Түштөн кийин Coffee, нормалдуу уйку кийлигишет

Сүрөт: Depositphotos

кружка күйөрмандары үчүн жаман кабар: Илимпоздор бул ичимдиктин чөйчөк, уйкуга чейин алты саат бою мас, аны бузуп алат деп эсептешет.

Кечинде жаңы, ысык кофе - уйкусуз түн үчүн ишенимдүү рецепт. Ыктыярчыларга эки-үч чөйчөк кофеге барабар кофеин таблеткалары берилген чакан изилдөө алардын уйкусу катуу бузулганын көрсөттү.

уйкунун бузулушунан аларды изилдөө борбору тарабынан жүргүзүлгөн изилдөө. Детройтто Henry Ford, клиникалык Уйку дары илимий журналында Journal-жылы басылып чыккан.

Изилдөөнү жетектеген Кристофер Дрейк: «Жумуштан үйгө келе жатып бир чоң чыны кофе ичүү, биздин экспериментте кофеин таблеткаларын ичкендей, кадимки уйкуга тоскоол болушу мүмкүн», - дейт.

Экспериментке 12 дени сак ыктыярчы катышкан, алар эч кандай уйку көйгөйүн сезбеген. Алардан күнүмдүк тартибинде эч нерсени өзгөртпөө, уктап, кадимки убакта туруу сунушталды. Бирок, төрт күндүн ичинде изилдөөнүн катышуучуларынын ар бири үч таблеткадан алышкан: бири уктаардан алты саат мурун, дагы үч саат уктаар алдында, үчүнчүсү жатар алдында. Бул таблеткалардын биринде болжол менен 400 миллиграмм кофеин (болжол менен эки-үч чөйчөккө барабар), ал эми калган экөө плацебо болгон. Төрт күндүн биринде үч таблетка тең плацебо болгон.

Изилдөөчүлөр эксперимент уктап ошол катышуучулары, алар качан болбосун, тынчын ашык кофеин дарысын ичип алып, алты, жатар алдында үч саат же жатар алдында. Эмнеси болсо да, алар уктап кетүү байланыштуу кыйынчылык үчүн нормалдуу түнү уйку жөнүндө бир саат же андан көп калган.

Dr. Дрейк бул ар кайсы убакта, жатардын алдында кабыл алынган белгилүү бир дозасын кофеин жол таасирин көз салуу үчүн биринчи изилдөө болуп саналат дейт.

Сиз келе түн уйкусу келсе Дарыгерлер, 17.00 кийин эч түрүндө кофеин жалмап жок сунушталат.

Нью-Йорктогу Синай тоосундагы оорукананын уйку медицинасы борборунун директору, доктор Стивен Фейнсилвер Детройттогу кесиптештери менен макул. «Көптөрүбүз күнүгө канча кофеин жейбиз деп ойлобойбуз. Чындыгында ал уктап калууга да, уйкунун сапатына да терс таасирин тийгизет, ал эми бир чыны кофе ичүүнүн эффектиси 12 саатка чейин созулушу мүмкүн», - деп кошумчалады Фейнсилвер. Ал кофеин бар суусундуктарды уктаардан кеминде 8 саат мурун токтотуу керек деп эсептейт.

Дарыгерлер сүйүктүү эртең мененки чыны кофе түн уйкусуна зыян келтирбеши керек деген пикирге кошулат. Бирок, түшкү тамактан кийин дем берүүчү суусундукка ашыкча берилип кетүү эң жакшы идея эмес.