Денсаулыққа ең қауіпті 25 сусын: біз күнделікті көп ішеміз

Сарапшылар әлемдегі ең қауіпті сусындардың рейтингін жасады. Олардың бір порциясын ішу тәулік бойы тұтынуға болатын қанттың ұсынылған шегінен айтарлықтай асып кетуі мүмкін, деп хабарлайды есептер Мынау.

Фото: iStock.com/RapidEye

Сіз шөлдегенде сода, мұздатылған шай немесе шырын суға ыңғайлы балама бола алады. Бірақ көбінесе бұл сусындармен шөлді қандырудың салдары бар. Ащы шындық: олардың көпшілігінде бір күнде тұтынуға болатын қанттан көп қант бар.

Американдық жүрек қауымдастығы (AHA) әйелдер үшін күніне ең көбі 25 грамм, ал ер адамдар үшін күніне ең көбі 36 грамм қант қосуды ұсынады, бірақ қантты аз тұтынатын болсаңыз, соғұрлым жақсы. Тым көп қосылған қантты тұтыну қант диабеті, семіздік, жүрек ауруы және басқа да ауыр созылмалы аурулардың жоғары қаупімен байланысты. Қантты сусындар көбейеді Тәуекел мезгілсіз өлім. Біздің бөлімде оқыңыз материал өміріңізді ұзартатын және денсаулығыңызды сақтайтын шамамен алты сусын.

Тақырып бойынша: АҚШ-та кофе жазылулары қалай жұмыс істейді және қайсысы сіздің таңыңызды ең қуаттандырады

Сіз супермаркеттен ең зиянды қантты сусындарды тұтынуды шектеуіңіз керек, немесе жақсырақ, оларды диетаңыздан толығымен алып тастаңыз.

Ең зиянды сусындардың рейтингі

10. AriZona жасыл шайы

1 20 унция бөтелке:

• Калориялар: 170
• Майлар: 0 г
• Натрий: 0 мг
• Көмірсулар: 43 г (талшық: 0 г, қант: 42 г)
• Ақуыздар: 0 г

Қантсыз жасыл шай - ең пайдалы сусындардың бірі. Бұл антиоксиданттардың бай көзі және сізді калориясыз энергиямен қамтамасыз етеді. AriZona жоғары фруктоза жүгері шәрбаты мен бал қосу арқылы табиғи энергетикалық сусынды бұзады. Ал бұл 42 грамм қант.

Barq's Root сырасы

1 12 унция мүмкін:

• Калориялар: 180
• Майлар: 0 г
• Натрий: 65 мг
• Көмірсулар: 44 г (талшық: 0 г, қант: 44 г)
• Ақуыздар: 0 г

Сыраның дәмді, дерлік емдік хош иіс ноталарының арқасында сіз оның құрамында соншалықты көп қант болуы мүмкін екенін ешқашан болжай алмайсыз - дәлірек айтсақ 44 грамм. Бұл бір банка коладан да көп.

Welch жүзім шырыны

1 10 унция бөтелке:

• Калориялар: 180
• Майлар: 0 г
• Натрий: 15 мг
• Көмірсулар: 46 г (талшық: 0 г, қант: 44 г)
• Ақуыздар: 1 г

Әрине, ол жасанды хош иістендіргіштер, ГМО немесе жоғары фруктоза жүгері шәрбатысыз жасалған. Бірақ бұл сусынның 44 унциялық бөтелкеде 10 грамм қант бар екенін жоққа шығармайды. Оның орнына, шыныаяқыңызды тек 62 калория, 16 грамм қант және 1 грамм талшық бар жаңа жүзіммен толтырыңыз.

Тау шық

1 12 унция бөтелке:

• Калориялар: 170
• Майлар: 0 г
• Натрий: 60 мг
• Көмірсулар: 46 г (талшық: 0 г, қант: 46 г)
• Ақуыздар: 0 г

46 грамм қант пен 170 калория бар бұл лимон-лайм сусыны сізге күнделікті қосылған қант мөлшерінен де көп береді. Егер сіз сергітетін жарқыраған сусынды қаласаңыз, оның орнына хош иістендірілген лимон сельцерін таңдаңыз, сонда қандағы глюкоза деңгейі сізге алғысын білдіреді.

Starbucks Frappuccino кофе сусыны

1 бөтелке:

• Калориялар: 300
• Май: 4,5 г, (қаныққан май: 3 г)
• Натрий: 140 мг
• Көмірсулар: 54 г (талшық: 0 г, қант: 47 г)
• Ақуыздар: 9 г

Бір бөтелкеде 47 грамм қант бар, бұл шамамен 12 шай қасыққа тең.

Жалаңаш жасыл машина шырыны

1 15,2 унция бөтелке:

• Калориялар: 270
• Майлар: 0 г
• Натрий: 25 мг
• Көмірсулар: 63 г (талшық: 0 г, қант: 46 г)
• Ақуыздар: 4 г

Сусынның сау өнімнің өте күшті бейнесі бар, бірақ мәселе қантқа толы. Бір бөтелке Naked құрамында 53 грамм қант бар, негізінен алма шырыны концентратынан алынған.

Егер сіз жемісті сусынға құмар болсаңыз, жаңа піскен жемістермен смузи жасаңыз және теріні қалдыруды ұмытпаңыз, өйткені қандағы қантты тұрақтандыратын талшықтардың барлығы осы жерде кездеседі!

AriZona тәтті шайы

1 20 унция бөтелке:

• Калориялар: 220
• Майлар: 0 г
• Натрий: 60 мг
• Көмірсулар: 54 г (талшық: 0 г, қант: 53 г)
• Ақуыздар: 0 г

Аризонаның танымал шайында 53 грамм қант бар. Қара шай қайнатып, 13 шәй қасық қантты кружкаға лақтырғанмен бірдей. Жок, рахмет.

Monster энергетикалық сусыны

1 16 унция мүмкін:

• Калориялар: 230
• Майлар: 0 г
• Натрий: 370 мг
• Көмірсулар: 58 г (талшық: 0 г, қант: 54 г)
• Ақуыздар: 0 г

Сусынның құрамында қанттың өте көп мөлшері бар. Әрбір құмырада 54 грамм бар, бұл әйелдердің күнделікті қажеттілігінен екі есе көп.

Жалаңаш көк машина шырыны

1 15,2 унция бөтелке:

• Калориялар: 320
• Майлар: 0 г
• Натрий: 20 мг
• Көмірсулар: 76 г (талшық: 3 г, қант: 55 г)
• Ақуыздар: 2 г

Басқа жалаңаш шырындар сияқты, бұл көк бөтелкедегі бірінші ингредиент - алма шырыны концентраты. Бұл бөтелкеде жеміс қабықтары болмағандықтан, сіз қандағы қант деңгейін тұрақтандыруға және секірудің алдын алуға көмектесетін талшықты, қоректік затты жоғалтасыз.

Жалаңаш күшті манго шырыны

1 15,2 унция бөтелке:

• Калориялар: 290
• Майлар: 0 г
• Натрий: 20 мг
• Көмірсулар: 68 г (талшық: 0 г, қант: 57 г)
• Ақуыздар: 2 г

Жапсырмада бұл шырынның 1¼ манго, 1¾ алма, ½ апельсин және ⅓ банан қосылғаны айтылған. Дегенмен, 57 грамм қанттан басқа, сіз бұл жемістерден бір тамшы талшық ала алмайсыз. Naked's манго смузиін өткізіп жіберіп, оның орнына нағыз жемісті жеп қойыңыз. Жақсырақ, қандағы қантты төмендетпейтін тағамдар үшін жемістерді ақуыз көзімен (мысалы, майсыз ірімшік) жұптаңыз.

Сізді қызықтыруы мүмкін: Нью-Йорктегі басты жаңалықтар, біздің иммигранттар туралы әңгімелер және Үлкен Алма өмірі туралы пайдалы кеңестер - мұның бәрін ForumDaily сайтында оқыңыз жаңа Йорк

Әлемдегі ең қауіпті сусындардың рейтингі 11-ден 25-орынға дейін

11 Pepsi

12. Снаппл шабдалы мұзды шай

13. Community Coffee Vanilla Waffle Cone Iced Latte

14 Coca-Cola

15. Dunkin түпнұсқа мұзды кофе

16. Спрайт

17. Халықаралық Delight Mocha мұздатылған кофе банкалары

18. Ю-Ху шоколадты сусыны

19. Канада құрғақ зімбір але

20. Канада құрғақ тоник суы

21. Мотттың алма шырыны

22 Red Bull

23. Vitaminwater Power-C Dragonfruit

24. Oceanspray мүкжидек шырыны

25. V8 Splash Tropical Blend

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.