«Төтенше» бейімделу: қуғын-сүргін кезінде күйзелістерді қалай жеңуге болады

Иммиграция жаңа елге келгендердің барлығына дерлік ауыр тиеді - сіз мұндай көшуге қаншалықты дайын болсаңыз да. Тіпті уақытша қиындықтар мен сәтсіздіктер көбінесе шетелде үйдегілерге қарағанда қатты қабылданады.

Сурет: Депозитфоталар

Күтпеген қиыншылықтар, жақын достар мен отбасы қабырғаларының болмауы, ойынның жаңа белгісіз ережелері, беймәлім психика, белгісіз мәртебе - осының бәрі ең сенімді адам үшін де стрессті тудыруы мүмкін. Ауыр көтерілістерге, тағдырдың ауыр соққыларына және нақты психикалық жарақаттарға келетін болсақ, олар әдеттегі «үй жағдайында» да «шеше» алады. Эмиграция кезінде, әсіресе оның бастапқы кезеңінде мұндай тәжірибе өлімге әкелуі мүмкін және қабылдаушы елден бас тартуға әкелуі мүмкін, сондықтан адам эмиграция туралы шешімінен толықтай көңілі қалуы мүмкін. Мұның нәтижесі «жаңа Отаныммен» жарақаттанушылық, үміттердің құлдырауы және тіпті ең қиын жағдайда өмірдің бұзылуы болуы мүмкін.

Тақырып бойынша: Эмиграциядағы күйзеліс пен жеккөрушілік: жаңа елдегі бейімделудің барлық кезеңдері

Әрине, эмиграциядағы күйзелістер мен үлкен қиыншылықтардан ешкім қауіпсіз бола алмайды, бірақ әркімнің бәрі бірдей күрделі проблемаларға ие бола бермейтіндіктен, шетелде қолдау табу әлдеқайда қиын. Мен иммигранттардың да, кейбірінің де тәжірибесіне сүйене отырып, бірнеше кеңес беруге тырысамын психологияның негізгі постулаттары және сараптамалық кеңестер.

Ессіздікті ақымақ ету

Адамдар жарақаттың немесе стресстің әсерінен жиі кездесетін қателіктердің бірі - шектен шығуға тырысу, яғни сезімдеріңізді толығымен жалғастыру немесе оларды толығымен елемеу. Шын мәнінде, ауырсыну мен жеккөрушілікке бой алдырудың және тісіңізді жабу арқылы және өзіңіз сезінген барлық нәрсені кесіп алып, «керісінше өмір сүруге» тырысудың бірдей зияны бар. Өзіңіздің сезімдеріңізді мойындау керек, олар білдіруден қорықпауы керек, тағы бір нәрсе - бұл сезімдерді білдірудің қауіпсіз әдісін таңдау өте маңызды.

Кез-келген тәжірибенің құпиясы - олармен ұтымды түрде күресу мүмкін емес. Әрине, сіз кез-келген әрекеттерді жасамауға (үйге оралмауға, бірнеше жыл бойы күш-жігерді жұмсамауға, заңды бұзбауға және т.с.с.) сендіре аласыз, бірақ сіздің бұл әрекеттерді жасауға деген қисынсыз қалауыңыз жалғасады. Бұл бір нәрсені қатты қалаған баланы кенеттен оны қаламауды доғаруға ұтымды түрде сендіру мүмкін емес сияқты, себебі «ол өте қажет». Сондықтан сіз үшін ең аз деструктивті түрде қалаған нәрсені орындау өте маңызды.

Сурет: Депозитфоталар

Мысалы, егер сіз тәжірибелі сынақтардан кейін сіз қабылдаушы елге деген теріс көзқарасты сезінсеңіз, жақын жерде сіздің көзқарасыңызды жете түсінетін адамдар болуы керек және олармен сөйлескенде сіз барлық сезімдеріңізді ашық айта аласыз. Америкалық корпоративті мәдениетке сүйене отырып, сіз өзіңіздің әріптестеріңізге сенім артпағаныңыз жөн. Бір нәрсеге теріс көзқарасты олар қауіпті сенімсіздік немесе басқаларды кінәлау әдеті ретінде қарастыруы мүмкін, одан да жаманы, әріптес сізге американдық компанияларда жиі қолданылатын басшылықты жеткізуді өзінің міндеті деп санауы мүмкін.

Тақырып бойынша: АҚШ-тағы эмигранттардың бейімделуі: қайта даярлаудың жағымды және жағымсыз жақтары

Әлеуметтік желілердегі бейтаныс адамдарға сену де жақсы шешім емес. Дәл сол жерде сіз ең қатал және қорлайтын пікірлерді, «үгіт-насихат» тарату туралы айыптауларды және жағымсызды күшейтуге ықпал ететін негізсіз ілімдерді ала аласыз. Сіздердің көзқарастарыңызға қарамай, сізді түсінетін және қолдайтын адамдарға сену жақсы. Бұл жағдайда сіздің жағдайыңыз уақытша екенін және «ішкі көшіп-қону» мен қабылдаушы елге деген өшпенділікті сезінуді қажет етпейтінін есте ұстаған жөн. Алайда, кейде өзіңіз үшін эмоционалды «шығу» жасау қажет.

Егер сіз үйге оралғыңыз келсе, алдымен қысқа сапармен шектелудің мағынасы болуы мүмкін, ал егер оны жасаудың мүмкіндігі болмаса, өз Отаныңыз туралы ұмытып кетудің орнына, жарқын ностальгияға бой алдырыңыз. Қулық мынада: саналы түрдегі, бейнелермен ойлауға, логикалық ойлауларға алданып қалуға болмайды, бірақ іс-әрекеттерді неғұрлым шынайы еліктеу мүмкіндігін бере отырып, «озып кетуге» болады. Дәл осы қисынға сәйкес келетін, бірақ біреуді ұрып, спортзалға барып, спорттық құрал-жабдықтармен соққысы келмейтін адамдар. Шындығында, кез-келген сезімді мүмкіндігінше шынайы түрде білдіруге болады, бірақ заңды бұзбай және өзіңізге және басқаларға зиян тигізбестен - өзіңізді кішкене қиял сезінуге және көрсетуге мүмкіндік беру өте маңызды.

Патриотизмнен тыс

Иммиграциядағы күйзелістер мен бізді өз Отанымызда күтіп тұрған ауыр күйзелістердің басты айырмашылығы - олардың қабылдаушы елге деген теріс көзқарасын тудыруы мүмкін. Алайда, егер сіз өзіңізді терең сезіне алмайтындығыңызды білсеңіз, қайтып оралғыңыз келмесе, осы жағдайды жеңу үшін өз сезімдеріңізді білдіру жеткіліксіз болады. Керісінше, бұл сезімдердің үнемі тәжірибесі ішкі жанжалға әкелуі мүмкін: бір жағынан, сіз таңдаған елге қоныс аударуға және тұруға бел будыңыз, ал екінші жағынан, сіз барлық азаптарыңыздың көзін көресіз.

Сезімдердің осы күрделі ойын үйлестірудің тиісті әдісі бастапқы жоспарлар мен алынған теріс тәжірибеден бас тартпай, қабылдау бұрышын сәл өзгерту әрекеті болуы мүмкін. Көші-қон эмиграциясы - бұл бізді көбінесе «елдер» тұрғысынан ойлауға мәжбүр етеді, ал қарапайым өмірде біз әрдайым осындай жалпылау деңгейіне жете бермейміз. Егер сіз әлемді басқаша қабылдай бастасаңыз, алғашқы мақсаттарыңыз бен жаңа тәжірибелеріңіз бір-бірімен өте жақсы үйлесуі мүмкін.

Тақырып бойынша: Баланы американдық мектепке қалай бейімдеу керек

Мысалы, сіз кез-келген елде әртүрлі адамдар болатындығын және ең өткір бөліну көбінесе ұлтына емес, басқа әлеуметтік белгілерге сәйкес болатындығын өзіңіз есіңізге сала аласыз. Ең бастысы, бұл сіздің өміріңізді «бөлшектеуге», яғни оның әр саласын басқалардан бөлуге, жаңа елді тұтасымен қабылдамауға тырысу. Ақыр соңында, сіз бір кездері өз отаныңыздан, сіз оқыған мектептен және сіздің балалық шағыңыздан өткен қаладан әлемді танып, өз отаныңызда өмір сүрдіңіз.

Сурет: Депозитфоталар

Сондықтан, мысалы, сіз АҚШ-та тұрсаңыз, американдықтар арасында өмірдің әр түрлі салаларында достар немесе достар табуға тырысыңыз: тек жұмыста ғана емес, сонымен бірге бос уақытта да, қоғамдық белсенділікте де немесе қандай да бір қызығушылық клубында, ол тығыз қарым-қатынасты қажет етпейді. Сонда сіз іс жүзінде американдықтардың өзгеше екенін және олармен қарым-қатынас жасаудың жағымды тәжірибесі сіздің елде болуыңыздың негативті бөлігі болатындығын білесіз. Сонымен қатар, эмиграцияның артықшылықтары жарқын мансаппен немесе сыртқы жетістіктермен шектелмейді. Кейбіреулер жаңа елде қауіпсіздік сезімін, сөз бостандығын, ал кейде жай климатта өмір сүріп, табиғатпен ләззат алу мүмкіндігін табады, ал мұндай артықшылықтарға жеңілдік жасалмауы керек.

Сіздің өміріңізді бөлуге тырысу және оның әр саласын және әр адаммен қарым-қатынасын жеке-жеке, осы немесе басқа елдің категорияларынан тыс қабылдауға тырысу жағымсыз сезімдерді сіздің өміріңіздің бір бөлігінен екіншісіне ауыстырмауға көмектеседі. Мүмкін, мұндай көзқарас сізді жаңа отаның сенімді патриоты етпейді, бірақ ол сізді мәңгілік жалпыадамзаттық құндылықтарға жақындатады және барлық адамдар, ең алдымен, махаббатқа лайықты адамдар екенін және «ел» көбінесе абстракция екенін еске салады .

Әрине, эмиграцияда не іздегеніңізді және оны үйге оралу арқылы таба алатындығыңызды түсіну үшін сізге уақыт беруіңіз керек және эмоцияларыңыздың төмендеуіне жол беруіңіз керек.

Форум күнін де оқыңыз:

Неліктен жасыл карта ұстаушысын АҚШ-тан шығарып жіберуге болады?

Өлгеннен кейінгі өмір: шет елде орыс тілді иммигрант өзінің сүйікті адамын қалай тауып, жоғалтқандығы

Өтінімнен көшуге дейін: грин-карта жеңіп алған қазақстандықтар АҚШ-та өмірді қалай бастауға болатынын айтты

Огайо штатындағы украиндық отбасылар американдықтарды үй шұжықтарын қалай тамақтандырады

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.