'Өмүрдү толук жаша': 106 жаштагы кемпир узак жашоонун сырлары менен бөлүштү

Улуу Британиядан келген Кэти Макрей өткөн айда 106 жашын белгиледи. Анын көпкө жашашынын өзгөчө сыры жок деп ойлойт. Бирок ал адамдарга толук кандуу жашоого кеңеш берет - ал дайыма кылган нерсе, деп билдирет Insider.

Сүрөт: IStock

Жүз жылдык кары 1917-жылы Лондонго жакын жерде, Биринчи дүйнөлүк согуш али жүрүп турганда төрөлүп, 15 жашында мектепти аяктагандан кийин катчы болуп иштей баштаган. 1965-жылы күйөөсү экөө уулунун артынан Австралияга кетишкен. Ал дагы деле ошол жерде жашайт.

Күйөөсү каза болгондон кийин, Макрей 18 жыл бою пенсионерлердин айылында жашаган.

Ушул жылдын август айында ал Квинсленд штатындагы Болтон Кларк коммерциялык эмес уюму башкарган карылар үйүнө көчүп барган. Ал 100 жаштан ашкан тургундар үчүн иш-чараларды өткөрүп, алардын өмүр баянын чогулткан Centenarians клубунун мүчөсү.

тема боюнча: Убакытты кантип натыйжалуу башкаруу керек: Илон Маск колдонгон убакытты башкаруу ыкмасы

"Менин адамдарга кеңешим - толук жашоо, жылмаюу жана алдыңызга келген бардык нерседен ырахат алуу", - дейт Макрей өзүнүн узак жашоо сыры жөнүндө.

Кэти МакРей сюрприздерге байланган бир кылымдан ашык өмүрүн белгилеп жатат.

Улуу байбиче 106 жылдык мааракеси менен кубанууда.@MakennaBaily # 9News pic.twitter.com/EggSf8yz91

— 9News Gold Coast (@9NewsGoldCoast) November 17, 2023

Генетика жана анын тамеки тартпаганы анын узак өмүр сүрүшүнө өбөлгө түзсө да, ал мындай улгайган куракта дагы жылмайып жүрүүгө мүмкүндүк берген жашоо мүнөзүндөгү дагы төрт факторду ачыктады.

Өмүр бою багбанчылык

"Мен багбанчылыкты жакшы көрөм жана аны бала кезимден бери жасап келем" деди Макрей. — Жаңы үйгө көчүп келгенде атама жардам бергем. Көчөнүн бардык жеринде багбанчылык боюнча мелдеш өтүп, 12-13 жашымда байге алганбыз».

Ал өмүр бою багбанчылыкты улантты, анын ичинде карыларга кам көрүү борборуна "ар бир" өсүмдүктү отургузуп, англис тилиндеги бакчасы үчүн "Өсүүдө эң мыкты" сынагында жеңишке жетишти.

Багбанчылык - бул Япониянын Окинава аймагынын көптөгөн тургундарынын эрмеги, анда адамдар 100 жашка чейин жашашат. Узак жашоону изилдөөчү Дэн Буеттнер бул күнүмдүк көнүгүүлөрдү жасоону жеңилдеткендиктен, адамдарга күндөн D витаминин алып, денени жаңы жашылчалар менен камсыз кылгандыктан, узак жашоо үчүн пайдалуу болушу мүмкүн деди.

Боулинг

МакРэй дайыма буль ойнойт, булга окшош газон оюну жана жакында башка пенсионер айылдары менен мелдешке катышкан. Анын айтымында, ал жакын арада анын азыркы үйүндө башка тургундар менен көбүрөөк баарлашуу үчүн оюн килемчеси орнотулат деп үмүттөнөт. «Алтургай коляскадагылар да ойной алышат», - деди ал.

Үзгүлтүксүз көнүгүү биздин ден соолугубузду узартуунун ачкычы деп эсептелет. Активдүү болуу үчүн спорт залга баруунун кажети жок. Чынында, дүйнөдөгү эң кары адамдар спорт залга барышпайт. Тескерисинче, алар көп басышат, тепкичтерге чыгышат жана көнүгүүлөрдү коомдук жана жагымдуу кылуу үчүн боулинг сыяктуу топтук спортко катышышат.

Иштеңиз жана бош болуңуз

МакРэй өмүрүнүн көп бөлүгүн Улуу Британияда да, Австралияда да катчы болуп иштеген, ага чейин күйөөсү экөө ээлик кылган жерге пенсияга чыккан. Бул анын ага кам көрүү менен алектенгенин билдирген.

Пенсияга чыккандан кийин, ал өзүнүн пенсиялык айылында уюштуруучу болуп калды. Ал шоуларды, манекендердин параддарын жана театрга саякаттарды уюштурган.

Мээңизди активдүү кармап туруу көнүгүү жана туура тамактануу сыяктуу узак жашоонун ачкычы болуп эсептелет.
LongeviQuest изилдөө уюмунун изилдөөчүлөрү тынымсыз иштөө алар сүйлөшкөн жүз жылдыктар менен супер жүз жылдыктар арасында кеңири таралганын айтышты.

Жылмайып жүрө бер

«Жакында мен супермаркетке барсам, жаныма бирөө келгенде, эмне болорун көрүш үчүн аларга жылмайып койдум. Алар жылмайып, мен муну бир нече жолу жасадым. Күтүлбөгөн жерден аял токтоп, мага мындай деди: "Мага сиз менен болгон бул кичинекей сүйлөшүү абдан жакты", - деди Макрей.

"Жөн гана жылмайып, бактылуу бол жана жашоодон ырахат ал" - Макрейдин негизги кеңеши.

Сизди кызыктырышы мүмкүн: Нью-Йорктун негизги жаңылыктары, иммигранттарыбыздын окуялары жана Big Appleдеги жашоо жөнүндө пайдалуу кеңештер - мунун баарын ForumDaily сайтынан окуңуз жаңы -Йорк.

Окумуштуулар жүз жылдыктын адамдары жакшы жагын карап, колунда бар нерсеге ыраазы болуп, өз ара мамилелерин жигердүү өрчүтүүгө жакын экенин аныкташкан. Демек, позитивдүү маанай – узак жашоонун дагы бир сыры.

Оку: ForumDaily да:

Техас чек араны мыйзамсыз кесип өткөндөрдү кармайт

Дарыгерлер эртең мененки тамакка эмне жешет: пайдалуу жана тез тамак-аштын рецепттери

Жубайлар GoFundMe аркылуу үйлөнүү үлпөтүнө акча чогултууну чечишти: бул көптөгөн адамдардын кыжырын келтирди

АКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы  жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз.