"Эң башкысы - кыймылдоо": Арнольд Шварценеггер өзүн-өзү изоляциялоо үчүн көнүгүүлөрдү даярдады

Голливуд актеру, Калифорниянын экс-губернатору Арнольд Шварценеггер обочолонуп жаткандар үчүн машыгуу топтомун даярдады. Бул тууралуу видеодо айтылат "Америка үнү".

Сүрөт: Shutterstock

"Бул көнүгүүлөрдү күн сайын жасай аласыз, алар бардык булчуң топторун машыктырат", - деп белгиледи 72 жаштагы бодибилдер.

Шварценеггер сизди эс алууга жана жалкоолукка барбоого үндөйт.

«Эгерде көнүгүү 50 кайталоону талап кылса, сиз мүмкүн болушунча 50 кайталоо жасайсыз: 10 кайталоодон 5 комплект, 5 кайталоодон 10 комплект, 2 кайталоодон 25 комплект. Бир көнүгүүлөрдү кайталап бүтөөрүңүз менен, экинчисине өтүңүз», - деп көрсөтмө берет темирдей Арни.

Терминатор кеңеш берет.

Түртүү:

• Башталгыч - 25 кайталоо
• Өркүндөтүлгөн - 50 кайталоо

Отургучтардын арткы аралыгындагы түртмөлөр:

• Башталгыч - 20 кайталоо
• Өркүндөтүлгөн - 50 кайталоо

тема боюнча: Пайдалуу карантин: Nikon акысыз онлайн фотосүрөт курсу

Төмөн тилкеде тартуу:

• Башталгыч - 30 кайталоо
• Өркүндөтүлгөн - 50 кайталоо

Денени көтөрүү:

• Башталгыч - 30 кайталоо
• Өркүндөтүлгөн - 100 кайталоо

Reverse Twists:

• Башталгыч - 30 кайталоо
• Өркүндөтүлгөн - 50 кайталоо

Таякчанын / тулкунун кезеги:

• Башталгыч - 25 кайталоо
• Өркүндөтүлгөн - 50 кайталоо

отуруп:

• Башталгыч - 25 кайталоо
• Өркүндөтүлгөн - 50-70 кайталоо

тема боюнча: Карантинди кубандырган күлкүлүү 10 китеп

Манжаларга чыгуу:

• Башталгыч - 25 кайталоо
• Өркүндөтүлгөн - 50 кайталоо

Сүйрөп чыкмалар:

• Башталгыч - 10 кайталоо
• Өркүндөтүлгөн - 30 кайталоо

Эгер сиз мындай иш-аракеттер үчүн бир нерсени сагынып жатсаңыз, Шварценеггердин альтернативасы бар.

«Сиз вирусту башкара албайсыз, бирок фитнесиңизди көзөмөлдөй аласыз. Импровизация маанилүү нерсе. Эң негизгиси күн сайын кыймылдап туруу. Велосипед тебүү, отжимание, приседательство. Сумкаңарды толтургула, чака суу тапкыла. Көнүгүү жасап жатканда бир аз каршылык көрсөтүш үчүн жеңил салмактарды колдонуңуз”, - дейт Арни.

Оку: ForumDaily да:

Кризис учурунда финансылык абалды жакшыртуунун 11 жолу

Карантин чет тилдерди үйрөнүү ыкмаңызды өзгөрттү: кырдаалды кантип колдонуу керек

Кошмо Штаттардагы украин чиркөөлөрү канткенде майрамдык кызматтарды карантинде өткөрүшөт

Үйдөн чыкпай англисче өркүндөтүүнүн 21 жолу

АКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы  жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз.