Sağlam bir həyat tərzi sürsəniz belə, xərçəngin inkişafına kömək edən zərərsiz vərdişlər

İlk baxışdan uzun müddət oturmaq, ətirli şamlar yandırmaq, ağız boşluğuna qulluq etmək və sağlam bir pəhrizə riayət etmək istəməmək kimi tamamilə zərərsiz vərdişlər birbaşa və ya dolayı yolla xərçəngə təsir göstərə bilər. Hansı vərdişlərin xərçəng inkişafı üçün əlverişli olduğunu söylədi Yeni vaxt.

Şəkil: Shutterstock

Vərdiş, ya da adət edilən, mükəmməl davranış mexanizmi deyildiyi kimi, həyatımızı asanlaşdırır, çünki beyin hər dəfə hərəkətlərimizin alqoritmini yenidən düşünməyə ehtiyac duymur. Ancaq belə bir faydalı funksiya eyni zamanda xərçəngə və bir sıra digər xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Vacibdir! Məlumat yalnız məlumat məqsədlidir və tibbi məsləhət təşkil etmir. Tibbi məsləhət üçün bir həkimə müraciət etməlisiniz.

Yağlı qida

Son bir neçə onillikdə, diyetoloqlar və həkimlər insanları yağlı qida qəbulunu məhdudlaşdırmağa çağırırlar. Pəhriz kolorektal xərçəng riskini təsir edir və pəhriz vərdişlərində dəyişikliklər riski% 70 azalda bilər.

Şiş riskini təsir edən elm tərəfindən bilinən digər amillər genetik meyl, bağırsaq iltihabı xəstəliyi, siqaret və diabetdir.

Qeyd etmək lazımdır ki, bağırsaq xərçəngi riskini bir şəkildə azaldan bütün amillər arasında pəhriz ən təsirli biridir. Diyet, vərdişlərinizi dəyişdirərək asanlıqla idarə edə biləcəyiniz olduqca sadə bir üsuldur.

Alimlər xərçəngə səbəb olan yağlı qidalar olduğunu təsbit etdilər. Yoğun bağırsağın selikli qişasında qida maddələrinin udulması üçün səth sahəsini artırmaqdan məsul olan şifrələr var. Orada kök hüceyrələr yerləşmişdir ki, bu da bədənin yağlı qidalara müntəzəm məruz qalmasına uyğunlaşmaqda iştirak edir.

Mövzu haqqında: Buynuzlar böyüyəcək, autizm və ya xərçəng inkişaf edəcək: peyvəndlərlə bağlı ən populyar mif-dəhşət hekayələri

Kök hüceyrələrin bağırsaqların yüksək yağlı qidalara uyğunlaşması ilə bağırsaq şişlərinin meydana gəlməsində koordinasiya funksiyasından məsul olduğu düşünülür. Araşdırmaya görə, bir insanın pəhrizi çox yağlı olduqda, kök hüceyrələrin sayı artır və buna görə də kolon xərçənginə tutulma riski artır.

Tədqiqatçılar iki genin (HNF4A və HNF4G) bağırsaq qişasının işinə təsir göstərdiyini aşkar etdilər. Alimlər bu genləri təsirsiz hala gətirəndə (siçanlar üzərində bir təcrübədə), subyektlər rolu artan bağırsaqdakı kök hüceyrələrini itirdilər. Mütəxəssislər, HNF4A və HNF4G'nin kök hüceyrələrin yağ yandırmasına və onları enerji ilə təmin etməsinə kömək etdiyini təklif edirlər.

Oturaq iş

Uzun müddət kreslodan qalxmadan oturaq bir həyat tərzi sürmək çox sağlam deyil. Bəs bu niyə baş verir və necə özünü göstərir?

Alman tədqiqatçıların Oxford Academic Journals-da yayımladığı bir məqalədə 43 tədqiqatın nəticələrindən bəhs olunur. Gündəlik əlavə hər 2 saatlıq oturaq həyatın kolon xərçəngi, endometrial xərçəng və ağciyər xərçəngi riskini sırasıyla% 8,% 10 və% 6 artırdığı təsbit edildi.

Aroma şamları

Ətirli şamdan zövq alanlara pis xəbər də var. Şamların yaratdığı gözəl bir rahatlama atmosferinə baxmayaraq, ciddi zərər verə bilər. ABŞ Ətraf Mühitin Mühafizəsi Agentliyinə (EPA) görə, ətirli şamlar benzol və toluol kimi potensial təhlükəli kimyəvi maddələr ehtiva edir ki, bu da tənəffüs edildikdə xərçəng riskini artırır.

"İllərdir gündəlik şam yandıran və ya kifayət qədər tez-tez istifadə edən birisi üçün havada üzən bu təhlükəli çirkləndiricilərin tənəffüs edilməsi xərçəng kimi sağlamlıq risklərinə səbəb ola bilər" dedi Cənubi Karolina Universitetinin kimya professoru Ruhulla Massoudi.

Buna görə, aroma şamlarını yandırmağı sevənlər üçün rahatlama metodlarını dəyişdirməyi, məsələn, təmiz havada düşünməyə başlamağı düşünməyə dəyər.

Gecə işi

Kanadalı alimlər, rejimdəki belə bir uğursuzluğun sağlamlığa zərər verə biləcəyini iddia edərək oyaq qalmaqdansa, gecə istirahət etməyin daha yaxşı olduğunu bəyan edirlər.

Gecələr aktiv oyaqlığın, xərçəngin qarşısının alınmasına cavabdeh olan bioloji sistemlərə zərər verə biləcəyi sirkadiyalı ritmi pozduğunu söylədilər. Məsələn, melatonin yuxu vəziyyətini yaxşılaşdırmaqla yanaşı şiş böyüməsinin qarşısını almaq və xərçəng hüceyrələrinin yayılmasına qarşı da məsuliyyət daşıyır. Gecə və gündüz rejimi pozulmuş eksperimental heyvanlarda melatonin səviyyəsi azalmış və şiş böyüməsi riski artmışdır.

Sizi maraqlandıra bilər: ən yaxşı New York xəbərləri, immiqrantlarımızın hekayələri və Big Apple-da həyat haqqında faydalı məsləhətlər - hamısını ForumDaily New York-da oxuyun

Gecələr oyaq qalmaq, digər şeylər arasında, bədəndəki melatonin səviyyəsinin basdırılması səbəbindən döş xərçəngi riskini artırır.

Meyvə və tərəvəzdən qaçınmaq

Harvard Xalq Sağlamlığı Məktəbinə görə bitki mənşəli qidalar xərçəngin yaranma ehtimalını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Tercihindən asılı olmayaraq hər kəs bədəndəki qida səviyyəsini qorumaq üçün ən sevdiyi meyvə və tərəvəzlərdən bir neçəsini kəşf etməlidir.

Bitki qidalarında antioksidanlar kimi qidalar var ki, bu da immunitet sistemini əhəmiyyətli dərəcədə gücləndirə və insana şişlərə qarşı etibarlı qoruma yaratmağa kömək edə bilər.

Alimlər yekdilliklə pəhrizinizi müxtəlif antioksidanla zəngin meyvə və tərəvəzlərə əsaslanaraq qurmalısınız. Menyuda qoz-fındıq, fasulye, tam taxıl və sağlam yağlar olmalıdır. Eyni zamanda, işlənmiş və qızardılmış qidaların, zərərli yağların, şəkərin və təmizlənmiş karbohidratların səviyyəsini məhdudlaşdırmağa dəyər.

Ağız gigiyenasına laqeyd yanaşmaq

Əsas fırçalama, diş ipi və ağzınızı yaxalamaq nəfəsinizi təzə və xoş tutmaqla yanaşı, həm də sağlam saxlaya bilər.

Alimlər diş əti xəstəliklərinin ağciyər və rektal xərçəng riskini% 24 artırdığını təsbit etdilər. Buna görə ağız boşluğunun vəziyyətini izləməyə dəyər. Məsələn, periodontit, bir şişin ortaya çıxması üçün yaşıl işıq yandıraraq bədənin immunitet reaksiyasını təsir edə bilər. Zərərli bakteriyaların yayılması da xərçəngin inkişafına kömək edə bilər.

Vurğulamaq

Birbaşa stres birbaşa xərçəngə yol açmır, ancaq onun fonunda görünən nəticələr çox bərabərdir.

Tədqiqatçılar qan təzyiqinin artması, qan şəkərinin səviyyəsinin yüksəlməsi və sürətli ürək döyüntülərinin şişin yaranmasına səbəb olduğunu müəyyən ediblər.

Alimlər bu yaxınlarda psixoloji streslə xərçəng arasında bir səbəb əlaqəsini aşkar etdilər. Çünki insanlar tez-tez şişlərə səbəb olan çətin anların öhdəsindən gəlmək üçün siqaret, overeat, alkoqol və hətta narkotik kimi pis vərdişlərdən istifadə edirlər.

Forum günündə də oxuyun:

Profilaktik müayinələr: düzgün tibbi sığortanın həyatınızı necə xilas edə biləcəyi

Hər gün marixuana istifadə edirsinizsə bədənə nə olur

Alimlər vitamin qəbul etmənin gözlənilməz təsirini aşkar etdilər

Sağlam hüceyrələrə zərər vermir: elm adamları xərçəngin məhv edilməsinin yeni bir yolunu tapdılar

ABŞ-dakı həyat və Amerikaya immiqrasiya haqqında daha vacib və maraqlı xəbərlər istəyirsiniz? — bizə dəstək olun bağışlayın! Siz də səhifəmizə abunə olun Facebook. "Ekranda prioritet" seçimini seçin və əvvəlcə bizi oxuyun. Həmçinin kanalımıza abunə olmağı unutmayın Telegram kanalı  və Instagram- Orada çox maraqlı şeylər var. Və minlərlə oxucuya qoşulun Forum Gündəlik New York — orada siz metropol həyatı haqqında çoxlu maraqlı və müsbət məlumatlar tapa bilərsiniz.