Теріні жас және тегіс ұстауға көмектесетін 5 үздік қоспалар - дерматологтың кеңесі

Дерматолог ретінде доктор Азаде Ширази жарқыраған, тегіс терінің құпиясын біледі. Ла-Джоллада (Калифорния) орналасқан ол дененің ішінде болып жатқан нәрсе теріде болатын нәрсенің шынымен сау тері үшін маңызды екенін біледі. Сондықтан ол терісі мен қартаюға қарсы пайдасы үшін күнделікті бірнеше қоспаларды қабылдайды. Ол қандай қоспалар қабылдайды, деп жазады басылым Yahoo!.

Фото: IStock

Дәрігер олардың кейбіреулерінің сүйек күшін арттыру және тері қатерлі ісігінің қаупін азайту сияқты басқа да артықшылықтары бар екенін айтты.

Міне, Ширази терісі үшін күнделікті қабылдайтын бес дәрумен.

Витамин D

Ширази құрамында D және E дәрумендері бар мультивитаминді қабылдағанымен, ол әрқайсысына қосымша қоспалар қабылдайды.

Тақырып бойынша: Ұзақ өмір сүру бойынша сарапшы жастықты сақтау үшін қабылдайтын қоспаларды ашады.

Оның айтуынша, үш жыл бұрын қан анализін тапсырған кезде D дәруменінің деңгейі төмен болған. Ширази өзінің терісін қорғау үшін күннен аулақ болуға тырысатынын айтты, сондықтан ол қартаюға қарсы қасиеттері бар D дәрумені қоспаларын қабылдауды бастады.

D дәрумені қоспалары дермисті зақымдауы және терінің қатерлі ісігіне әкелуі мүмкін ұзақ уақытқа күн сәулесінің әсерін азайтып қана қоймайды, бірақ Ширази 2011 жылғы зерттеуге сәйкес, бұл тері қатерлі ісігінің анамнезі бар әйелдерде меланома қаупін азайтуы мүмкін дейді. .

Дәрігер егде жастағы адамдар Д витаминін қабылдаудан соғұрлым көп пайда алатынын атап көрсетеді. Бұл әсіресе 70 және одан жоғары жастағы ересектерге қатысты, дейді Майо клиникасы.

«Біз қартайған сайын тері күн сәулесінің әсерінен D дәруменін өндіруде тиімдірек болады, ал бүйректің оны белсенді түрге айналдыру қабілеті төмендейді», - деді ол.

Е витамині

Ширази сүйек күшін жақсарту үшін D және E витаминдерін қабылдайды. Е дәрумені постменопаузадағы әйелдерде сүйектердің жоғалуын болдырмайды.

«Сүйектеріміз - теріміз сүйенетін тірек», - деп түсіндірді дәрігер.

Әсіресе 40 және 50 жастағы әйелдерде эстроген деңгейінің төмендеуі сүйектердің көп жоғалуына әкеледі, бұл Ширазидің айтуынша, Е дәруменімен толықтыруды маңыздырақ етеді.

Никотинамид

Ширази күніне екі рет қабылдайтын жалғыз дәрумені - 500 мг никотинамид, оның айтуынша, тері күтімі әлемінде танымал ниацин түрі.

«Бұл тері жасушаларын біріктіретін желім болып табылатын керамидтердің мөлшерін көбейту және тері тосқауылын нығайту арқылы терінің тосқауыл функциясын жақсартуға көмектеседі», - деді Ширази.

Ол күшті антиоксидант және қабынуға қарсы қосымша ретінде әрекет етеді, ол безеу және розацеа сияқты тері жағдайларынан туындаған қызару мен тітіркенуді азайтуға көмектеседі.

Тағы бір пайдасы тері қатерлі ісігінің алдын алу болуы мүмкін: 2015 жылы жүргізілген зерттеуде күніне екі рет ниацинамид қабылдаған тері қатерлі ісігінің даму қаупі жоғары адамдарда жаңа тері қатерлі ісігінің пайда болу жиілігі 23%-ға төмендегені анықталды.

Ширазидің айтуынша, бұл «никотинамид теріге күн сәулесінің әсерлерін жеңілдететін ДНҚ қалпына келтіретін ферменттерді толтыруға көмектесетіндіктен».

Ұлттық денсаулық институтының мәліметі бойынша, американдықтардың көпшілігі диеталарындағы ниацин үшін ұсынылған диеталық жәрдемақыдан көп тұтынады.

Resveratrol

Ширази басқа нәрселермен қатар ресвератролды қабылдайды, оның айтуынша, жүзім мен жержаңғақ сияқты көптеген тағамдарда табиғи түрде кездеседі.

Сізді қызықтыруы мүмкін: Нью-Йорктегі басты жаңалықтар, біздің иммигранттар туралы әңгімелер және Үлкен Apple өмірі туралы пайдалы кеңестер - мұның барлығын ForumDaily New York сайтында оқыңыз

Ниацинамид сияқты, Ширазидің айтуынша, ол «бет түсін ағартуға және терінің серпімділігін жақсартуға көмектесетін» антиоксиданттық қасиеттерге ие.

Ресвератрол - қартаюға қарсы әлемде танымал қосымша. Гарвард биологы және қартаюды зерттеуші Дэвид Синклэр күн сайын ресвератрол қоспаларын қабылдайды. Дегенмен, зерттеу нәтижелері бұл қоспалардың өмір сүру ұзақтығын ұзартуы мүмкін бе деген сұраққа араласады.

Мультивитаминдер

Және, әрине, Ширази өз денесін күнделікті әйелдерге арналған мультивитаминдермен қамтамасыз етеді. Ол оларды 20 жыл бойы қабылдағанын және оларда «маған қажетті дәрумендер бар» дейді.

Олардың құрамында «қызғылт, безеу және экзема сияқты тері жағдайын жақсартуға көмектесетін көптеген қабынуға қарсы қасиеттері бар» мырыш бар.

Өнімде сонымен қатар «тері құрылымын жақсартатын, майда әжімдерді кетіретін және гиалурон қышқылының деңгейін арттыратын» А дәрумені бар.

Ширазидің айтуынша, А дәрумені «жасуша айналымын жақсартады, коллагеннің ыдырауын азайтады, тері өңін біркелкі етеді және безеуге пайдалы май өндірісін реттейді».

Форум күнін де оқыңыз:

Күн белсенділігінің шыңы бұрын ойлағаннан да ертерек келеді және ұзаққа созылады: адамзатқа қандай қауіп төніп тұр?

Миллиондаған американдықтар өкпенің қатерлі ісігіне тексерілу керек: АҚШ-та ұсыныстар өзгерді

АҚШ-та дәрігердің қабылдауына қалай тезірек жазылуға болады: қазір орташа күту уақыты 26 күн

АҚШ-тағы 3 тегін көрікті жерлер және оларға бару құпиялары

USCIS Америка Құрама Штаттарында жұмысқа рұқсаттарды автоматты түрде ұзарту мерзімін қысқартты

Кір жуғыш машинаның сүзгісін қалай табуға және тазалауға болады: мұны жүйелі түрде жасау маңызды

Барлығын тастап, теңізге барыңыз: адамдар круиздік кемелерде қанша ақша табады?

Күзде АҚШ -тың бес ұлттық саябағын көруге болады

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.