Узак жашоонун сырлары: Кыймылсыз жумуш болсо, ден-соолукту кантип сактаса болот

20-кылымдын көп бөлүгүндө Америкада эмгек культу болгон. Жумушка жакын болуу, эшек менен иштөө жана өзүңүздү толугу менен карьераңызга арнаңыз кадимки эле, ал тургай сыймыктуу эле. Бирок, азыр кырдаал өзгөрүүдө. Көптөр иштегенди гана эмес, узак, бактылуу жана ден соолукта жашоону каалашарын түшүнүштү. Эгерде бакыт идеясы ар бир адам үчүн ар башка болсо (бирок дээрлик дайыма бул үчүн үй-бүлө жана достор керек, бул жумуш-жашоо тең салмактуулугун билдирет), анда ден соолук жана узак өмүр деген түшүнүктөр баарына бирдей. Аларга жетишүүнүн рецепти да бардыгына бирдей – жумуш ордунда эртеден кечке отуруу болбойт.

Сүрөт: SVB Express

Америка Кошмо Штаттарынын жооптуу иш берүүчүлөр дени сак жана бактылуу кызматкер жемиштүү экенин түшүндүм, демек, сергек жашоо идеясын жайылтуу жана колдоо. Мындай жумуш берүүчүлөр өтө күтүлбөгөн тармактарда да бар - мисалы, жүк ташуучу компания узак өмүр жана ден соолукту сактоо маселелерине активдүү кызыкдар. SVB Express. Компания ForumDaily корреспондентине жүк ташуучу (жана ал гана эмес – рецепт баарына бирдей) кантип өзүн жакшы формада кармап, сергек жашоо образын алып, анын узак өмүр сүрүшүнө салым кошо аларын айтып берди.

Биринчиден, компания кызматкерлердин ден соолугун сактоо максатына жетүү жолунда чындыктан алыстап, роза түстүү көз айнек тагынбоо керек дейт. Жүк ташуучу унааларды айдоо – кыймылсыз жумуш жана ден-соолукка зыян. Төмөн физикалык активдүүлүк, ар кандай изилдөөлөрдүн негизинде дарыгерлердин айтымында, жүрөк оорулары жана диабет коркунучун жогорулатат.

Жүк ташуучу болуп иштөөнүн негизги кемчилигин түшүнүп, SVB Express алардын физикалык абалын көзөмөлдөөнү каалаган жүк ташуучуларга аны көптөгөн башка кесиптерге салыштырмалуу мыкты жана натыйжалуу кылууга мүмкүнчүлүк берген графикти жана эмгек шарттарын түзө алышкандыгын белгилеңиз.

Узак өмүр рецеби жана жүк ташуучу унаа айдоо

физикалык иш-аракеттери

Бул ден-соолуктун жана узак өмүрдүн негизги кепилдиги. Дарыгерлер ар дайым орточо физикалык кыймыл менен алектенүүгө кеңеш беришет. Бул ыкчам басуу, сууда сүзүү, бийлөө же спортзалда машыгуу болушу мүмкүн. Эгерде сиз жумасына жок дегенде 150 мүнөттө орточо физикалык жүктөмдү жүктөсөңүз, анда жүрөктүн ишемиялык оорусу жана инсульт, артериялык гипертония, 2-типтеги кант диабети, депрессия, остеопороз жана рак ооруларына чалдыгуу коркунучу кыйла төмөндөйт.

Жүк ташуучунун иши ар дайым кичинекей физикалык жүктөмдөрдү камтыйт: жүктөрдү текшерүү жана бекитүү, оңдоо иштери ж.б. Кызматкерлер SVB Express башка компаниялардагы кесиптештерине караганда физикалык жактан активдүү, анткени SVB жалпак керебеттүү жүк ташуучу унаалар менен гана иштейт. Булар ар кандай көлөмдөгү жүктөрдү көтөрө турган ачык аянтчалар, бирок айдоочу бул жүктөрдү бекемдеп, аларды тент менен жабышы керек жана бул буга чейин жакшы дене тарбия.

Бирок убакыттын өтүшү менен дарыгерлердин сунуштары боюнча организмдин ден-соолугун камсыздоо жетишсиз болот. бирок SVB Express өзүнүн айдоочуларын өз иш графигин түзүүгө чакырат (айрыкча, сиз оператордун ээси болсоңуз), демек, кааласаңыз, көз карандысыз спорттук иш-чараларга же фитнес клубга барууга убактыңыз болот.

дени сак уйку

Жетиштүү эс алуу нерв тутумунун жана дене клеткаларынын жаңылануусун камсыздайт, бул өзгөчө 30 жаштан өткөндөр үчүн өтө маанилүү. SVB Express уруксат гана тим болбостон, айдоочулардын түнү уктаышын талап кылат - жакшы эс алган жүк ташуучу көбүрөөк көңүл бурат, кырсык коркунучу азаят, жүк жана транспорт коопсуз.

Туура тамактануу

Ден-соолукту чыңдоо жана өмүрүңүздү узартуу үчүн ар кандай тамактардан: дан, жемиштер, жашылчалар, эт, балык жана сүт азыктарынан диета түзүү керек. Жумасына 2-3 жолу, балыкты жеп туруу өтө маанилүү, ал эми жашылча-жемиштер күн сайын (күнүнө 500 гдан кем эмес) болушу керек.

Туура эмес тамактануу көптөгөн жугуштуу эмес оорулардын, анын ичинде рактын негизги тобокел фактору болуп саналат. 35% учурларда туура эмес тамактануу рактын өнүгүшүнө себеп болот, тамеки чегүү экинчи орунда турат - 32%, тукум куучулук 2% гана түзөт. Башкача айтканда, жеген нерсебиз 100 жылга чейин жашоо мүмкүнчүлүгүбүзгө түздөн-түз таасир этет.

Биздин диетага эмне таасир этет? Бир жагынан, туура тамактануу кармануу каалоосу, ал эми экинчи жагынан, каржылык мүмкүнчүлүктөр. АКШда өстүрүлгөн жашылча-жемиштер арзан эмес, балык жана деңиз азыктары да арзан эмес. Ошондуктан, бүт үй-бүлө үчүн туура тамактануу менен камсыз кылуу үчүн, жакшы акча табуу керек.

Эмгек акы менен SVB Express чындыгында жакшы жана туура тамактанууга мүмкүнчүлүк бар. Компания бир чакырымына 1 долларга чейин төлөйт. Орто эсеп менен айдоочу айына 10-000 миль айдайт. Бул ага $ 12 - ай сайын $ 000 алып келет. Бул сумма республикалык орточо кирешеден кыйла жогору жана, албетте, тамак-ашты үнөмдөбөйт. Айлыктын жогору болушунун бирден-бир себеби - компаниянын жалаң гана керебеттүү жүк ташуучу унаалар менен иштегендиги. Мындай жүк ташуучу унаалар ар кандай көлөмдөгү жүктөрдү ташышат, демек, алар жүктөрдү машиналар менен ташуу үчүн көбүрөөк акча төлөөгө даяр болгон кардарлардын арасында көбүрөөк суроо-талапка ээ. SVB Express, анткени кадимки жүк ташуучу унаалардын ээлери мындай ташууну аткара алышпайт.

Сүрөт: SVB Express

Өзүңүз менен гармония

Депрессия жана депрессиялык маанай узак өмүр сүрүүгө эч кандай жардам бербейт. Ошондуктан, in SVB Express кызматкерлердин эмоционалдык абалы жөнүндө кам көрүү. Компания жетишүү үчүн өз графигин өз алдынча түзүүгө мүмкүнчүлүк берет жумуш менен жашоонун тең салмактуулугу жана гармониялуу үй-бүлөлүк мамилелерди камсыз кылуу.

Мындан тышкары, SVB Express актылар саламдашуу бонусу жана стимулдары компанияга лоялдуулук үчүн - алар ар бир адам жагымдуу жана маанилүү кызматкер сезүүнү каалашат, бул да эмоционалдык абалына оң таасирин тийгизет.

Мээнин туруктуу иштеши

Мээни активдүү иштөөгө мажбурлоо менен, адам башын жарык кармайт, ошондой эле кан айлануу системасынын ишин жана зат алмашууну активдештирет. Өмүрдү жана ден-соолукту узартуунун эң маанилүү шарты - руханий жактан өркүндөтүү. Ал үчүн Непалда монастырга баруунун кажети жок, жөн гана кроссворддорду чечип, көбүрөөк окуп, чет тилдерди үйрөнүп же башка көндүмдөрдү өздөштүрүү керек.

В SVB Express кызматкерлердин мындай милдеттенмелери гана колдойт. Компаниянын жүк ташуучусу сунуштоо менен пассивдүү киреше таба алат SVB Express башка айдоочулар, же инвестициялоо бул жумушка топтолгон акча жана анын чыгашаларын жарым-жартылай дивиденддердин эсебинен жабат. Бул анын убактысынын бир бөлүгүн жумуштан бошотот - китеп окууга же кызыктуу курстарды өтүүгө, мээнин активдүүлүгүн сактап калуу үчүн гана эмес, андан ары жеке жана кесиптик өсүү жана өнүгүү үчүн.

АКШда динчилдер мода болбой калышты, эми бактылуу жана дени сак адамдар тенденцияга киришти. Эгер сиз узак, бактылуу өмүр сүргүңүз келсе жана бир нече күн иштебей жакшы акча тапкыңыз келсе, анда SVB Express жүк ташуучулардын командасын кеңейтет.

Оку: ForumDaily да:

Акча табуудан баштап, каржылык эркиндикке чейин: жумуш алмаштырбай ушул кадамдардын бардыгын кантип өтсө болот

Кантип жүк ташуучу инвестицияга татыктуу акча таба алат жана баштапкы капиталды кайдан алууга болот

Үй-бүлөдө жакшы киреше жана ынтымак: жүк ташуучуга балансты кантип табууга болот

АКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы  жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз.