Согуш учурундагы майрам: өзүңүзгө кантип кубаныч тартуулоо керек жана бул эмне үчүн маанилүү

Бомбалардын астындагы, сууктагы жана өчүрүүлөр же аргасыз учуу менен жашоо; жакындарынан ажырашуу же ал тургай алардын өлүмү; чарчоо жана келечекке карата белгисиздик... Украинадагы согуш жүз миңдеген адамдардын бул Жаңы жылда майрамдык маанайды сезе албай калышына алып келди. Бирок, атактуу америкалык психолог Ольга Подольская кубаныч адамдын психикасы үчүн абдан маанилүү жана ансыз эч кимибиз жашай албайбыз деп ишендирди. "Ырахат бизге күч-кубат берет, ошондуктан биз кубанычтын кичинекей дандарын кармап, аны өз колубуз менен түзүүгө аракет кылышыбыз керек.", - ал ишенет.

Коллаж: ForumDaily

Жылуулук жана жарык жок

Азыр Украинада болгондор үчүн электр энергиясы үзгүлтүккө учурап, жылуулук менен байланыш үзгүлтүккө учурап, психолог өздөрү үчүн жок дегенде кичинекей ырахаттарды түзүүнү сунуштайт.

«Бул шам, кандайдыр бир кагаз оюнчук болушу мүмкүн, эгер мүмкүн болсо - майрамдык тамак же жок дегенде жумуштан жана волонтердуктан өзүңө убакыт бөл. Ал эми электр энергиясынын жана жумуштун жетишсиздигинен улам, сизде бош убактыңыз көп болсо, аны өзгөчө түрдө өткөрүшүңүз керек: өзүңүз менен байланышыңыз, бардык сезимдериңиз менен, анын ичинде терс сезимдер менен жашашыңыз керек. Албетте, бир нерсе жоктоп, тилекке каршы биротоло жок болуп кеткен өткөн менен коштошууга туура келет. Өткөндү жоктоп бүткөндөн кийин, азыркы учурду кабыл алып, азыркы учурдан жакшы нерсе табуу керек. Бул жөн гана шамда жылытылган даамдуу чай, же шампан сатып болсо да, өзүңүздү дарылоо маанилүү.", - дейт Ольга Подольская.

Психолог сиздин ойлоруңуз менен жалгыз калуудан коркуу психологиялык көйгөйдүн ачык белгиси экенин белгилейт.

«Украинада азыр психологиялык жардам көрсөткөн көптөгөн программалар бар, ал тургай, аны бекер ала аласыз. Ар кандай интернет долбоорлору бар, көптөгөн ыктыярдуу психологдор иштешет. Негизгиси адам ушундай жардам тапкысы келет. Бирок майрамга келсек, мен аны жалгыз майрамдоону такыр сунуштабайм. Тескерисинче, кошуналар же достор менен чогулуу абдан туура болмок. Эгер сиз билбестен жалгыз жана караңгыда убакыт өткөрүүгө туура келсе, аны медитация үчүн колдонсоңуз болот.", Ольга кеңеш берет.

тема боюнча: Майрамдык кеңештер: сараң болуп калбоо үчүн кимге жана канча берүү керек

Чет өлкөдө

Убактылуу башка өлкөлөргө кетүүгө аргасыз болгон украиналык мигранттар тууралуу айта турган болсок, психолог алардын абалы кайсы бир жагынан өз мекенинде калгандарга караганда жакшыраак экенин белгилейт. Алар физикалык коркунучта эмес, бирок дагы бир көйгөй пайда болот - жаңы жашоо куруу үчүн таптакыр бейтааныш мейкиндик. Бул жерде да өткөн менен коштошуп, бүгүнкү күнүңүздү уюштурууга аракет кылуу маанилүү - майрамды кошо алганда.

«Мигранттардын эс алуу мүмкүнчүлүгү бир аз көбүрөөк, анткени алар кабыл алуучу мамлекеттен жардам ала алышат жана коопсуз. Бирок бул жерде эл кубанычка тыюу салып: «Биздин жигиттер окопто отурганда мен кантип бактылуу болом?» деп көп кайрылышат. Сүйүнбөсөң, окоптун жигиттери оңолбой турганын эстен чыгарбоо керек. Тескерисинче, алар сиз кубанышыңыз үчүн ошол жерде - бул алардын курмандыктарынын мааниси. Ошондуктан, таза абийир менен, сиз өзүңүз үчүн майрам уюштуруп, ага балдарды байланыштыра аласыз.", - дейт Ольга Подольская.

Психолог белгилегендей, үйүн сагынган жана кайтып келүүнү кыялданган балдар көбүнчө чоңдордун эмоциясын «күзгүдөй» гана чагылдырышат, андыктан чоңдордун мигранттары эң биринчи кезекте азыркы кырдаалды өздөрү кабыл алуу үчүн өздөрү менен иштешүүсү маанилүү. Бул кабыл алуу согуштан качкан адамдардын көбү кетүүгө аргасыз болгондугу, ошондуктан алардын жанынын бир бөлүгү өз мекенинде калгандыгы менен татаалдашат. Бирок Украина да согуштун таасири астында өзгөрүп кеткендиктен, алар мекенине кайтышса да өткөнгө кайтуу болбой турганын Ольга Подольская баса белгилейт. Психологдун айтымында, мигранттардын муну кабыл алып, аман калышы өтө маанилүү.

"ByАлбетте, балага максималдуу ырахат жана майрамдык сезим берилиши керек. Рождество үчүн кооздолгон Европанын же Американын көчөлөрүндө сейилдөө да ушундай майрамга айланат. Бул бейтааныш жасалгалар, белгисиз салттар, аларга кошулуп, түшүнүүгө аракет кылсаңыз болот.", Ольга кеңеш берет.

Орусиядан качкандар үчүн

Психолог белгилегендей, россиялык качкындар үчүн кошумча стресс фактору болуп кабыл алуучу өлкөнүн колдоосунун жоктугу жана «сырттан» жигердүү күйүп жаткан күнөөлүү сезими саналат.

«Жамааттык өкүнүү жөнүндө сөз бүт орус коому тобо кылуудан жана бир жолу немистер башынан өткөргөн кайра ой жүгүртүүдөн өтүүгө туура келет. Бирок каршылык көрсөтүүгө катышканы үчүн кеткен адамдар бул болуп жаткан окуяларда алардын жеке күнөөсү эмес экенин түшүнүшү керек. Тескерисинче: алар башкалардан айырмаланып, муну болтурбоо үчүн колунан келгендин баарын жасады", - деп белгилейт Ольга Подольская.

Украиналык келгиндер сыяктуу эле, чет жердеги орустар да социалдык статусун жоготушкан жана көбүнчө агрессор өлкөнүн жараны болгондуктан жардам таба алышкан эмес.

«Андайлар бирөөнүн күнөөсүн мойнуна алып, анын үстүнөн көп отурбай, жашоосун, анын ичинде майрамдарды уюштуруу үчүн өзүнөн күч издөөсү зарыл. Жаңы өлкөдө ыңгайлашуу максатка ылайыктуу. Мисалы, эгер сиз Израилде болсоңуз, анда Ханукка үчүн менора салсаңыз болот. Бирок ошол эле учурда жеке салттарыңыздан баш тартуунун кажети жок. Жаңы жылды майрамдоо салтыңыз болсо, аны да сактаңыз", - деп кеңеш берет психолог.

Атага жер

Украин мигранттары үчүн кубанычка көбүнчө жакындарын жоготуу же алардан бөлүнүү көлөкө түшүрөт. Аялдар менен балдар өз мекенинде калган, жада калса фронтко кеткен күйөөлөрүн, аталарын сагынышат. Тилекке каршы, фронттон баары эле тирүү кайтып келе бербейт.

«Бул бала Украинада калгандар менен байланыш түзүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Балким, атам алдыдан чалып же кандайдыр бир жол менен бала менен алдын ала сүйлөшүп, аны куттуктап алат. Рим папасы каза болсо, анда сиз эскерүү өткөрө аласыз, айрыкча, жоготуу дагы эле эсинде. Майрамдык дасторконго атаңдын сүрөтүн коюп, атаң булуттун үстүндө отурат, бизди карап турат деп айтса болот.", - Olga КАБАР дейт.

Ал балага атасы акырына чейин өлбөгөнүн, аны эстегендер бар экенин түшүндүрүү маанилүү экенин белгилейт. Анын элесин эскерүү үчүн майрамдык дасторконго "атам үчүн" кошумча аппаратты коюу абдан алгылыктуу. Бирок, биринчиден, апам бул үчүн күч алуу үчүн өзү менен иштеши керек.

«Эне үчүн бул абдан оор жана ал тургай чыдагыс болушу мүмкүн, анткени ал өзү ушул учурда кайгырып жатат жана ал баланы колдоо керек. Бул жерде аза күтүү гана жардам бере алат. Сиз дааратканага барып, балдар ал жерде эмне болуп жатканын укпаш үчүн душту күйгүзсөңүз болот жана түзмө-түз ыйлап, жеңилирээк болгондо, балдарга чыгып, атамды эстеп, алар менен кубансаңыз болот.", - деп кеңеш берет психолог.

Сизге кызыктуу болушу мүмкүн: Нью-Йорктогу жаңылыктар, биздин иммигранттардын окуялары жана Big Appleдеги жашоо жөнүндө пайдалуу кеңештер - анын бардыгын ForumDaily New Yorkтан окуңуз

Эскерүүнүн дагы бир түрү балдар менен "атам үчүн" деп жазуу болушу мүмкүн. Мунун баары балага атасы үчүн жан дүйнөсүндө орун түзүүгө жардам берет, ал жерде анын эсинде сакталып калат жана баланын жашоосунда анын катышуусунун сезими сакталат. Olga баса белгилейт: баланын атасы бар экенин жана аны жакшы көрөрүн эстеп калуу маанилүү.

Ольга Подольскаянын айтымында, өзүңүзгө же балдарыңызга майрам даярдап жатканда чоң жана жарашыктуу жаңы жылдык балаты орнотуунун кереги жок.

«Майрамдар символдор менен белгиленет, мында дубалга илинген гирлянда, карагайдын бутагы же эшиктеги карагайдын бутактарынын гүлчамбары мындай символ болушу мүмкүн. «Жылды кандай тосуп алсаң, ошондой өткөрөсүң» деген ырым-жырымдарды укпаш керек. Датаны 31-декабрдан 1-январга которууда ыйык эч нерсе жок, мен сиздерди жаңы жылды адамга кубаныч, майрамдар керек болгондуктан гана тосууга чакырам. Бирок бул майрамды өз мүмкүнчүлүгүңүзгө жараша уюштуруу маанилүү.", - деп жыйынтыктайт психолог.

Оку: ForumDaily да:

Белектерди кантип кооз орош керек: лайфхактар ​​жана туура эмес формадагы нерселерди ороп коюунун амалдары

АКШга көчүү: кайсы өлкөнүн жарандары иммиграциялык визаны көбүрөөк алышат

Мамлекеттик департамент АКШнын жарандыгын алуу үчүн тестти өзгөртүп жатат: жаңы версиясын тестирлөө буга чейин эле башталган

АКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы  жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз.