Рактын пайда болушуна өбөлгө түзгөн зыяндуу адаттар, сиз сергек жашоо мүнөзүн алып жүрсөңүз дагы

Бир караганда, көпкө чейин отуруу, жыпар жыттуу шамдарды жагуу, ооз көңдөйүнө кам көрүүнү каалабоо жана туура тамактанууну кармоо сыяктуу таптакыр зыяндуу адаттар рактын пайда болушуна түздөн-түз же кыйыр түрдө таасир этиши мүмкүн. Кандай адаттар рактын өнүгүшүнө ыңгайлуу, деди жаңы жолу.

Сүрөт: Shutterstock

Адат, же аны жакшы тааныш, жүрүм-турумдуу жүрүм-турум механизми деп атагандай, жашообузду жөнөкөйлөтөт, анткени мээге биздин иш-аракеттерибиздин алгоритмин ар бир жолу кайра карап чыгуунун кажети жок. Бирок мындай пайдалуу функция бир эле учурда рак жана башка бир катар ооруларга алып келиши мүмкүн.

Маанилүү! Маалымат маалымат берүү максатында гана берилген жана медициналык кеңешке кирбейт. Дарыгерлерге кайрылып, медициналык кеңеш алуу керек.

Майлуу тамак

Акыркы бир нече он жылдыкта диетологдор жана дарыгерлер адамдарды майга бай тамактарды чектөөгө үндөп келишет. Диета түз ичегинин рак оорусуна алып келет жана тамактануу адаттарын өзгөртүү коркунучту 70% га төмөндөтөт.

Илимде шишик пайда болуу коркунучуна таасир этүүчү башка факторлор генетикалык бейімділік, ичеги-карындын сезгенүү, тамеки тартуу жана диабет.

Белгилей кетүүчү нерсе, жоон ичеги рагынын коркунучун кандайдыр бир деңгээлде төмөндөтүүчү факторлордун катарында диета эң натыйжалуу факторлордун бири болуп саналат. Диета - бул жөнөкөй ыкма, аны жөн гана адаттарыңды өзгөртүү менен башкара аласың.

Окумуштуулар майды тамак-аш рак оорусун козгой тургандыгын аныкташты. Жуан ичегинин кабыгында аш болумдуу заттарды сиңирүү үчүн жердин аянтын көбөйткөн крипттер бар. Негизги клеткалар ошол жерде жайгашкан, алар организмди адатта майга бай азыктарга туруктуу таасир этүүгө катышат.

тема боюнча: Мүйүздөр өсүп, аутизм же рак оорулары пайда болот: эмдөө жөнүндө эң популярдуу мифтер-үрөй учурган окуялар

Ичеги-карын майлуу тамактарга көнүп калгандыктан, ичеги шишигин пайда кылууда координациялоочу иш-милдетти клеткалардын милдети деп эсептешет. Изилдөөгө ылайык, адамдын тамагы өтө семиргенде, сөңгөк клеткалардын саны көбөйүп, ошого жараша жоон ичеги рагына чалдыгуу коркунучу жогорулайт.

Изилдөөчүлөр эки ген (HNF4A жана HNF4G) ичеги-карындын иштешине таасир этерин аныкташты. Окумуштуулар бул гендерди иштен чыгарганда (чычкандарга жасалган экспериментте), субъектилер ичеги-карындагы клеткаларын жоготушкан, алардын ролу жогорулаган. Эксперттер HNF4A жана HNF4G сөңгөк клеткалардын майларды күйгүзүп, аларды энергия менен камсыз кылууга жардам берерин айтышат.

Кыймылсыз иш

Көп убакыт отургучтан турбай, кыймылсыз жашоо образын жүргүзүү ден-соолукка зыян. Бирок эмне үчүн мындай болуп жатат жана ал кандайча көрүнүп жатат?

Немис изилдөөчүлөрү тарабынан Oxford Academic Journals журналында жарыяланган макалада 43 изилдөөнүн жыйынтыгы келтирилген. Күнүнө ар бир кошумча 2 саат кыймылсыз жашоо ичегинин рагы, эндометрия рагы жана өпкөнүн рагы 8%, 10% жана 6% жогорулагандыгы аныкталды.

жыпар жыттуу шамдар

Жыпар жыттуу шамды сүйүүчүлөр үчүн дагы бир жаман жаңылык бар. Шамдар жараткан сонун эс алуу атмосферасына карабастан, алар олуттуу зыян келтириши мүмкүн. АКШнын Курчап турган чөйрөнү коргоо агенттигинин (EPA) маалыматы боюнча, жыпар жыттуу шамдарда бензол жана толуол сыяктуу потенциалдуу кооптуу химикаттар бар, алар дем алса, рак оорусун күчөтөт.

"Көп жылдар бою күн сайын шам күйгүзүп же жетиштүү түрдө колдонгон адам үчүн, абада калкып жүргөн бул коркунучтуу булгоочу заттардын дем алуусу ден-соолукка коркунуч туудурушу мүмкүн", - деди Түштүк Каролина Университетинин химия профессору Рухулла Массуди.

Андыктан жыпар жыттуу шамдарды жагууну каалагандар үчүн, эс алуунун башка ыкмаларын, мисалы, таза абада ой жүгүртүп баштоону ойлонуп көргөнүңүз оң.

nightwork

Канадалык окумуштуулар режимдин мындай бузулушу ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн деген жүйөө менен, сергек турбай, түн ичинде эс алган жакшы деп жарыялашат.

Алардын айтымында, түнкүсүн активдүү сергек болуу циркаддык ритмди бузуп, рактын алдын алууга жооптуу биологиялык тутумдарга зыян келтириши мүмкүн. Мисалы, мелатонин уйкунун жакшырышынан тышкары, шишиктин өсүшүн алдын алуу жана рак клеткаларынын жайылуусунан коргоо милдетин да аткарат. Күндүзгү жана түнкү режимди бузган эксперименталдык жаныбарларда мелатониндин деңгээли төмөндөп, шишиктин өсүү коркунучу жогорулады.

Сизге кызыктуу болушу мүмкүн: Нью-Йорктогу жаңылыктар, биздин иммигранттардын окуялары жана Big Appleдеги жашоо жөнүндө пайдалуу кеңештер - анын бардыгын ForumDaily New Yorkтан окуңуз

Түнкүсүн сергек болуу, денедеги мелатонин деңгээлинин басылышынан улам, эмчек рагына чалдыгуу коркунучун жогорулатат.

Мөмө-жемиштерден алыс болуңуз

Гарварддагы Коомдук саламаттыкты сактоо мектебинин маалыматы боюнча, өсүмдүктөрдөн алынган тамак-аш азыктары рак илдетине чалдыгуу мүмкүнчүлүгүн бир кыйла төмөндөтөт. Ар бир адам, артыкчылыгына карабастан, денедеги пайдалуу заттардын деңгээлин сактап калуу үчүн сүйүктүү мөмө-жемиштердин бир канчасын табышы керек.

Өсүмдүктүн азык-түлүктөрүндө антиоксидант сыяктуу пайдалуу заттар бар, бул өз кезегинде иммундук системаны кыйла чыңдап, адамга шишикке каршы ишенимдүү коргонууну түзүүгө жардам берет.

Окумуштуулар бир добуштан рационуңузду антиоксиданттарга бай ар кандай мөмө-жемиштердин негизинде түзүшүңүз керек деп жатышат. Менюда жаңгак, буурчак, дан эгиндери жана пайдалуу майлар болушу керек. Ошол эле учурда, кайра иштетилген жана куурулган тамак-аш азыктарынын, зыяндуу майлардын, шекердин жана тазаланган углеводдордун деңгээлин чектөөгө туура келет.

Ооздун гигиенасына көңүл бурбай коюу

Оозду тазалоо, жипти жуу жана чайкоо демиңизди сергек жана жагымдуу кылып гана тим болбостон, ден-соолукту чыңдайт.

Окумуштуулар сагыз оорусу өпкөнүн жана ректалдын рак оорусун 24% га жогорулатарын аныкташты. Ошондуктан ооз көңдөйүнүн абалын байкоо жүргүзүү керек. Мисалы, пародонтит шишик пайда болушу үчүн жашыл жарык берүү менен организмдин иммундук реакциясына таасир этиши мүмкүн. Зыяндуу бактериялардын жайылышы рактын пайда болушуна да өбөлгө түзөт.

басым

Түздөн-түз стресс түздөн-түз рак оорусуна алып келбейт, бирок анын фонунда пайда болгон кесепеттер бирдей.

Окумуштуулар кан басымынын жогорулашы, кандагы канттын деңгээлинин жогорулашы жана жүрөктүн тез кагышы шишиктин пайда болушуна шарт түзөрүн аныкташкан.

Жакында окумуштуулар психологиялык стресс менен рактын ортосундагы себептик байланышты аныкташты. Себеби, адамдар оор учурларды жеңүү үчүн тамеки тартуу, ашыкча тамактануу, ичкилик, ал тургай баңгизат сыяктуу жаман адаттарды көп колдонушат, бул дагы шишиктерди пайда кылат.

Оку: ForumDaily да:

Профилактикалык текшерүүлөр: туура медициналык камсыздандыруу сиздин өмүрүңүздү кантип сактап кала алат

Марихуананы күн сайын колдонсоңуз, денеде эмне болот

Окумуштуулар витаминдерди ичүүнүн күтүлбөгөн таасирин аныкташты

Дени сак клеткаларга зыян келтирбейт: илимпоздор ракты жок кылуунун жаңы ыкмасын табышты

АКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы  жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз.