ABŞ yay vaxtına gedir: bədəninizi necə hazırlayırsınız

ABŞ-ın bütün sakinləri 14 martda Yaz Saatlarına keçəcəklər. Bu dövrdə bədənin yeni zamana uyğunlaşması çətindir. Zamanın dəyişməsinə dözməyi asanlaşdırmaq üçün nə edilə bilər, nəşr dedi. CNN.

Şəkil: Shutterstock

ABŞ-da yay vaxtı martın ikinci bazar günü saat 02:00-da başlayır və noyabrın ilk bazar günü saat 02:00-da başa çatır. Bu il noyabrın 14-nə kimi saatlarımızı bir saat irəli çəkdiyimiz 1 martdır - saatın əqrəbləri bir saat geri çəkilir.

Bununla belə, bütün ölkələr və ştatlar ABŞ-dakı ənənəyə əməl etmir, xüsusən də Havay və Arizona, Çin və Yaponiya kimi. 70-ə yaxın ölkə vaxtını ildə iki dəfə tənzimləyir.

Yaz vaxtının tətbiqi niyə lazım olduğunu merak edən bir çox insan üçün sirrdir. Və bu, enerjiyə qənaət və gün işığından daha səmərəli istifadə məqsədi ilə edilir, baxmayaraq ki, əksəriyyət bunu işə gecikməyə və yorğunluğa səbəb ola biləcək bir şey kimi qəbul edir.

Bunun əvəzinə Dr. Shalini Paruti keçidlə mübarizə etməməyi, ancaq yuxu rejiminizə müdaxilə etməməsi üçün dəyişikliklərə hazırlaşmağı məsləhət görür.

Mövzu haqqında: Bədənə zərər verməmək üçün gündə nə qədər qəhvə içə bilərsiniz

Missuri ştatının Chesterfield şəhərindəki St. Luke Xəstəxanasında Yuxu Tibbi və Tədqiqat Mərkəzinin həmmüəllifi Paruti, sağlamlıq, məhsuldarlıq və gündüz aktivliyi üçün yetkinlərin ən azı yeddi saat yatması lazım olduğunu söylədi.

"Saatlar dəyişsə belə, bu o demək deyil ki, aldığımız yuxunun miqdarı dəyişməlidir" dedi. "Vaxt dəyişikliyinin yuxunun müddəti və keyfiyyətinə təsir etmədiyinə əmin olmaq vacibdir, qalanları isə sadəcə vərdişdir."

Paruti sizi bir neçə yolla hazırlanmağa dəvət edir:

• Təxminən üç gündə: yatmağınızı və hər gecə və səhər 20 dəqiqə əvvəl oyanma vaxtınızı dəyişdirməyə başlayın.
• Əvvəlki gecə: yeddi saat yatmaq üçün iki seçim var - yatıb yarım saat əvvəl oyanmaq və ya bir saat əvvəl yatmaq.

Bu yalnız yaxşı bir yuxu deyil. Bir 2020 tədqiqatına görə, yazda yay vaxtına qədər yol trafikində ölüm riski% 6 artır.

Amerika Yuxu Tibb Akademiyası qeyd edir: "... toplanmış dəlillər standart vaxtdan yay vaxtına kəskin keçidin xalq sağlamlığı və təhlükəsizliyi üçün əhəmiyyətli risklər yaratdığını göstərir."

Qrup tərəfindən göstərilən risklər arasında ürək-damar xəstəlikləri, miokard infarktı, insult və kəskin atrial fibrilasiya, əhval pozğunluqları və sirkadiyalı yuxu pozğunluqları səbəbindən xəstəxanaya yerləşdirmə ehtimalı var.

Akademiya, il boyu davam etməsi lazım olan sabit standart saata keçərək yay vaxtının tamamilə ləğv edilməsini tələb edən bir mövqe açıqlaması verdi.

Paruti, başqa şeylər arasında, başqa bir rejimə keçməyə hazırlaşmağın bir neçə başqa yolunu da məsləhət görür.

Ardıcıl bir yuxu qrafiki qorumaq kimi, yemək vərdişlərinin də daxili saatlarımızın müəyyən bir vaxta sahib olması üçün vacib olduğunu söyləyir.

Sizi maraqlandıra bilər: ən yaxşı New York xəbərləri, immiqrantlarımızın hekayələri və Big Apple-da həyat haqqında faydalı məsləhətlər - hamısını ForumDaily New York-da oxuyun

Yəni insanlar hər gün müəyyən saatda yemək yeyirlərsə, bu, onların daxili saatını düzgün cədvəldə saxlamağa kömək edir: “Bu da vacibdir və biz bu barədə hər zaman eşidirik, ən azı yarım saata yaxın elektronikamızı söndürək. yatmazdan əvvəl."

"Ekranlarımızdan gələn mavi işıq həddindən artıq stimullaşdırır və narahatlığa səbəb ola bilər" dedi Paruthi.

"Bəzən beynimizin məlumatı emal etmək və yuxuya hazırlaşmaq üçün kifayət qədər vaxtı olmur" dedi.

"Nəhayət, çarpayıdan yalnız yatmaq və cinsi əlaqə üçün istifadə edin" dedi Paruthi. O deyir ki, televizora baxmaq və ya iş görmək kimi digər fəaliyyətlərlə məşğul olmaq təsadüfən beyninizi pis vərdişlər formalaşdırmağa təhrik edə bilər.

Yuxu vaxtının daha yaxşı bir tərəfini tapmaqda cütlük çətinlik çəkdi, baxmayaraq ki, yuxunun nə qədər vacib olduğunu xatırlatmaq hər kəsə zərər verməyəcəyini və buna diqqət etməli olduğumuzu söylədi.

"Ən azı bu, kifayət qədər yatmağımıza əmin olmalıyıq" dedi.

Forum günündə də oxuyun:

Evinizin rahatlığından necə pul qazanmaq olar: 50 sadə və sübut olunmuş fikir

Buynuzlar böyüyəcək, autizm və ya xərçəng inkişaf edəcək: peyvəndlərlə bağlı ən populyar mif-dəhşət hekayələri

İnsanların təyyarədən atılmasının 10 təhqiramiz səbəbi

ABŞ-da necə müalicə olunmalı və bunun üçün pul almalısınız

ABŞ-da tamamilə saxlamaq mümkün olmayan 11 şey

ABŞ-dakı həyat və Amerikaya immiqrasiya haqqında daha vacib və maraqlı xəbərlər istəyirsiniz? — bizə dəstək olun bağışlayın! Siz də səhifəmizə abunə olun Facebook. "Ekranda prioritet" seçimini seçin və əvvəlcə bizi oxuyun. Həmçinin kanalımıza abunə olmağı unutmayın Telegram kanalı  və Instagram- Orada çox maraqlı şeylər var. Və minlərlə oxucuya qoşulun Forum Gündəlik New York — orada siz metropol həyatı haqqında çoxlu maraqlı və müsbət məlumatlar tapa bilərsiniz.