Окумуштуулар бакыттын күтүлбөгөн рецептин иштеп чыгышты: бир көнүгүү ден соолукту, маанайды жакшыртат жана натыйжалуулукту жогорулатат

Канаданын кардиология журналында жарыяланган акыркы изилдөө түндүк басуу узак мөөнөттүү функционалдык мүмкүнчүлүктөрдү жакшыртуу үчүн жүрөк-кан тамырларды калыбына келтирүүдө көнүгүүлөрдүн башка түрлөрүнөн жогору экенин көрсөттү. Skiteckdaily.

Сүрөт: Shutterstock

Стандарттуу жогорку интенсивдүү интервалдык машыгууга жана орточо жана жогорку интенсивдүү үзгүлтүксүз машыгууга салыштырганда, изилдөөчүлөр жүрөктүн ишемиялык оорусу бар бейтаптарда скандинавиялык басуу функционалдык мүмкүнчүлүктөрүн же күнүмдүк иш-аракеттерди аткаруу жөндөмдүүлүгүн жакшыртканын аныкташкан. Алардын рандомизацияланган клиникалык сыноосунун натыйжалары жакында Канаданын кардиология журналында жарыяланган.

Катуу жүрөк-кан тамыр ооруларынан кийин, жүрөк-кан тамырларды калыбына келтирүү жана көнүгүү программалары иш жөндөмдүүлүгүн, кардиореспиратордук туруктуулукту жана психикалык ден соолукту олуттуу жакшыртууга алып келет. Бирок, кээ бир адамдар стационардык велосипед тебүү жана басуу сыяктуу көнүгүүлөрдү кызыксыз деп эсептешет жана жүрөк-кан тамырларды калыбына келтирүү программасы аяктагандан кийин ташташат. Көнүгүү көбүрөөк адамдарды көнүгүүлөрдү улантууга түрткү бере аларын жана ал кандай пайда алып келерин билүү үчүн изилдөөчүлөр кеңири аудиторияга жага турган көнүгүүлөрдүн жагымдуу варианттарын карап чыгышты.

тема боюнча: Жашоонун узактыгын акырындык менен жана сезилбестен кыскарткан беш адат

Өсүп бара жаткан изилдөөлөр көрсөткөндөй, Nordic басуу жана жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуу сыяктуу күнүмдүк эмес көнүгүүлөр жүрөк-кан тамыр системасынын иштешинин негизги көрсөткүчү болгон Six Minute Walk Test менен өлчөнгөндөй, функционалдык жөндөмдү жогорулатуу үчүн салттуу көнүгүү ыкмаларынан жогору. жүрөктүн ишемиялык оорусу бар адамдарда. Скандинавиялык басуу - бул басуунун өнүккөн түрү, анда дененин үстүнкү жана астыңкы бөлүгүндөгү булчуңдарды жакшыраак тартуу үчүн атайын жасалган таякчалар колдонулат.

"Жүрөк-кан тамыр оорулары менен ооруган бейтаптар көбүнчө функционалдык мүмкүнчүлүктөрүн төмөндөтөт, жашоо сапаты начар, андан кийин жүрөк-кан тамыр оорулары жана өлүм коркунучу жогорулайт", - деп түшүндүрдү Жүрөк институтунун Көнүгүү лабораториясынан жетектөөчү изилдөөчү Дженнифер Л. Рид, Ph.D. Физиология жана жүрөк-кан тамыр ден соолук.. Оттава университети.

Окумуштуулар 12 жумалык реабилитациянын узак мөөнөттүү таасирин жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуу, үзгүлтүксүз орточо жана жогорку интенсивдүү машыгуу жана скандинавиялык басуу менен коронардык артерия оорусу менен ооругандардын функционалдуу мүмкүнчүлүгү, жашоо сапаты жана депрессиялык симптомдор боюнча салыштырышкан. Бир жүз отуз бейтап 12 жумалык изилдөөгө ушул үч топтун биринде рандомизацияланган, андан кийин 14 жумалык байкоо баскычы.

Бардык көнүгүү программалары депрессиянын белгилерин жана жашоонун сапатын жакшыртканы менен, жогорку интенсивдүү интервалдык машыгууга (+19%) жана орточо жана жогорку интенсивдүү үзгүлтүксүз машыгууга (+13%) салыштырмалуу скандинавиялык басуу (+12%) менен функциялык жакшыруу эң чоң болгон. .

"Бул негизги табылга, анткени төмөнкү функционалдуу кубаттуулук коронардык артерия оорусу менен ооруган адамдардын келечектеги жүрөк-кан тамыр көйгөйлөрүнүн жогорку тобокелдигин болжолдойт", - деди доктор Рид. "Нордик басуу негизги, үстүнкү жана астыңкы дененин булчуңдарын иштетип, тизедеги стрессти азайтат, бул функциянын жакшырышына алып келиши мүмкүн."

"Мурунку эч бир изилдөөлөр жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуунун, үзгүлтүксүз орточо жана жогорку интенсивдүү машыгуунун жана скандинавиялык басуунун узак мөөнөттүү таасирин түздөн-түз салыштырган эмес", - деди Тасуку Терада, PhD, Көнүгүү физиологиясы жана жүрөк-кан тамыр ден соолук лабораториясы, жүрөк бөлүмүнүн. Алдын алуу жана реабилитациялоо, Оттава Жүрөк Институтунун Университети, Оттава, Онтарио, Канада.

"Бул изилдөө жаңы, анткени ал бир эле учурда күнүмдүк көнүгүүлөргө оңой киргизиле турган ар кандай көнүгүү программаларынын туруктуу эффекттерин (б.а. жүрөк-кан тамырларды калыбына келтирүү аяктагандан кийин 14 жумадан кийин) салыштырган. коронардык артерия оорусу менен ооруган бейтаптар үчүн көнүгүүлөрдү жазып жатканда, бейтаптын артыкчылыктарын эске алуу керек. Биздин табылгалар бейтаптардын кызыкчылыктарына жана муктаждыктарына негизделген көнүгүүлөрдү сунуштоо менен бейтаптын кам көрүүсүнө таасир этиши мүмкүн ", - деп жыйынтыктады ал.

Сизди кызыктырышы мүмкүн: Нью-Йорктун негизги жаңылыктары, иммигранттарыбыздын окуялары жана Big Appleдеги жашоо жөнүндө пайдалуу кеңештер - мунун баарын ForumDaily Нью -Йорктон окуңуз.

Коштоочу редакциялык макаласында Карл Дж.Лави, MD, жүрөк-кан тамыр оорулары бөлүмү, Джон Окснердин жүрөк жана кан тамыр институту, Окснер клиникалык мектеби, Квинсленд университетинин медицина мектеби, Жаңы Орлеан, Луизиана, АКШ жана кесиптештери Скандинавиянын кошулганын белгилешти. жүрөк-кан тамыр калыбына келтирүү программасынын бир бөлүгү катары басуу стандарттык үзгүлтүксүз орточо интенсивдүү машыгуудан же салттуу басуудан идеалдуу өтүү болушу мүмкүн, өзгөчө алсыраган бейтаптар үчүн, жогорку интенсивдүү көнүгүүлөрдү көтөрө албаган пациенттер үчүн же жогорку интенсивдүү интервалдык машыгууга каршы келген пациенттер үчүн.

"Скандинавиялык уюлдарды орточо жана жогорку интенсивдүү басууга кошуу - бул басуу жөндөмүн жакшыртуу, энергияны сарптоо, дененин үстүнкү булчуңдарын тартуу жана поза, басуу жана тең салмактуулук сыяктуу башка функциялык параметрлерди жакшыртуу үчүн жеңил жана жеткиликтүү вариант", - деп түшүндүрдү доктор Лави.

«Ар кандай көнүгүү варианттарын берүү пациенттин канааттануусун жана прогрессин жогорулатат, бул кармануу жана сактоо үчүн маанилүү. Көнүгүү ыкмалары пациенттин максаттарын, каалоолорун жана мүмкүнчүлүктөрүн эске алуу менен белгилениши керек ", - деп сунуштады ал.

Оку: ForumDaily да:

салмак кошууга жардам берген он дары

Өлгөндөрдүн тирилиши: Google эскирген компьютерлер үчүн акысыз операциялык системаны чыгарды

Спорт жана ден-соолукка пайдалуу тамак-аш: окумуштуулар узак жашоонун негизги рецепти туура эмес экенин моюнга алышты

АКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы  жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз.