Ұзақ өмір сүрудің құпиялары: белсенді болуға кеңестер

Жаттығу стрессті жеңілдету кезінде сіздің денеңізді нығайтады және көңіл-күйіңізді жақсартады. Күніне аптасына бес рет жаттығу жасайтын 30 минут сіздің денсаулығыңызға үлкен әсер етуі мүмкін.

Дереккөз: Депозитфоталар

Осы кеңестермен белсенді болуға тырысыңыз:

Жоспар: Нағыз фитнес мақсатын қойып, аптасына жаттығуға уақытты жоспарла.

Баяу бастаңыз: Күніне бірнеше минут серуендеуден бастаңыз және мақсатыңызға қарай баяу жинаңыз. Дәрігермен жаттығудың қай түрі сізге сәйкес келетіндігі туралы сөйлесіңіз.

Дереккөз: Депозитфоталар

Оң редукторды киіңіз: Ыңғайлы киім мен дұрыс аяқ киім жарақаттардың алдын алуға көмектеседі. Сондай-ақ, велосипедпен жүру сияқты іс-шараларға күн сәулесінен қорғайтын және каска киіңіз.

Күнделікті жаттығулар қосыңыз: Кез-келген физикалық белсенділікті жаттығу деп санауға болады. Метроға бір аялдамадан ертерек түсіп, содан кейін жаяу жүруді немесе лифтінің орнына баспалдақты алуды қарастырыңыз.

Дереккөз: Депозитфоталар

Көңіл көтеріңіз: Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз. Егер сіз бейсбол жанкүйері болсаңыз, ойнаңыз; егер сіз футбол фанаты болсаңыз, допты қағыңыз.

Бірге жаттығу жасаңыз: Саябақта отбасыңызбен киноға барудың орнына ойын-сауық күнін өткізіңіз немесе серуендеуге достарыңызды кездестіріңіз.

Дереккөз: Депозитфоталар

Жаттығумен қатар, алғашқы медициналық көмек көрсететін дәрігермен үнемі тексеріп отыру денсаулықты сақтауға көмектеседі.

Fidelis Care барлық жастағы балалар мен ересектер үшін өмірдің барлық кезеңдерінде сапалы, қол жетімді медициналық қамтамасыз етуді ұсынады. Нью-Йорк штатының денсаулық сақтау саласы бойынша білікті денсаулық сақтау жоспарлары үшін 1 қараша мен 31 қаңтар аралығында ашық қабылдау басталады. Жеке тұлғалар 15 қаңтарға дейін 1 қаңтардан басталатын жазылымға жазыла алады. Қосымша ақпарат алу үшін 1-888-FIDELIS (TTY: 711) нөміріне қоңырау шалыңыз немесе кіріңіз fideliscare.org.

Форум күнін де оқыңыз:

Салауатты мектеп жылын өткізуге дайындық: мектептегі денсаулық туралы кеңестерге оралу

Қосарлы (медициналық және дәрі-дәрмекті) денсаулықты қамту туралы білетін 4 нәрсе

Medicare туралы не білу керек

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.