ABŞ yay vaxtına keçir: necə hazırlaşırıq

Şəkil: depositphotos.com

ABŞ-da, 2017-ci ildə, martın 1-dən 02-nə keçən gecə saat 00: 11-da əllər 12 saat irəliləyir.

Arizona, Havay, Virgin Adaları, Guam, Şimali Mariana Adaları və Samoa saatları tərcümə etməyin.

Avropada saat 25-dən 26-na keçən gecə ötürülür.

Qeyd edək ki, fərqli ölkələrdə bu fərqli vaxtlarda baş verir, çünki Avropada qış vaxtına keçid yerli vaxta görə deyil, Qrinviç Orta Saatına (GMT) görə, daha doğrusu, Razılaşdırılmış Universal Saatına görə - UTC).

2017-ci ildə və gələcəkdə Rusiyada saatların qış vaxtına köçürülməsi həyata keçirilmir - 2014-cü ilin oktyabr ayında Rusiyada vaxtın daimi qış (standart) vaxta köçürülməsi baş verdi.

Mövsümi saat ötürməsini həyata keçirən keçmiş SSRİ ölkələri arasında Ukrayna, Latviya, Litva, Estoniya, Moldova var.

Saat əlləri tərk edildi və Rusiya, Belarusiya, Qazaxıstan, Qırğızıstan, Tacikistan, Özbəkistan, Ermənistan, Abxaziya, Azərbaycan, eləcə də Yaponiya, Hindistan, Çin və bir sıra digər ölkələr qış vaxtlarını yaşayır.

Saatın yay və qış vaxtına keçməyə başladığı ilk ölkə 1908-ci ildə Böyük Britaniya idi, sonra bir çox Avropa ölkəsi ona qoşuldu. 1918-ci ildə ABŞ-da mövsümi zamana keçid tətbiq olunmağa başladı. Saatın əsas məqsədi enerjiyə qənaət deyildi.

Keçiddən necə qurtulmaq olar

Şəkil: depositphotos.com

Vaxt köçürülməsi stresin başqa bir hissəsidir. Bunun öhdəsindən gəlmək üçün bir neçə sadə addımdan istifadə etməyə dəyər.Yeni vaxt".

1. Təzə hava

Yürüş, yay vaxtı keçidindən ən az bir həftə əvvəl həyat tərzinizin ayrılmaz hissəsi olmalıdır.

Əlbətdə ki, gəzinti ilin hansı vaxtından asılı olmayaraq hər hansı bir insan üçün sağlam həyat tərzinin bir hissəsi olmalıdır və olmalıdır.

2. Lerkən gözləyin

Planlaşdırılan gündüz vaxtından bir həftə əvvəl yatağa getməyə çalışın.

Bu, bədənə gündəlik iş rejimində sürüşməyə uyğunlaşma imkanı verəcəkdir.

Bu dövrdə gündüz yuxu da zərər vermir, əlbəttə ki, həyat tərziniz belə azadlıqlara yol verməzsə.

3. Yükü azaldın

Saata qədər davam edən günlərdə və ondan sonrakı ilk həftələrdə iş yükünü və stressi azaltmağa çalışın.

Amerikalı tədqiqatçılar, əl işığının gündüz işığına keçməsindən sonrakı ilk günlərdə iş yerindəki qəzaların sayının 5% artdığını təsbit etdilər.

Bədəninizin yeni gündəlik iş rejiminə uyğunlaşmasına icazə verin. Bu, xüsusilə yaşlılar və ürək-damar sistemi xəstəliklərindən əziyyət çəkənlər üçün doğrudur.

Finlandiyadan olan tədqiqatçılar, gündüz vaxtından sonra vuruş riskinin 8% artdığını açıqladı.

İdmançılar gündüz işığına keçid zamanı məşq zamanı pik yüklərdən də çəkinməlidirlər.

4. Qidalanmanı izləyin

Yediyimiz hisslərimizə əsaslı təsir göstərir. Bədənin yay vaxtına keçməsinə səbəb olan stressi, qidalanmadan əlavə stressi artırmamağa çalışın.

Yağlı və ədviyyatlı qidaları istisna edin, şirniyyatlara söykənməyin. İlin bu vaxtında vitaminli təbii tərəvəzlər demək olar ki, yoxdur, buna görə tabletlərdə olan vitaminlər zərər verməyəcəkdir.

Bəzi həkimlər bu dövrdə bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün bir vasitə olaraq yaşıl çay içməyi məsləhət görürlər.

5. Sürmə

Bu tamamilə qəribə görünə bilər, ancaq saatı dəyişdirdikdən sonra ilk günlərdə özünə güvənən sürücülər idarə edərkən sürücülükdən çəkinməlidirlər.

Amerikalı tədqiqatçılar müəyyənləşdirdilər ki, günün işığı gündən sonra ABŞ-da qəzaların sayı 6% artır.

Forum günündə də oxuyun:

Bilmədiyiniz 10 hava yolu sirri

Xaricdə mühacirlərimiz üçün darıxdığımız 5 şey

Rus icmaları ABŞ-da harada yaşayır

Mühacirət haqqında beş mif

ABŞ-da rusdilli tədbirlərdə iştirak edən 10 növ

Mühacirətdəki depressiya ilə necə məşğul oldum

Bir neçə mühacirətdən sağ çıxan insanların hekayələri

ABŞ-dakı həyat və Amerikaya immiqrasiya haqqında daha vacib və maraqlı xəbərlər istəyirsiniz? — bizə dəstək olun bağışlayın! Siz də səhifəmizə abunə olun Facebook. "Ekranda prioritet" seçimini seçin və əvvəlcə bizi oxuyun. Həmçinin kanalımıza abunə olmağı unutmayın Telegram kanalı  və Instagram- Orada çox maraqlı şeylər var. Və minlərlə oxucuya qoşulun Forum Gündəlik New York — orada siz metropol həyatı haqqında çoxlu maraqlı və müsbət məlumatlar tapa bilərsiniz.