деп аталатын жемістер мен көкөністердегі фитонутриенттер көңіл-күй мен когнитивті функцияны жақсартумен байланысты екенін атап өтті.

Тырнақтар мен шашқа арналған коллаген

Кәдімгі ет пен пайдалы майдың құрамында тағы бір сиқырлы зат бар, атап айтқанда ақуыз коллагені. Ол терінің серпімділігін арттырып, бұлшықеттердің, тырнақтардың және шаштың өсуіне ықпал ететіні белгілі.

Сізді қызықтыруы мүмкін: Нью-Йорктегі басты жаңалықтар, біздің иммигранттар туралы әңгімелер және Үлкен Алма өмірі туралы пайдалы кеңестер - мұның бәрін ForumDaily сайтында оқыңыз жаңа Йорк

Зерттеулер көрсеткендей, көп мөлшерде коллаген бұқтырылған ет, төс ет және стейк сияқты дәмді тағамдарда кездеседі. Коллаген сонымен қатар сүйек сорпасында, сондай-ақ тұщы және тұзды су балықтарының сүйектері мен терісінде кездеседі.

Лосось және зығыр тұқымдарында Омега-3 май қышқылдарының көп мөлшері бар - олар терінің, шаштың және тырнақтың күйіне де жақсы әсер етеді.

«Омега-3тер ылғалды ұстап тұру арқылы терінің липидті тосқауылына қолдау көрсете алады және оның қабынуға қарсы әсері псориазға, тері жарасына және безеуге көмектеседі», - деді Бурджесс.

Форум күнін де оқыңыз:

Сіз АҚШ-қа мерзімі өтіп кеткен иммиграциялық емес визамен кіре аласыз: мұны қалай жасауға болады

Күтпеген жерден: ғалымдар алкогольдің 40 жылдан кейін адамдарға пайдалы екенін анықтады

Ағылшын тілін қалай тез жақсартуға болады: тілде шын мәнінде не маңызды және нені «ұпай» алуға болатыны туралы мамандардан кеңестер

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.