Mühacirətdəki depressiya ilə necə məşğul oldum

Ailəmin Provoda yaşayan dördüncü ildir. Şəxsi arxivdən şəkillər

Budur, indi oxşar etirafı yaza bilərəm, vaxtı çatdı. Ailəmin Amerikada yaşayan dördüncü ildir. Provo şəhərində. Bu Yuta ştatındadır.

Hər kəsi maraqlandıran ilk şey budur: niyə bu dövlət rus xalqı üçün ən məşhur deyil? “Bizimkilər” hələ də Nyu York, Kaliforniya və Floridaya daha yaxındır.

Mən özüm heç Rusiyanı tərk etmək arzusunda olmamışam. Səyahət etməyi sevirəm və xarici ölkədə yaşamaq mənə çox radikal bir qərar kimi görünürdü. Ancaq həyat şərtlərini diktə edir. Belə oldu ki, ərim Rusiyada özünü elmdə dərk edə bilmədi, çünki doğma yurd xaricində iş axtarırdı. Beləliklə, əvvəlcə Vyanada, sonra Utahda başa çatdıq. Okeanın o tayında məni nə gözlədiyini bilmirdim.

Qəhvə və ya şokolad yoxdur

Buradakı ilk il mənim üçün dəhşətli oldu: nəhəng və sevimli Moskvadan sonra belə kəskin bir təzad. Hər şey məni ruhdan saldı.

Yaşayış üçün icarəyə verilən zirzəmili kiçik evlər. Birinci il onlardan birində yaşadıq. Növbəti beş yüz metrdə - üç nəfər (Vikipediyaya görə, burada 116 288 nəfər yaşayır) Mormon ən çox sevdiyiniz qəhvə və çay üzərində qadağan edir. Buna görə, əksər mağazalarda həqiqi bir burda, ən çox sevdiyim içkilərdən uzaqdan xatırladan bir şey şəklində satılır.

Şokolad və şirniyyatlardan canımı qurtara bilmədim: onu götürüb etiketdə qatı şəkər və xurma yağı olduğunu oxuyun.

Adi pancake yerinə qatı burgerlər. Bu əbədi təbəssüm və ifadələr: "necəsən?" Cavab tələb etmir. Hamısı lazımsız görünürdü. Və sonra yeganə arzusu çamadan götürüb doğma və uşaqlıqdan əziyyətli tanışına qaçmaq idi.

F2 vizam heç bir yerdə işləməyimə imkan vermədi və yaxın illərdə Rusiyaya qayıtmayacağımızı və indi evimizin yaxşı olduğunu başa düşərək həsrətə düşdüm. Mən lehte axtarmağa başladım və mühacirətdəki depressiya ilə necə mübarizə aparacağım sualına cavab tapdım.

Gördüyünüzdən daha baxın

İlk artı tapıldı, yalnız başını yuxarı qaldırmaq lazım idi. Gücü və gözəlliyi ilə diqqəti çəkən dağlar, mənə sakitcə hərəkət edir. İnanın, Amerikanın heç bir əyalətində təbiət belədir ki, psixoloqa ehtiyac yoxdur. Sadəcə yerli parklardan birinə çıxın və ya evdən biraz uzaqlaşın.

Yeni bir həyata böyü

Beləliklə, bir il keçdi. Qızım böyüdü, depressiv evimizi dəyişdik. Narahat evdəki dəyişikliklə yanaşı, əhvalım və düşüncə vektorum da dəyişdi. Mən onları yerli torpağa qoyaraq tədricən cücərməyə başladım. Bu, immiqrant depressiyasından əsl və əsas xilas oldu - immiqrant kimi davranmağı dayandırmaq və yaşadığınız yerdə böyüməyə başlamaq.

Amerikalıların təbəssümlərindən və iradlarından həzz almağa başladım: “Sənin nə gözəl palto, çəkmələrin və çantan var”. Mağazalarda zövqümü oxşamağa başlayan məhsullar tapdım. Daxili mənliyim məni əhatə edəni mümkün qədər mənimsəməyə başladı.

Özünüz üçün bir dərs tapın

Yeni ölkədə özünüzü lazımlı və daxil hiss etmək istəyirsiniz və evdə oturub mənfi fikirlərə qapılmaqdan daha pis bir şey yoxdur. İşləmək imkanı yoxdur - hobbiniz haqqında düşünün və ya yenilərini əldə edin. Hobbilərimə - kitablara, tikmələrə və fotoqrafiyaya çox vaxtım olduğunu anlayanda mənim üçün daha asan oldu.

Əlaqə saxlayın

İndi mənim nostaljim keçmişin xoş anlarının yaddaşında kiçik parıltılara çevrildi və zənglər və Skype mənə yaxınlarımın nəbzini tutmağa imkan verir. Dostlar və ailə ilə münasibətləri qorumaq vacibdir. Kəsilmiş və əbədi olaraq yox olmaq hissi güclü stress mənbəyidir. Buna görə də əlaqələri qorumaq lazımdır.

İndi məni daha geniş, daha həcmli, qabıqları ataraq yaşamağı öyrədən bu kəndə atdığına görə həyatdan minnətdaram.

İndi məni daha geniş yaşamağı öyrədən bu kəndə atdığına görə həyatdan minnətdaram. Şəxsi arxivdən şəkillər

İmmiqrant sindromu ilə bağlı daha bir həqiqət

1977-ci ildən “Science and Life” jurnalında yazılıb ki, stress səviyyəsinə görə immiqrasiya stress şkalası üzrə ən yüksək nöqtəni – 100 bal tutur. Müqayisə üçün deyək ki, sevilən birinin ölümü eyni psixoloji zərbəni vurur. Və bu bir qədər şişirdilmiş olsa belə, psixoloqların hələ də "immiqrant sindromu" kimi bir termini var.

İmmiqrant sindromu beş mərhələyə bölünür:

1. eyforiya mərhələsi - bir neçə gündən bir neçə aya qədər davam edir),
2. "turist" mərhələsi - insan ətrafa baxmağa başlayır
3. anlaşılmazlıq mərhələsi - istədiyinizlə reallıq arasındakı uyğunsuzluğa görə çoxlu zehni və fiziki güc sərf etməlisiniz.
4. depressiya mərhələsi - hər şey qaydasında olsa belə, insan yaşadığı təcrübələrdən sonra stress vəziyyətinə düşür.
5. fəaliyyət mərhələsi - bu, bir neçə ay və ya bəlkə bir neçə ildən sonra gələ bilər, hər şey insanın nə qədər aktiv olmasından və sosial dairəsini nə qədər genişləndirməsindən asılıdır.

Buna görə də, indi özünüzü bu mərhələlər arasında bir yerdə taparsanız, ümidsiz olmayın. Hər şey plan üzrə gedir və siz də mühacir kimi etirafınızı mütləq yazacaqsınız.

Forum günündə də oxuyun:

Gözlənilməz: elm adamları 40 ildən sonra alkoqolun insanlar üçün faydalı olduğunu müəyyən etdilər

Medicare nələri əhatə edir: pula qənaət etməyə və sağlamlıq problemlərinin qarşısını almağa kömək edə biləcək 14 az tanınan pulsuz xidmət

Zaman dönüşümünün sağlamlığa necə təsir edəcəyi və daha sürətli uyğunlaşmaq üçün nə etməli

ABŞ-dakı həyat və Amerikaya immiqrasiya haqqında daha vacib və maraqlı xəbərlər istəyirsiniz? — bizə dəstək olun bağışlayın! Siz də səhifəmizə abunə olun Facebook. "Ekranda prioritet" seçimini seçin və əvvəlcə bizi oxuyun. Həmçinin kanalımıza abunə olmağı unutmayın Telegram kanalı  və Instagram- Orada çox maraqlı şeylər var. Və minlərlə oxucuya qoşulun Forum Gündəlik New York — orada siz metropol həyatı haqqında çoxlu maraqlı və müsbət məlumatlar tapa bilərsiniz.