Сода мен шорт: ұшақта жасамау керек 18 нәрсе

Саяхат әрқашан дене үшін де, адам психикасы үшін де стресс болып табылады. Мамандар микробтардан және жағымсыз салдарлардан қорғану үшін не істемеген дұрыс екенін айтты. Бұл туралы жазады Reader's Digest.

Сурет: Депозитфоталар

Өтінемін! Жалаң аяқ жүрме

Стюардессалар бәрін құсудан бастап, кілемге төгілген тамақпен көрді. «Біз жуынатын бөлмелерден әрдайым жалаң аяқ жүретін адамдарды көреміз және еден микробтарға толы болғандықтан жылаймыз», - дейді стюардесса Линда Фергюсон. «Ешқашан ваннаға жалаң аяқ бармаңыз»

Сусынға мұзды өткізіп жіберіңіз

2004 жылы EPA зерттеуі көрсеткендей, әуе кемелеріне арналған 327 судың тек 15 пайызы ғана санитарлық нормалардан өтті. Алкогольді ұшақта қолдану ережелері туралы заң 2009 жылы қабылданғаннан бері стандарттар көтеріліп, көптеген ұшақтар ауыз су бермейді, бірақ олардың мұз текшелері көбінесе сол судан жасалады.

Барлық ұшуды орындауға болмайды

Ұшақта сіз терең тамыр тромбозын (DVT) дамыту қаупін жоғарылатасыз. DVT-ді «эконом-класс синдромы» деп санады және бірнеше минут жүру немесе созылу - оның алдын алуға көмектесетін жақсы әдіс. Сонымен қатар, ұшу кезінде қан айналымын бұзатын тығыз киімдерден аулақ болыңыз. «Ең бастысы, сағатына кемінде бір рет аяғыңызды қозғалтуға тырысу», - деді Кэтрин Сонквист Орман, м.ғ.д., Стэнфорд денсаулық университетінің алғашқы медициналық көмек дәрігері.

Байланыс линзаларын киюге болмайды

Мүмкіндігінше, ұшақта линзалар емес, көзілдірік киіңіз. Ішкі ауа өте құрғақ және көздің тітіркенуіне әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, егер сіз ұшақта ұйықтасаңыз, онда Морфейдің байланысы түнгі киімге арналған байланыста болуы керек.

Орныңыздағы ауа желдеткішін өшірмеңіз

Егер сіз үрген ауа салқын сезінсеңіз, жемпір кигеніңіз дұрыс болады, бірақ желдеткішті өшірмеңіз. Дәрігерлер орындықтың үстіндегі реттелетін ауаны орташа немесе жоғары деңгейге қоюды ұсынады, сонда ауаға енетін микробтар жеке аймаққа кірер алдында түсіп кетуі мүмкін.

Тақырып бойынша: Коронавирусты немесе басқа инфекцияны жұқтырмас үшін ұшаққа отыру керек

Үстелге құлағаннан кейін тамақ жеуге болмайды.

Майлман қоғамдық денсаулық мектебінің Колумбия университетіндегі қоғамдық денсаулық сақтау мектебінің эпидемиология кафедрасының профессоры Стивен Морстың айтуынша, әдетте ұшақтар түнде ұшақ отырғанда, күніне бір рет сүртіледі. «Бұл науалар әртүрлі мақсаттарда қолданылады», - деді Фергюсон. Ұшу кезінде мен ата-анамның үстел үстіндегі памперстерді ауыстырып тұрғанын көрдім ». Бір зерттеу нәтижесінде науаларда орташа алғанда 2155 колония бір шаршы дюймге бактерияларды құрайтын колониялар бар екендігі анықталды. Барлық үлгілер E. coli сияқты ықтимал жұқпалы бактериялардың болуына теріс нәтиже бергенімен, бәрібір бұл кестелерден аулақ болған дұрыс.

Көрпелерді қолданбаңыз

Ұшу арасындағы мұқият тазартудан өтпейтін тағы бір ұшақ. Ия, орындықтардың артқы жағында ұсынылған көрпе мен жастықтар. Олар рейстен ұшуға дейін өңделеді және әдетте күн аяқталғанша дұрыс жуылмайды. Жастық пен көрпе тәрізді заттар микробтар мен биттер үшін өте қолайлы орын.

Су балансын сақтауды ұмытпаңыз

Ұшу кезінде құрғауы? Тек тұзды тағамдарды айыптамаңыз. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметтері бойынша, әуе кемелерінің кабиналары төмен ылғалдылықпен танымал, өйткені салонда шығарылған ауа адамдардың дем ала алатын биіктігіне сәйкес келеді.

Кофеден немесе шайдан бас тартыңыз

Ұшақтың ағын суынан жасалған сусындарды ішуге болмайды. Шай мен кофе суы әдетте қайнатылғанына қарамастан, мөрленген контейнерден бөтелкедегі суға немесе басқа сусынға артықшылық берген жөн. Кофе мен шайдан аулақ болудың тағы бір себебі: кофеинді сусындар ұшу үшін ең жақсы таңдау емес. «Кофеин сізді аздап құрғатады» дейді доктор Орман.

Көп ішпеңіз

Әдемі бір стақан шарап саяхат кезіндегі стрессті алып тастаса да, алкоголь өте сусыздандырады. Алкогольді көп ішу жалпы иммундық жүйеңізді төмендетеді, сондықтан бұл кеңес рейс алдындағы әуежайға бару рәсімдеріне де қатысты. Фергюсон: «Ауадағы бір сусын жерде екі сусын сияқты: бұл сізге тезірек әсер етуі мүмкін», - деді.

Жуынатын бөлмедегі жуу батырмасын ұстамаңыз

Ұшақтағы басқа қоғамдық орындар сияқты, жуынатын бөлме де микробтар жасырынатын негізгі орын. Өзіңізді қорғау үшін қолыңызды жақсылап жуыңыз және жуу түймесін басып, есікті ашу үшін қағаз сүлгіні пайдаланыңыз. «Сіз дәретханаға барған кезде дұрыс нәрсе - әрқашан қолыңызды жуып, сүлгімен құрғатыңыз, содан кейін сүлгімен суды ағызып, тіпті есікті ашыңыз», - дейді доктор Форест.

Терезеден ұйықтамаңыз

Бұл қабырғаға басын басқан жалғыз сен емессің. Кім білсін, терезенің жанында тағы кім дем алып, түшкірді, жөтелді. Фергюсон: «Мен көптеген адамдарды сүрту үшін майлықтарды алып келе жатқанын көремін», - деді.

Ұшақта шорт киюге болмайды

Салонға терінің орындыққа тиіп кететін жерлерін киген жөн. Ұшақтың басқа бөліктері сияқты, рейстер арасында орындар тазаланбайды, яғни микробтар оларға назар аудара алады. Ұшақтағы беттердің көпшілігі басқа қоғамдық көліктердегідей таза емес.

Бортсерікке өзіңізді нашар сезінетіндігіңізді айтуға болады.

Ешқашан денсаулығыңыз бен қауіпсіздігіңіз экипажға қолайсыздық туғызады деп ойламаңыз. Стюардессалар медициналық төтенше жағдайларға жауап беруге үйретіледі, тіпті сертификаттаудан бұрын нәрестелерді қалай дұрыс жеткізу керектігін үйренеді. Фергюсон: «Стюардессалар толығымен оқытылды», - деді.

Ортаға отырыңыз

Ғаламдық стратегия тобының 2009 жылғы зерттеуі бойынша, американдықтардың жартысынан көбі басқа екі жолаушының арасында тұрып қалудан гөрі тіс дәрігеріне барған дұрыс. Өкінішке орай, кейде ортасында бәрі қалады. Әр түрлі қосымшаларда орналасу түрін таңдауға болады. Сіздің қажеттіліктеріңізге жауап беретін орын ашылған кезде сізге электрондық хат келеді.

Тақырып бойынша: Тыныш және таза: ұшақтағы орын неге көк

Тері күтіміне назар аудармаңыз

Сіздің ішіңізде болуыңыз күн сәулесінен қорғайтын кремді қолданудың қажеті жоқ дегенді білдірмейді. Бір кішкентай зерттеу көрсеткендей, бір сағатқа ұшатын жолаушылар солярийде 20 минут өткізгендей сәуле алды. Сондай-ақ, теріңіздің кебуіне және қышуына жол бермеу үшін оны ылғалдандырғыңыз келеді.

Ұшып кетпес бұрын ұйықтамаңыз

Егер сіз мұны жасасаңыз, құлағыңыздағы қысымды теңестіру қиын болады. Егер сіз ұшуға байланысты бас ауруына бейім болсаңыз, құлағыңыз үйреніп алғанша деміңізді ұстаңыз.

Сода ішпеңіз

Биіктіктің жоғарылауы ішек газының 30 пайызға дейін жоғарылауына әкелуі мүмкін, сондықтан ұшақта газдалған сусындарды қолданудан аулақ болған жөн.

Форум күнін де оқыңыз:

Коронавирусты немесе басқа инфекцияны жұқтырмас үшін ұшаққа отыру керек

Этикет ережелері: отырғышта отырғызу мүмкін болған немесе мүмкін болмаған кезде

Әуежайларда 20 жылы жолаушыларға әсер ететін 2020 жаңа ереже

Сіз АҚШ-тағы өмір және Америкаға иммиграция туралы маңызды және қызықты жаңалықтарды алғыңыз келе ме? — бізді қолда садақа бер! Сондай-ақ біздің парақшаға жазылыңыз Facebook. «Дисплейдегі басымдық» опциясын таңдап, алдымен бізді оқыңыз. Сондай-ақ, біздің сайтқа жазылуды ұмытпаңыз Telegram каналы  мен Instagram- Онда қызық көп. Және мыңдаған оқырмандарға қосылыңыз ФорумДүниежүзілік Нью-Йорк — онда сіз мегаполистің өмірі туралы көптеген қызықты және жағымды ақпаратты таба аласыз.