бактылуу болууга үйрөнүшүбүз кызматкерлерин экс-Google тарабынан Exercise

Чад-Менг Тан - мурдагы Google иштеп, ал эми өзүн-өзү өнүктүрүү гуру, күн сайын ири IT-жеке өсүү компаниялар, ой жүгүртүү кызматкерлерди үйрөтөт жагымдуулук жана жан чалгындоо өнүктүрүү, жазган Lifehacker.

Чад алдында дайыма нааразы дейт. Бирок, ал бул жагдайды өзгөртүү жана күн өткөн сайын кубаныч табууга үйрөнүп алган. Ага эмне жардам берген? Чад 25 жөнүндө жашка чыкканда, анын баары жаман эмес деп табылган, ошондой эле өзүн-өзү жек көрүү сезим иштей алат.

бактылуу болуу үчүн эмне кылыш керек?

Бул ой психотерапиянын отурумдарында гана жардамы менен эмес, атайын көнүгүүлөр менен өзгөртө алат экен. Чад бул бактылуу бир аз жарк сезүүгө жардам берет дейт.

Мындай бакыт жарыгы адатта байкалбайт: биринчи күн шоколаддын бир бөлүгүн жегенге, жылуулук менен салкын бөлмөгө барып, кабар үчүн көптөн күткөн жообун алышат. Аябай укмуш турбайбы!

ырахат жана кубанычтын учуру 2-3 секунд созулат, бирок ал маанайын жарык берет. Сиз билдирүү, жазуу үйрөнсөк, анда таасири күчөй берет.

Чад "бактылуу аз жарыгы ар дайым келип, мындай дейт. Сен, керемет жагдай болушу баштайт дароо байкап, бул бактылуу учурлар көбүрөөк көрөт - каалаган жерде, каалаган убакта. Азыр ар бир күн, кубаныч жана бакыт ишенсек болот. " Жакын дос катары эсептешет.

Эмне үчүн иштейт

Бул сунуштун негизи болуп саналат идеясы жөнөкөй. Биз адаттарды өрчүтүүгө Ошол эле механизм аркылуу иштейт. Туруктуу жүрүм-туруму, ошондой эле эс жана сезимдерди жаратууга катышкан базалдык чочуусуна, тарабынан көзөмөлдөнүп турат. кадимки иш-аракеттер, биз ишке ашырууга да, жөнөкөй түшүнүү болуп саналат, жана сиз аз мээни колдонушубуз керек.

Exercise "бакыт Дракон" түрткүч, үзгүлтүксүз жана сыйлык бар. Бул адаттардын пайда болушу үчүн зарыл болгон үч курамы болуп саналат.

• Trigger жакшы учурду жүзөгө ашырат.
• Үзгүлтүксүз - Эгер бул ойду байкабай экенин.
• сыйлык - кубаныч жана бакыт сезими.

Exercise ой жүгүртүү менен алектенген адамдар үчүн жакшы. Бул иш башталганга чейин туура абалга алууга жардам берет. Бирок, Чад өзү жүзөгө ашыруу ой жүгүртүү болуп саналат деп эсептейт. Мындан тышкары, биз биринчи анан, сени туш-бараттарды байкай башташат - чын эле көрүү.

Чад идеясын колдойт илимий далилдер да бар. Лойола атындагы психологдор тарабынан жүргүзүлгөн чакан изилдөө, жакшы учурларды ырахат алган, 55 жылдан ашуун убакыттан бери эски адамдардын көпчүлүгү карабастан, каржылык абалы же ден соолугунун абалын, жашоо менен жогорку канааттануу экенин көрсөттү. жаман сезим, кичине кубаныч, эскертүүгө кулак кагышкан эмес адамдар, ар кандай оору гана жаман маанай жараткан.

Бул көнүгүү азыр үйрөнүп алышса жакшы болмок. Анткени, биз картаюу, биз жыты жашоо бар дагы. 2014-жылы, изилдөө улгайган жашоонун жагымдуу окуяларды санап, өздөрүн кыйын экенин көрсөткөн, ал өткөрүлдү. Бирок жаштар гана сейрек кездешет, "абдан-абдан" курма деп жакын: сыймык институтун ... Бирок чындык боштондукка бул кереметтүү учурлар сен үчүн акылга сыйбаган болушу. Ал эми бакыт алып. чынында эмне маанилүү экенин - жакшы окуялар ыраазылыгы өткөргөн бактылуу күндөрдүн саны.

Натыйжада менен

1. билдирүү менен таанышып, бир аз ырахат баалайбыз.
2. алар сага кубаныч жана бакыт алып сезем.
3. кубаныч сезими күнүмдүк адатка айлантып кире албайт чейин кайталаъыз.