Үйде отыратын адамдарға теңізшілер, ғарышкерлер мен гермицтер, олар өзін-өзі оқшаулау мәселелерінің маманы деп атауға болады. Олардың қиын сәтте қалай жақсы өмір сүруге болатындығы туралы кеңестер материалда берілген «Tapes.ru».

Сурет: Shutterstock

Дәл қазір, әлем халқының жартысы SARS-CoV-2 коронавирусының таралуын тоқтату үшін оқшаулануда немесе карантинде. Алайда, төрт қабырғаға отыру көп адамдар үшін оңай болған жоқ, бірақ экстраверттер үшін бұл нағыз қиындық болды.

Ғарышкерлер, гермиттер және матростар коронавирус дәуірінде өзін-өзі оқшаулауды қалай өткеріп, есінен танып қалмау туралы әңгімелесті.

Ғарыштық оқшаулау

Ғарышкерлер сыртқы әлемнен ажырасудың не екенін біледі. Отставкадағы америкалық астронавт Пегги Витсон ХҒС-та 665 күн болды. 2017 жылы ол ғарышта өткізілген күндердің жалпы саны бойынша рекорд жасады. Витсон ғарыш станциясындағы өмірді әлемдегі қазіргі жағдаймен салыстырды.

«Қазір көп адамдар жұмысты үйден, ата-ана мен отбасынан бастауға тырысады. Бұл күрделі сынақ. ХҚК-дағы өмір сияқты нәрсе. Онда команда мүшелері сіздің отбасыңыздың орнын басады. Сіз олармен күні бойы жұмыс істемейсіз - кешке үйге оралуға, яғни жалғыз қалуға немесе туыстарыңызбен бірге бола алмайсыз. Сондықтан, жұмыстан кейін де ортақ мүдделерді іздеу керек ».

Тақырып бойынша: «Сюрприз!»: Жердегі адамдарды оқшаулау деңгейі ХҒС-тан оралған ғарышкерлерді үрейлендірді

NASA астронавттарды дәл сол адамдармен бірге болу үшін алдын-ала дайындайды. «Оқыту бағдарламасы ортақ өмір сүру жағдайында топтық жұмыс дағдыларын үйретуді қамтиды. Ғарыш станциясының ғарышкерлері ортақ тіл табуы өте маңызды. Сіз өз тобыңызды таңдай алмайсыз. Сіз жасай алатын жалғыз нәрсе - борттағы кез-келген жағдайдан сауатты шығуға тырысу. Ғарышта сіздің өміріңіз бір-біріне байланысты. Мұны есте сақтау керек », - деді Витсон.

Витсон ғарыш станциясындағы бүкіл команданың мақсаты жеке адамдардың қалауынан жоғары екенін атап өтті. Оның пікірінше, COVID-19 пневмониясы халық үшін маңызды міндет - карантинде өмірін сақтау. Американдық, егер сіз түпкі мақсат туралы ұмытып кетпесеңіз, оқшаулануды өткізу оңай болатынын атап өтті.

Не істеу керектігін білмейтіндерге жеке тәжірибесінен кеңестер берді. Ғарыш станциясында ол скучно болмас үшін өзіне қосымша тапсырмалар ойлап тапты. Витсон басқаларды бос уақытын көрсетіп, не істегілері келетіндерін еске түсіруге шақырды: «Мүмкін кітап оқыған шығар? Өлең жаздың ба, сурет жаздың ба? »

Тақырып бойынша: Трамп айдағы ресурстарды өндіргісі келеді: жер бетінде қашықтықты бөлу туралы келісім бар екені белгілі болды

ХҒС-да бір жыл өткізген бұрынғы NASA астронавты Скотт Келли де өзін-өзі оқшаулау үшін бірнеше маңызды ұсыныстар жасады. Ғарышта ол өзіне дұрыс тұруға көмектесетін қатаң күнделікті өмірді ұстанып, басқаларға кеңес берді.

«Егер сіз қатаң күнделікті тәртіпті ұстанатын болсаңыз, сіздің отбасыңыз жаңа үй жағдайына оңай бейімделеді. Мен Жерге оралған кезде нақты жоспарсыз өмір сүру қиынға соқты», - деді Скотт Келли, бұрынғы астронавт.

Келли қашықтан жұмыс істейтін адамдарға тапсырмаларды орындамауға және демалуға және көңіл көтеруге уақыт бөлуге кеңес берді. «Менің командам екеуміз кино кештерін өткіздік. Осылайша біз «Тақтар ойыны» сериясын екі рет көрдік». Оқшауланған уақытты пайдалы өткізу үшін ғарышкер хоббиіңізді есте сақтауды ұсынды: кітап оқу, музыкалық аспапта ойнау, күнделік жүргізуді бастау немесе жалғастыру.

Келли ғарышкерлерден ISS-тен үлгі алуға және достар мен туыстарын видео сілтеме арқылы жиі шақыруға кеңес берді. Оның айтуынша, бұл қарым-қатынасты қашықтықта ұстауға көмектеседі.

Әлемнің айналасында

2016 жылы Эндда О'Койнен әлемдегі Vendée Globe жалғыз яхтасында бүкіл әлем бойынша регаттаға қатысқан бірінші ирланд болды. Төрт жыл сайын өткізілетін байқауда теңізшілер қиын бағытты тоқтаусыз және көмексіз жеңіп шығады. Борттағы жалғыздықты оңай ауыстыру үшін ол өзі үшін нақты күнделікті жоспарды жасады: «Сіз өзіңіздің күніңізді ұйымдастырып отыруыңыз керек. «Сіз таңертең оянып, төсектен тұрып, оятқыштың дыбысына қарай бұрыласыз, радионы қосасыз, таңғы ас ішесіз немесе балаларды мектепке апарасыз - бұл күнделікті тәртіп».

«Егер сіз толығымен бағдарсыз болсаңыз, күнделікті жұмыс көмектеседі. Ең алдымен күнделікті режимді құру керек. Қарапайым тілмен айтқанда, дәйекті тапсырма жоспарын жасаңыз. Күн сайын өзіңізге қол жеткізгіңіз келетін нәрсеге шағын мақсат қойыңыз. Мен мұхитта жалғыз қалған кезімде де менде күнделікті жұмыс болды.» - Энда О'Койнан, штурман

О'Койнен оқшаулаудың жағымды жақтары бар деп шын жүректен сенеді. Бұл өзіңізбен бірге болуға және жақындарыңыз бен туыстарыңызбен серіктес болуға мүмкіндік береді. Теңізшінің айтуынша, оқшаулауды ешкім қиындықсыз өткізе бермейді. Ол ақылға ие болу үшін төрт қабырғада тұрудың артықшылықтарын табуға тырысуға кеңес берді: «Әрине, жұмыста қалған адамдар үшін оңайырақ. Қашықтан жұмыс істейтін адамдар, ең болмағанда, назарларын аударатын нәрсеге ие. Меніңше, жұмыссыздарға жағдай қиынырақ. Мұндай адамдарға күнделікті мақсаттар мен міндеттер қою керек деп санаймын ».

Тақырып бойынша: АҚШ пен әлем қалай карантиннен кейін қалыпқа келуді жоспарлап отыр

47 жастағы британдық Ди Каффари әлемді яхтада саяхаттап, алты айды жалғыз өткізді. Ол O'Coinen сияқты, Vendée Globe байқауына қатысты. «Әрине, мен жалғыздықты өзім таңдадым, ал әлемдегі қазіргі жағдай коронавирусқа байланысты», - деді ол. Саяхатшы өз еркімен сыртқы әлемнен ажырасқандарға кеңес беруге шешім қабылдады.

«Сезімтал тіршілік иелері ретінде біз өзімізді басқалардан физикалық тұрғыдан алшақтатуымыз керек екенін түсінеміз. Бірақ бұл психологиялық деңгейде өзіңізді барлығынан оқшаулау керек дегенді білдірмейді. Қарым-қатынас пен қолдау өміріміздің маңызды бөлігі болып табылады, әсіресе стресс немесе дағдарыс кезінде. Біз қазір бір-бірімізді бұрынғыдан да көбірек қолдауымыз керек.» - Ди Каффари, Теңізші

Теңізші достарымен және туыстарымен сөйлесу керек, өйткені тіпті бес минуттық телефон арқылы сөйлесу қатысушыларды қуанта алады.

Каффари өзін-өзі оқшаулайтындарға басқара алмайтын нәрселер туралы уайымдамауды және аз мазасыз жаңалықтарды оқуды ұсынды: «Бұқаралық ақпарат құралдары бізді ақпаратпен толтырып тастайды, бірақ ешқандай жаңалықты қабылдамайды. Керісінше, егер сіз жаңалықтар оқу немесе тыңдау сізді дүрбелеңге ұшырататынын сезсеңіз, оны жиі жасамаңыз ».

Ди коронавирустық пандемия көптеген адамдарға әсер ететініне сенімді: жұмыс жүктемелерінің болмауы немесе азаюы салдарынан адамдар қаржылық шығындарға тап болады. «Дағдарыс жағдайында сіз жалғыз емессіз, миллиондаған адамдар осындай жағдайда тұр», - деп еске алды ол. «Мүмкін болатын іс-әрекет жоспары туралы ойлаңыз немесе басқалардан көмек сұраңыз».

Жалғыз аралшы

81 жастағы гермит Мауро Моранди өзін оқшаулау туралы көп нәрсені біледі. Бұл таңқаларлық емес, өйткені ол 31 жыл бойы Италияның Сардиниядағы Буделли аралында өмір сүрді. 1989 жылы бұрынғы дене шынықтыру мұғалімі аралдық инспектор болып жұмыс істеуге қуанышты түрде келіседі. 2006 жылы жұмыс берушілер қаржылық қиындықтарға байланысты оған ақша төлеуді тоқтатқанына қарамастан, итальяндықтар Буделлиге тегін қарауды жалғастыруда. Осы жылдар ішінде ол итальяндық Робинсон Крузое сияқты беделге ие болды.

Моранди коронавирустық пандемия оның өміріне әсер етпеді және Буделли аралында өзін толықтай қауіпсіз сезінеді деп мәлімдейді. Жалғыз нәрсе - олар оған тамақ беруді тоқтатты және туристермен сирек кездесулер мүлдем жоғалды. Оның денсаулығына ештеңе қауіп төндірмейді, өйткені оның сыртқы әлеммен байланысы жоқ.

Гермит өзінің планетадағы ең қауіпсіз жерде тұратынын мақтанышпен айтады, бірақ Италияның Модена қаласында тұратын отбасы мен достарының әл-ауқатына алаңдайды. Сондай-ақ, ол өз елінің вирус жұқтырғандар саны бойынша әлемде екінші орында екендігіне алаңдаулы.

Тақырып бойынша: Карантиндік туризм: үйден шықпай-ақ көруге болатын әлемнің 9 таңғажайып бұрышы

Итальяндықтардың пікірінше, карантин мен оқшаулану - бұл өзіңізді білудің тамаша мүмкіндігі: «Мен әр қыста үйде өткіземін. Бірнеше ай бойы мен сыртқа әрең шықтым, тек анда-санда үйімнің подъезінде отырамын. Адамдар екі апта үйде отыра алмайды ма? Бұл күлкілі ». Бос уақытында аралдың сақшысы көп оқып, өмір туралы ойлайды.

Оның пікірінше, көпшілік өздерімен бірге болудан қорқады: «Сіз өзіңіздің өміріңізді талдап, болып жатқан жағдайларға әртүрлі көзқараспен қараған кезде, сіз өз өміріңізді босқа ысырап етіп жатырсыз деген тұжырымға келуіңіз мүмкін, немесе сіз кенеттен жаман істер істегеніңізді және жаман екеніңізді түсінуіңіз мүмкін. адам арқылы »

Моранди өзін-өзі тану өте пайдалы болуы мүмкін деп санайды. Ол интроспекция арқылы ол Еуропаны кезіп жүрген саяхатшыны жалғыз аралға айналдырғанын баса айтты.

«Мен саяхатқа деген қызығушылығымды жоғалттым», - дейді ол. - Мен ең әдемі, шытырман оқиғалы, қызықты және жағымды саяхат адамның ішінде жүретінін түсіндім. Буделли аралындағы саябақта не қонақүйде отырғаныңыз маңызды емес ».

Тұрғын үй

Кейбір ресейліктер сыртқы әлеммен байланысудан бас тартып, коронавирустық инфекцияның өршуіне дейін ұзақ өмір сүруді бастады. Ершовпен әңгімелесу барысында өзін-өзі оқшаулауды қалай өткізуге болатындығы туралы айтылды.

Homegirl Кристина коронавирус оның күнделікті өмірін өзгерткен жоқ деп мәлімдейді. Ол ләззат алу үшін өмір сүруді, үйден жұмыс жасауды және интернет-дүкендерден өнімдер сатып алуды жалғастырады. Жақсы дене қалпын сақтау үшін бойжеткен бокс манекенін жаттықтырады және Playstation үшін Just Dance 2020 ойынында билейді. Кристина өзінің күнделікті нақты тәртібі жоқ екенін мойындайды. Кейде ол өте ерте оянып, ашық музыканы қосып, бизнеске кіріседі, ал басқа күндері тіпті төсектен тұруға да жалқау болады.

Тақырып бойынша: «Өзін-өзі оқшаулау орысша»: американдық Мәскеудегі карантинде оның өмірі туралы айтты

Реклю өзінің жеке шығармашылық режиміне сәйкес жұмыс жасайтындығын мойындайды. Ол, әдетте, кешке оянып, оны ұйықтағанша жұмыс істейді. «Ұйқының жайлы режимі және белсенді жұмыс көмектеседі», - деді ол. Михаил барлық қажетті заттарды интернеттен сатып алады, ал туыстары немесе достары оған үйде тапсырыс беру қиын тауарларды әкеледі. Михаил сонымен қатар гиперактивті адамдарға өзін-өзі оқшаулау кезеңінен өту қиын болатынын атап өтті.

Бұрынғы үй иесі Анатолийдің ойынша, бас тарту оңай: «Сіздің үйіңізге азық-түлік, киім және дәрі-дәрмек жеткізіледі. Интернеттен бағдарламалаудан ағаш ағашына дейінгі кез-келген нәрсені білуге ​​болады. Олардың айтуынша, қазір көптеген білім беру платформалары пандемия кезінде тегін мазмұн жасады - бұл өте керемет ». Қазір Анатолий курьер болып жұмыс істейді, бірақ шындығында фрилансқа оралып, жеке өмір салтын ұстанғысы келеді.

Жеке қамау

Washington Post газетінің Тегеран бюросын басқарған 44 жастағы американдық журналист Джейсон Резаян оқшауланған тәжірибесімен бөлісті. 2015 жылдың қарашасында ол тыңшылық жасады деп сотталды. Резаян 544 күнді Иран түрмесінде өткізді, біраз уақыт жалғыз камерада өтті. «Өзін-өзі оқшаулау түрмеде отырудан өзгеше болғанымен, сыртқы әлемнен алыс болу маған бірнеше маңызды сабақ берді», - деді ол.

Журналист әлеуметтік желілерде және ойын-сауық алаңдарында ұзақ болмауға кеңес берді: «Әрине, біз шынайы болуымыз керек: біз Интернетті толығымен тастай алмаймыз. Бірақ мен Интернет пен теледидарсыз, әсіресе жұмыстан кейін, мүмкіндігінше көп уақыт жұмсауға кеңес беремін ».

Резаян карантин немесе оқшауланған адамдарды көп оқуға шақырды. Ол 49 күн жалғыз қамауда болғаннан кейін, оған кітаптарға қол жеткізілгенін еске түсірді: «Сиқырлы оқу маған қараңғы шындықтан құтылуға көмектесті. Сонымен қатар, кітаптардың арқасында мен сыртқы әлемге жақындай бастадым. Олар маған кез-келген, тіпті ең қиын сынаққа төтеп бере алатынымды көрсетті ».

«Телефонды бір жаққа қойып, ноутбукты жауып, гаджетті қажет етпейтін әрекетті ойлап табыңыз. Мысалы, жақындарыңызбен уақыт өткізіңіз.» - Джейсон Резаян, американдық журналист

Бұдан бұрын ForumDaily жазғандай:

• Корольдік карантин: ең танымал виртуалды турлар Еуропаның құлыптары
• Ұлттық карантиннің ерекшеліктері: әр түрлі қоғамдардың әрекеті пандемия жағдайында
• Оқшаулануға физикалық және психологиялық бейімделу әдісі: ғарышкерлердің өмірі
• Кино, білім, шығармашылық және спорт: бос ресурстар өздігінен оқшаулау үшін

Форум күнін де оқыңыз:

NASA айға ресурстарды алуға келісімшарт дайындауда, бірақ Ресейдің қатысуынсыз

Ғалымдар темірден жаңбыр жауатын планета тапты

Титаникке қарағанда көп құрбан болғандар бар: Екінші дүниежүзілік соғыстың сынықтары Қырым жағалауынан табылды

Өлтіруші мүйізтұмсықтар, улы өрмекшілер, өлімге арналған масалар: АҚШ-тағы ең қауіпті 6 жәндік

Коронавирустың қай елде аз кездеседі және неге

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.